1菜品做法食材準備洋蔥2--2.5斤 圓形 青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣 芹菜(西芹\野芹\普芹\川蔥) 1斤 正品 番茄(西紅柿) 2.5--3斤 正品 鹽 少許 食用鹽 注:比例不變,一般一天褒一次,括號中菜名為各地別名 做法步驟1\洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形. 2\青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去) 3\芹菜用水洗凈,切成斜段 4\番茄用水洗凈,切成小塊狀. 5\卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀 將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾后,慢火煲3個小時左右,余下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調制你喜歡的味道,但不能放入動物油類. 2食用指南編輯食用方法此湯需一日飲用十次以上，每次一碗以上，連續(xù)七日即可達到減肥4-5公斤，在飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，在喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。  對于部分減肥者或減肥速度快者，請根據需要體重控制減肥天數(shù)，局部減肥只需2-3天。 高興和方針的時候，在喝1～2次七日瘦身湯，效果更好。 除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以（參考）吃水果等，如發(fā)現(xiàn)影響或停止減肥，則應減少食用水果等。 專門喝湯，如果連續(xù)二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣，這種情況只有萬分之一。正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢，請自我調節(jié)。 注意事項1、瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制）。 2、 燉的時候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時喝一碗以上（餓時喝更好）。 3、 如要吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始可以開始吃少量牛肉，第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。 4、 喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。 5、 該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。 8、 喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉水和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5～1小時。 9、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。 10、 局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2～4天即可。 11、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。 13、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。 14、 對肥胖者而言：洋蔥2～2.5斤,西紅柿用2.5～3斤左右,其他菜為0.6～11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發(fā)熱,發(fā)汗為準。 15、 請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.。 16、七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯。 17、 用該湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺 。 18、 根據經驗,每1000人當中,有一人需吃湯渣.凡發(fā)現(xiàn)在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜).。 19、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3～5天,每日需喝6～10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3～5碗,保持一個月(特肥胖者3個月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條。. 20、 纖維素可長期存在于人體內,他起著抗脂肪作用。. 其他搭配千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養(yǎng)師已把營養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？ 星期一：香菇高麗菜湯 早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙；2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克；3.稀  香菇高麗菜湯 營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。 星期二： 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。 請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。 星期三： 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 星期四： 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 星期五： 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。 星期六： 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 星期日： 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 |
|
|
來自： 營養(yǎng)餐812 > 《湯》
