｜巴依老爺只要你學(xué)過高中物理，或者稍微有些相關(guān)的知識，那你一定知道「牛頓定律」。牛頓運動定律是由艾薩克·牛頓在 1687 年于《自然哲學(xué)的數(shù)學(xué)原理》一書中提出的，包括三條定律。

牛頓運動定律作為研究經(jīng)典力學(xué)甚至物理學(xué)的基礎(chǔ)，闡述了經(jīng)典力學(xué)中基本的運動規(guī)律，在各領(lǐng)域上應(yīng)用廣泛。

但是你知道牛頓定律能治療拖延癥嗎？

第一定律：任何物體都要保持勻速直線運動或靜止?fàn)顟B(tài)，直到外力迫使它改變運動狀態(tài)為止。

在生活和工作中也是如此，拖沓是宇宙的根本規(guī)律，每個人都或多或少患有拖延癥。這是工作效率里的牛頓第一定律：越休息就越想待著不動。

不過，運動中的物體傾向于保持運動。所以提高工作效率最重要的是：立刻開始做一件事，一旦開始，進(jìn)入狀態(tài)，你很快就會感覺停不下來。

萬事開頭難，以我個人的經(jīng)驗，從無所事事進(jìn)入工作狀態(tài)是最困難的。當(dāng)你在上網(wǎng)刷微博，看電視，吃零食的時候，身心放松，感到懶洋洋的時候，突然讓你完成一份策劃，這中間的轉(zhuǎn)變是極為困難的。

怎么開始？這里給大家介紹一個2 分鐘規(guī)則。

2分鐘規(guī)則調(diào)：為了克服拖延癥，你要找到一個方法在兩分鐘內(nèi)開始你的任務(wù)。

并不是讓你立即開始工作，而是找到一個觸發(fā)你開始的「開關(guān)」。一旦開始，你就很容易保持工作的狀態(tài)。

比如，你也許不想去跑步。但是，如果你把你的跑鞋穿好，運動衣?lián)Q上，很容易就能讓你跨出家門，開始運動。

不要想象事情有多困難，找到方法，行動起來。

第二定律：動量為p的物體，在合外力F的作用下，其動量隨時間的變化率同該物體所受的合外力成正比，并與合外力的方向相同。

擺脫拖延癥，一旦行動起來就要努力提高工作效率。讓我們分解F=ma這個公式，看看它如何提高工作效率。

要注意在這個等式中，力——F——是一個矢量。矢量同時具有大?。阃度攵嗌倬Φ焦ぷ髦校┖头较颍üぷ髦攸c）。換句話說，如果你想往特定方向加速前進(jìn)，那么在應(yīng)用的力的大小和該力的方向應(yīng)該保持一致。

如果你想提高工作效率，除了努力工作（幅度），你也要做出正確的選擇（方向）。包括日常的小決策和人生的重大決定。

在不同的方向付出同樣的精力和努力，最后的結(jié)果卻大不相同。

簡單地說，努力工作，并且找對努力的方向，有時后者會顯得更加重要。

第三定律：相互作用的兩個物體之間的作用力和反作用力總是大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。

我們每個人在工作中都有一個「平均速度」，通常是一段時間內(nèi)工作效率的平均值。這個數(shù)值是你工作和休閑后得到的一個平衡的狀態(tài)，與牛頓的反作用力非常像。

生活中有許多提高生產(chǎn)力的要素，比如：專注力，積極性和驅(qū)動力。還有一些因素，如，緊張，失眠，會阻礙你完成任務(wù)，產(chǎn)生拖延和厭煩情緒。

想提高工作效率有兩個選擇。

第一種選擇是增加「積極」因素。訓(xùn)練和強化自我，例如喝咖啡或者濃茶保持清醒，更加努力地工作。

很顯然，這并不是一個長久之計，他只能提高你一段時間里的效率。如果你有個極緊迫的任務(wù)，這種方法可以行得通。

第二個選項是消除對立的力量。簡化你的生活，學(xué)習(xí)如何說不，改變你的環(huán)境，減少承擔(dān)責(zé)任的數(shù)量等等。

如果你減少你生活中的負(fù)面因素，你的工作效率就會自然提高。避開那些讓你分心，干擾工作流程的事情，工作效率自然就上去了。

很多人在強化自我的同時，還想解決負(fù)面的因素。問題是，這樣一來，你又會陷入多線作戰(zhàn)的泥潭中去。不妨抽出身來，直接砍掉負(fù)面的因素不去管他，反而效率會更高。

這樣，我們總結(jié)出提高效率治療拖延癥的三大定律：

運動中的物體傾向于保持運動。找到一種方式，在 2 分鐘內(nèi)迅速開始著手做一件事。

努力工作，找對工作的方向。

工作效率是正負(fù)力量的平衡，學(xué)會消除負(fù)面因素。

據(jù)筆戈科