許多人在減肥的過程中會遇到這樣那樣的問題，他們不知道該做什么，也不知道該吃什么，jing過各種努力，體重卻總也不變。那么請試試下面的這個食譜吧，曾jing在醫(yī)院的工作人員進(jìn)行過試驗，使用該菜譜的人，人均減重9公斤。這個食譜的核心材料是葡萄柚、雞蛋和黑咖啡。

第1天

早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)

午餐：雞蛋2個，番茄，黑咖啡或茶

晚餐：雞蛋2個，沙拉，低熱量的一塊烤面包，柚子，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

第2天

早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

午餐：雞蛋2個，菠菜，西紅柿，茶

晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黃瓜，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

第3天

早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

午餐：雞蛋2個，菠菜，西紅柿，茶

晚餐：2個雞蛋，奶酪，韓國的蔬菜，一塊低熱量的烤面包，黑咖啡，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

第4天

早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

午餐：雞蛋2個，菠菜，茶

晚餐：羊排，芹菜，黃瓜，番茄，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素

第5天

早餐：葡萄柚，1或2個煮熟的雞蛋，黑咖啡

午餐：雞蛋2個，菠菜，茶

晚餐：魚，沙拉，低熱量的一塊烤面包，茶，一塊抗脂肪高纖維的酶維生素