其實(shí)無論男女都應(yīng)該注重養(yǎng)腎，腎對(duì)人的身體健康有極大的關(guān)系。雖然現(xiàn)在人們都對(duì)養(yǎng)生的概念越來越深，但是，養(yǎng)生也是需要知識(shí)的，不能亂補(bǔ)，中醫(yī)養(yǎng)生的理念告訴我們冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎。

　　冬季為什么要養(yǎng)腎？

　　按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，秋冬季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季，更是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié)，那冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該補(bǔ)哪?為什么補(bǔ)?這才是大家所關(guān)心的問題，現(xiàn)在大家的養(yǎng)生的概念越來越深，對(duì)健康的意識(shí)也是越來越深，但是，養(yǎng)生也是需要知識(shí)的，更不能亂補(bǔ)，中醫(yī)養(yǎng)生的理念告訴我們冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷史悠久，博大精深，對(duì)我們的五臟六腑和季節(jié)的關(guān)系早有論述，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有五臟對(duì)應(yīng)的四季，那冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎，這個(gè)腎不是指我們身體里那兩個(gè)腎臟，而是包含了生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，這兩個(gè)系統(tǒng)是我們?nèi)梭w非常重要的器官，所以，冬季養(yǎng)腎就是要養(yǎng)護(hù)好這兩個(gè)系統(tǒng)。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為生命之源，有主骨生髓之說，腎氣充盈，則筋骨強(qiáng)健、深思敏捷，腎氣不足則陽(yáng)氣虛弱。冬季，是四季中最不為人所“待見”的季節(jié)，草木枯萎、萬(wàn)物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會(huì)伴隨而來。因此，冬季對(duì)于腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　4點(diǎn)教你養(yǎng)腎防寒

　　精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?，易使脾胃之?yáng)氣受損。

　　起居保健：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來后為益(尤其對(duì)于老人而言)。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時(shí)開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　鍛煉強(qiáng)身：俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。