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說法@真相

說法：夢到驚悚事物是心臟有問題

辯證：有一定道理，但不能按具體夢境來推測

心臟方面有問題通常伴隨血管堵塞、血液循環(huán)不良，或者呼吸困難等癥狀，因此夢境中可能出現(xiàn)被亡靈、怪物、恐怖人物追趕等內(nèi)容。

點評：有心臟病的人往往伴隨睡眠呼吸暫停綜合征，使夜間呼吸和休息受到影響，而且治療心臟病的一些藥物也會增加晚上驚醒的頻率，從而出現(xiàn)一些夢境。

但是，夢的內(nèi)容不可能精確到亡靈、怪物、火燒等具體的夢境，夢到這些場景有可能與個人經(jīng)歷有關(guān)，不一定就是心臟有問題。

說法：常做噩夢可能是心理疾病

辯證：主要看做噩夢的頻率

焦慮癥和抑郁癥也會讓病人遭遇奇怪和心煩意亂的夢境，心理疾病的程度越深，越容易擾亂人們的睡眠，比如躁郁癥就會引發(fā)病人逼真和奇特的夢境。

點評：失眠的人容易焦慮和抑郁，而焦慮癥和抑郁癥患者也常會伴有失眠多夢的現(xiàn)象，但是，躁郁癥并不都會引發(fā)奇特的夢境，而且做噩夢可能是心理疾病的一個提示，但這并不是絕對的，關(guān)鍵是看做噩夢的頻率，連續(xù)一兩天并沒問題，如果很頻繁，就得注意了。

說法：發(fā)燒可能會做噩夢

辯證：說法正確，尤其是小孩

生病時往往會做噩夢，尤其發(fā)燒時，身體會通過噩夢向你發(fā)出預警。

點評：只要人身體不舒服，都會影響到睡眠，易做噩夢。尤其是小孩，由于他們的睡眠調(diào)控系統(tǒng)還沒有發(fā)育好，所以就很容易在發(fā)燒時做噩夢。尤其是很多小孩的夜游癥，往往是在發(fā)燒過程中首次出現(xiàn)的。

說法：長時間夢到某個器官，說明該器官可能有問題

辯證：邏輯顛倒，器官有問題才會夢到

如果你長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。

點評：并不是長時間夢到某個器官就是該器官有問題，而可能是該器官已經(jīng)有了問題，自己比較擔心和焦慮，日間的憂慮狀態(tài)就會反映進夢里，潛意識就會提醒自己該器官有問題。或者近期總是聽到與該器官有關(guān)的話題，都有可能。這種說法顛倒了邏輯。

說法：做夢尖叫哭泣，可能是帕金森或者其他神經(jīng)退行性疾病

辯證：沒錯，特別是男性和老人

有 研究表明，做噩夢時有劇烈身體活動(尖叫、哭泣、踢打)的人，有可能存在患有帕金森和其他神經(jīng)退行性疾病的風險。健康的人在REM睡眠階段會呈現(xiàn)“癱瘓 般”的狀態(tài)，然而有帕金森或其他相關(guān)神經(jīng)退行性疾病的人在REM睡眠階段不能進入癱瘓般的狀態(tài)，他們會表現(xiàn)出自己的夢境，而一般人是做不到的。

點評：正常人做夢時是不會伴隨動作的，如果有，一般會懷疑是快動眼時相行為障礙(RBD)，而且RBD患者在10年內(nèi)有70%-80%的可能性轉(zhuǎn)化為神經(jīng)退行性疾病，如帕金森病。

做夢時出現(xiàn)的活動，既要看劇烈與否，也要看活動的頻率，特別是男性和60歲以上的人群，如果出現(xiàn)經(jīng)常做夢時手舞足蹈的情況，需要特別注意。

說法：夢見從高處墜落可能是心臟病前兆

辯證：沒道理，不能作為判斷依據(jù)

