天氣越來(lái)越?jīng)鏊绯科饋?lái)都能感受到習(xí)習(xí)涼風(fēng)，在經(jīng)過(guò)酷夏的摧殘后很多人都會(huì)貪圖享受這一刻的清涼。唐梁醫(yī)生表示，但是要我們注意到風(fēng)為百病之長(zhǎng)，年老體弱的人，天氣惡劣時(shí)應(yīng)減少出行，防止單一部位反復(fù)受風(fēng)，在幾個(gè)風(fēng)盛的時(shí)刻也要貼心呵護(hù)自己。

　　順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，及時(shí)采取防護(hù)措施。風(fēng)大、寒涼的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、圍巾再出門，把頭頸、關(guān)節(jié)、口鼻防護(hù)好。

　　指導(dǎo)專家 廣州市第一人民醫(yī)院南沙分院中醫(yī)科中醫(yī)師 唐梁

　　記者 蔡衛(wèi)楊 通訊員 陳瑤璇

　　夜間涼風(fēng) 腰腹保暖護(hù)陽(yáng)氣 

　　很多老人在夜間開始有開窗睡覺的習(xí)慣，夜間氣溫降低，人體陽(yáng)氣逐漸歸于體內(nèi)，體表陽(yáng)氣固護(hù)肌表的作用相對(duì)降低，這時(shí)就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽(yáng)受損，導(dǎo)致腰疼、夜尿增多，睡眠質(zhì)量下降，白天疲乏等癥狀。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)”。秋涼夜間盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并要及時(shí)換掉涼席、睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以用溫水袋溫溫腰部，充當(dāng)人體外陽(yáng)氣的“臨時(shí)工”。

　　晨起冷風(fēng) 按穴保呼吸

　　呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾，如過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎等。早晨起床時(shí)，人體的陽(yáng)氣會(huì)慢慢從體內(nèi)往外走，但是如果早上起的太早陽(yáng)氣未外固，風(fēng)邪就容易入侵損傷陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門，喝杯熱水或者熱牛奶也是可以的。

　　秋季氣溫變化大，會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。

　　對(duì)于有呼吸系統(tǒng)宿疾的人，可每天用拇指按壓神闕穴（即肚臍），按壓下去隨即放松，每天堅(jiān)持300次以上，此穴有益氣壯陽(yáng)的功效，可改善過(guò)敏體質(zhì)，但貴在堅(jiān)持?；蛎刻靾?jiān)持用艾條熏肩胛區(qū)20分鐘，有散寒通絡(luò)的作用，對(duì)過(guò)敏性鼻炎、老慢支、哮喘等都有好處。

　　運(yùn)動(dòng)吹風(fēng) 及時(shí)保暖防風(fēng)邪

　　秋季涼爽的天氣很適合運(yùn)動(dòng)，但從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)秋天人體陽(yáng)氣開始收斂，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜大量出汗耗傷氣血。運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚腠理打開散熱排汗，稍不注意外邪就會(huì)入侵人體而誘發(fā)疾患。而腠理疏松的人也會(huì)非常容易受到外邪的侵襲。

　　因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定不要貪涼，不要滿身汗在風(fēng)里吹，出汗后要及時(shí)擦拭。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少，那么運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就要適當(dāng)加點(diǎn)衣服，注意保暖。另外，運(yùn)動(dòng)后適量飲些熱水微微出些汗，也可促進(jìn)體表風(fēng)寒的排泄。

　　樓間疾風(fēng) 給脖子一層防護(hù)

　　大家平時(shí)在樓梯間走動(dòng)，會(huì)感覺風(fēng)特別大，經(jīng)常會(huì)感覺脖子后涼涼的。后腦勺、脖子和背部是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，是人體體表循行最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，也是外邪最易侵襲的部位，在秋涼時(shí)節(jié)，過(guò)堂風(fēng)很容易侵襲膀胱經(jīng)而導(dǎo)致我們不適。除了導(dǎo)致感冒，頸椎病、頭痛等，都和這個(gè)部位受涼有關(guān)。因此在秋涼多風(fēng)的時(shí)節(jié)，我們更要少在樓間停留，防止風(fēng)邪侵襲頸部致病。經(jīng)過(guò)樓間覺得風(fēng)大時(shí)，可以有意識(shí)地把領(lǐng)子豎起來(lái)一點(diǎn)，起到保護(hù)作用。

　　如果覺得頸部受涼后僵硬不適，我們還可經(jīng)常按摩頸部的穴位，如在胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中的風(fēng)池穴，該穴有祛風(fēng)散寒之效，對(duì)頸椎病、頭痛、外感都有幫助。

　　另外，可以做一些頸部保健操，如十點(diǎn)十分操，該操要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時(shí)針、分針的9時(shí)15分的位置。然后雙手再舉到10時(shí)10分處，認(rèn)真反復(fù)做若干次。