秋冬季沒有夏季炎熱干渴，很多朋友變得不愛喝水，殊不知這是一個不好的習(xí)慣，俗話說“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”，其實科學(xué)養(yǎng)生從“飲水”養(yǎng)生開始。以下幾點喝水的方法，對我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生非常有益。 ★早起一杯水：清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動，防止便秘。更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽。 ★餐前宜空腹飲水：早、中、晚三餐之前約一個小時，應(yīng)該喝點水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2～3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右就能補充到全身組織細胞，供應(yīng)身體對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。 ★不要等到口渴才喝水：感到口渴時，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態(tài)。如果到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。 ★不要短時間內(nèi)過量過急飲水：飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，喝得太急、太多，反而會增加心臟、腎臟的負擔(dān)，打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)能力;而且一口氣喝大量的水，還容易引起水中毒，可得千萬注意! ★睡前一小時少量喝水：人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，這時身體又無法補充水分，這就是起床后會覺得口干的原因。如果你每天早晨起來都感覺口比較干的話，不妨在臨睡前一小時少量喝點水，或者喝點牛奶。也可以在床頭放一杯水，半夜渴了就隨時喝點。 看似簡單的喝水也有這么多講究!科學(xué)的飲水對于防止便秘、預(yù)防各種疾病有很大的意義。 |
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