夢到從高處墜落，但還沒落到地面就已驚醒，可能是心臟病的先兆。

點評：夢到從高處墜落可能是短暫性肌陣攣，這是一種正常的現(xiàn)象。嚴格意義上講，這并不是夢境，而是一種感覺。心臟病患者確實會經(jīng)常夢到從高處墜落的場景，但是夢到從高處墜落不一定是心臟病。這不能作為判斷是否有心臟病的依據(jù)。

說法：趴著睡容易做夢

辯證：有道理，側(cè)臥是最好的

趴 著睡的人在夢中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”等內(nèi)容。這是因為俯臥的姿勢導致睡眠者無法從呼吸過程中獲得充足的氧氣，導致他們大腦失去知覺，以為身體 受到外部刺激，進而產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。處于睡眠狀態(tài)的大腦并沒有與外部環(huán)境和刺激完全脫離，它會將外部刺激在大腦中轉(zhuǎn)化為特定的影像。

點評：趴著睡會使呼吸嚴重不通暢，使睡眠不連貫，容易多夢。另外，趴著睡也會使生殖器官受到壓迫，所以容易出現(xiàn)與“性”和“受迫害”有關(guān)的夢。而且，嬰兒趴著睡是嬰兒猝死的高危險因素，一定要避免。最好不要趴著睡，一般側(cè)臥是最好的睡眠方式。

偏方@鑒定

偏方：夢到瑣事應(yīng)提高消化功能

鑒定：部分正確，不一定是消化問題

中醫(yī)講“脾主意”，夢見瑣事的人，消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。中醫(yī)認為人睡著了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務(wù)，就要調(diào)動本該休息的魂幫助它工作，這樣就產(chǎn)生了夢，還會流口水。

這類人應(yīng)該提高消化、吸收功能，夜里消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。

點評：在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到“脾在志為思”、“脾藏意”，說明“脾與思慮”有著密切的關(guān)系，睡前思慮過多，容易出現(xiàn)眠淺多夢，晨起精神不振的情況。但并非凡是夢到瑣事都是消化的問題，應(yīng)避免機械地對號入座。可適當?shù)爻孕┙∑⒌氖澄?，比如小米、紅棗、南瓜等。

偏方：做噩夢應(yīng)吃礦物藥

鑒定：與腎有一定關(guān)系，但礦物藥不能亂吃

做怪夢、噩夢，這種情況中醫(yī)認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，一般做這些夢的人都有過一些失精或是受驚嚇的經(jīng)歷。中醫(yī)認為礦物藥能夠去怯，如果夢境特別驚恐，我們會用少量的朱砂。當這些人把寒痰淤血去掉以后，這些夢會自然消失。

點評：中醫(yī)認為，腎屬水、在志為恐，夢見恐怖的或骯臟的景象，有可能與“腎”相關(guān)，但需結(jié)合其它軀體癥狀及整體情況判斷，不應(yīng)機械對號入座。

《湯液本草》中指出“重可以去怯”，龍骨、牡蠣、磁石等有重鎮(zhèn)安神的功效。但需要在醫(yī)師的指導下，根據(jù)不同的體質(zhì)和證型加入復方中應(yīng)用。另外，朱砂化學名為硫化汞，禁內(nèi)服，特別是加熱后會有劇毒的汞蒸汽，所以千萬不可自行嘗試。

偏方：失眠多夢可多吃小米

鑒定：可以食用，有安神作用

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

點評：從中醫(yī)理論來看，小米歸脾、胃、腎經(jīng)，是助眠食療的首選谷物類食材之一，具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除煩助眠的作用。

偏方：豬心棗仁湯可緩解多夢

鑒定：可以使用，但胃粘膜損傷者慎用

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。

點評：豬心、酸棗仁、茯苓、遠志都有安神的作用，適當吃一些，對于緩解失眠多夢有一定的幫助。但是，偏方中含有遠志，遠志會刺激胃粘膜，所以有胃粘膜損傷的人，如胃潰瘍患者，可能會引起不適，最好謹慎使用。

專家@提點

“鬼壓床”只要不頻繁就不必擔心

“鬼壓床”指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上這屬于一種睡眠癱瘓的癥狀。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進入快速動眼期(做夢期)，一晚有4-6次這樣的循環(huán)。

