99%容易失眠或睡眠不好者都有救了

云頂之星356 2014-09-30

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太有效了！99%容易失眠或睡眠不好者都有救了！

2014-09-27 07:56

【 1、食醋催眠：

[size=-1]1、食醋催眠（網(wǎng)絡圖片）

有些人長途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：

[size=-1]2、糖水催眠（網(wǎng)絡圖片）

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：

[size=-1]3、牛奶催眠（網(wǎng)絡圖片）

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4、水果催眠：

[size=-1]4、水果催眠（網(wǎng)絡圖片）
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、面包催眠：
　

[size=-1]5、面包催眠（網(wǎng)絡圖片）
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米催眠：

[size=-1]6、小米催眠（網(wǎng)絡圖片）
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕催眠：
　

[size=-1]7、鮮藕催眠（網(wǎng)絡圖片）

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠：
　

[size=-1]8、葵花籽催眠（網(wǎng)絡圖片）
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、蓮子催眠：
　　

[size=-1]9、蓮子催眠（網(wǎng)絡圖片）
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、大棗催眠：
　