據(jù)日本媒體《讀賣新聞》消息，圍棋大師吳清源在日本當?shù)貢r間11月30日凌晨去世，享年100歲。吳清源是20世紀最著名的圍棋大師，有“近代圍棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等稱號。諾貝爾文學獎獲得者川端康成的小說《名人》中都有他的名字。不少網(wǎng)友和圍棋愛好者都覺得他能得享百歲之齡與其一生鐘愛的圍棋有關(guān)，其實，他的長壽經(jīng)還有很多值得我們學習的地方。

百歲“棋圣”吳清源的養(yǎng)生之道3大秘訣

居家常開窗通風

吳清源先生從小身體素質(zhì)較差，曾得過肺結(jié)核。在那個時代，肺結(jié)核的致死率非常高，但吳清源得以幸免于難。他曾經(jīng)回憶說，這可能得益于他的一個養(yǎng)生小舉措，就是經(jīng)常開窗通風。他曾說自己堅持每天開窗通風，適應了寒冷的空氣，免疫力也就變強了。

江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科蔣光副主任醫(yī)師介紹說，開窗通風對健康的好處的確很多。開窗通風有利于保持屋內(nèi)空氣的新鮮和相對濕度。房間里的濕度減低，中醫(yī)所說的燥邪出現(xiàn)的幾率就會增加，呼吸系統(tǒng)會比較不適，甚至誘發(fā)疾病。開窗通風還可以破壞致病因子的生長環(huán)境。溫暖、空氣不流通、光照差的房間很適于許多細菌和病毒生長繁殖，從而增加人們患呼吸道疾病的機會。常開窗，還可以有效利用太陽光中的紫外線，對室內(nèi)進行消毒，也有利于提升室內(nèi)的陽氣。開窗通風還可以使人獲得較多的“空氣維生素”?？諝庵械呢撾x子可以調(diào)節(jié)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力。而這種負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，城鎮(zhèn)較低，在冬季密閉的房間內(nèi)，只有幾十個，所以冬季即便天氣寒冷也要注意通風，引入室外的負離子，不僅能讓暖氣充盈的密閉居室和辦公室變成細菌和病毒滋生的“溫床”。從中醫(yī)的角度來說，在健康的空氣中呼吸也有利于肺的宣發(fā)肅降功能的維護。

終身踐行《四誡詩》

據(jù)吳清源先生生前透露，他自己最早接觸“養(yǎng)生”一詞是1928年10月他初渡日本的時候。他的義父楊祉庵先生送他的《四誡詩》中有誡爾學養(yǎng)生、誡爾學守身、誡爾學立志、誡爾學讀書“四誡”。其詩文為：“誡爾學養(yǎng)生，養(yǎng)生先養(yǎng)氣?！仂o閉龜息，法動張禽戲。役形不役心，妙契合天地。豈惟康乃躬，久久益智慧?！边@首養(yǎng)生詩，吳清源自始至終銘記在心，到了老年依然背誦清晰，一字不差，而且終身踐行。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正介紹說，這首養(yǎng)生詩中提到的“養(yǎng)生先養(yǎng)氣”是中醫(yī)養(yǎng)生精髓。中醫(yī)認為“氣”是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是生命之本?！端貑枴づe痛論》中說：“百病生于氣也”。具體來說要做到以下6個方面。

忌大喜，養(yǎng)心氣。中醫(yī)認為“過喜傷心”，“喜則氣緩”，這里的“喜”指的是大喜和狂喜。養(yǎng)生雖然要保持喜悅的心情，但過度的喜悅卻會使心氣上沖，擾亂正常的氣機，不宜健康。而吳清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。

冬季最好的養(yǎng)心食物就是紅豆，它的養(yǎng)心的功效自古就得到醫(yī)家的認可，按照中醫(yī)理論，紅豆顏色赤紅，與心對應，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”, 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。從食療功效來看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想養(yǎng)護心氣的人們，不妨來一碗熱氣騰騰的紅豆粥吧！