睡眠癱瘓癥是發(fā)生在淺睡期(睡和醒的轉(zhuǎn)換期)，此時，有些人的快速動眼期(REMstage)的肌張力消失特性移行淺睡期，所以就出現(xiàn)了“睡癱”也就是鬼壓床的現(xiàn)象。

發(fā)生“鬼壓床”是正常的現(xiàn)象，壓力太大、情緒不穩(wěn)定都有可能發(fā)生。只要不是很頻繁就不必擔心，如果幾乎每周一次，連續(xù)出現(xiàn)了一個月時，就要注意可能是“睡癱癥”或者“發(fā)作性睡病”，這就需要去醫(yī)院檢查和治療。

這些不良習慣會影響做好夢

首先是睡眠不規(guī)律、不充足，常常熬夜。晚上超過11點甚至凌晨才睡覺，早上醒不了，一覺睡到九、十點甚至中午。

其次，睡前吃刺激性食物，比如酒茶、咖啡、辣椒、可樂、巧克力等?；蛘咚翱匆恍┐碳ば院軓姷囊曨l或圖書，比如恐怖片、戰(zhàn)爭片、驚悚片等，還有睡前做劇烈運動也會影響睡眠質(zhì)量。建議睡前4小時內(nèi)最好別做劇烈運動。

另外，心情不好、睡覺的環(huán)境吵鬧、工作壓力太大、運動太少也會影響睡眠質(zhì)量。

多噩夢，不同年齡有不同原因

多夢或者老做噩夢的原因有很多，比如壓力、環(huán)境、身體狀況等等，不同的人群有不同的原因。

老人經(jīng)常做噩夢，就得注意快動眼時相行為障礙(RBD)，因為老人的夢正常情況是很少的，更何況是噩夢;

小孩經(jīng)常做噩夢，可能是家長管教方式太嚴，讓孩子產(chǎn)生了較大的壓力，還要注意小孩是否經(jīng)?？创碳ば暂^強的動畫片、恐怖片、戰(zhàn)爭片等;

工作一族多噩夢，可能是工作壓力太大，需要適當?shù)胤潘?

而更年期婦女主要是因為焦慮和激素的問題，可適當調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。

這些食療方子可助眠

桂圓紅棗粥

配方：桂圓肉15克，紅棗10枚，炒酸棗仁30克，粳米100克

制法：將龍眼、紅棗和粳米一并煮粥，加糖調(diào)味

服法：可代食常服用

功效：益氣養(yǎng)血，寧心安神

適用人群：氣虛失眠者

甘麥大棗湯

配方：浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克

制法：將浮小麥、大棗、甘草置于砂鍋中，加4碗水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燒半個小時即可

服法：早晚服用

功效：補益氣血，安神助眠

適用人群：更年期失眠或者情緒易波動者

冰糖燉黃花菜

配方：黃花菜50克，冰糖少許，水適量

制法：將黃花菜浸泡軟后，去頭，洗凈，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開后即可。

服法：每晚睡前一小時服用

功效：清熱涼血，養(yǎng)血安神

適用人群：適用于煩躁失眠

蓮子百合燉鴨肉

配方：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜2片，食鹽、水適量

制法：將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈，切塊，放在鍋中加水、食鹽、姜，上火煮開，改用文火。加蓮子、百合共煮至鴨肉熟爛即可。

服法：吃蓮子、百合和鴨肉，喝湯汁，餐中服用。

功效：消心安神，健脾益腎

適用人群：適于心煩失眠者

酸棗仁粥

配方：酸棗仁20克，粳米100克

制法：將酸棗仁搗碎，煎取濃汁，粳米淘凈煮粥，待米粥熟時加入酸棗仁汁同煮即可?？杉犹且部刹患犹?/span>

服法：每日晚餐趁溫服用

功效：滋養(yǎng)心脾，補益肝膽

適用人群：神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效甚佳

來源： 脊椎養(yǎng)生堂

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