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學(xué)會控制自己的脾氣 別為小事生氣損害了身體健康 生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,傷害的也只能是自己。當(dāng)一個人情緒激動時,整個交感神經(jīng)系統(tǒng)都運(yùn)作了,造成瞳孔擴(kuò)張,心跳加快,呼吸急促，動脈收縮,腎上腺分泌等等。甚至有人氣得咬牙切齒,全身發(fā)抖……在這種情況下。很容易意氣用事,結(jié)果害人害己,造成無法彌補(bǔ)的損失。 氣死我了，氣死我了…… 想想看，我們的生活中有多少人遇到不順心的事會這樣說呢?你也是這樣愛生氣、容易暴怒的人嗎?是不是經(jīng)常為了一點(diǎn)小事就大動肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發(fā)抖呢? 當(dāng)你覺得那些糟糕的事情讓你心情不佳時，會不會覺得生氣才是最佳的發(fā)泄方式呢?而且也已經(jīng)習(xí)慣這種方法了呢?可是動不動生氣還會導(dǎo)致一個嚴(yán)重的后果，那就是—它會損害你的健康! 美國生理學(xué)家愛爾瑪為研究生氣對人健康的影響，進(jìn)行了一個很簡單的實驗:把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，讓人們對著玻璃管吹氣，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn):同一個人，當(dāng)他心平氣和時，所呼出的氣變成水后，澄清透明，毫無雜色;悲痛時的“氣水”有白色沉淀;悔恨時有淡綠色沉淀;生氣時則有紫色沉淀。愛爾瑪把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，只過了幾分鐘，大白鼠就死了。他進(jìn)而分析認(rèn)為:如果一個人生氣10分鐘，其所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑;人生氣時，很難保持心理平衡，這時體內(nèi)還會分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對健康不利。 根據(jù)美國心臟協(xié)會發(fā)行的《循環(huán)》雜志中指出，暴躁易怒的人心臟病發(fā)作或是突然暴斃的幾率，比冷靜、不易生氣的人高著兩倍以上。 由馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)家阿恩沃爾夫·西格曼領(lǐng)導(dǎo)的一個研究小組對101名男性和95名女性進(jìn)行了研究，其中包括44名已經(jīng)確診有心臟病的人和99名沒有得心臟病的人。研究包括測量每個人在運(yùn)動之后心臟的血流量。 研究結(jié)果表明，與沒有統(tǒng)治欲和性情平和的人相比，有統(tǒng)治欲的人得，合臟病的風(fēng)險會增加47%，易怒的人得心臟病的風(fēng)險會增加27%。 研究還發(fā)現(xiàn)，不善于表達(dá)自己憤怒的女性，容易得心臟病。而傾向于淋漓盡致地表達(dá)自己氣憤的男性，也容易得心臟病。這就說明，無論是男性還是女性，如果他們經(jīng)常發(fā)怒，來上心臟病的幾率都很高。 研究人員同時表示:這項研究具有相當(dāng)?shù)闹匾?，因為如果長期處于情緒不佳、易動怒的情形之下，對于身體健康，更是有絕對性的負(fù)面影響。 雖然本研究并沒有明確指出血壓與心臟病之間的關(guān)系，但可以確定的是:血壓正常而容易生氣的人，他們催患心臟病的幾率比其他人高，相對地也增加了危險性。 中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為生氣有損健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也明言告誡:“怒傷肝?！备卧谏砉δ苌系淖饔门e足輕重，不僅能分泌膽汁，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒造血和凝血的作用。 怒傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。 怒傷神。生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。 怒傷膚。經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。 怒傷內(nèi)分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。 怒傷肺。生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。 怒傷腎。經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。 怒傷胃。氣慈之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。 看來，為一點(diǎn)點(diǎn)小事生氣，代價也太大了吧? 據(jù)說，一代天驕成吉思汗打獵的時候，口渴難耐，正好附近有一洼山泉，他捧起水來喝，一只老鷹疾飛而至，成吉思汗一驚，喝水的“渴望”被干擾，不禁大怒，抽出羽箭射殺了飛鷹，待他爬上山頂，發(fā)現(xiàn)那只飛鷹被羽箭穿胸而斃，而死鷹陳尸的山泉水源有條被鷹啄死的大毒蛇。 如果你是成吉思汗，你會怎么做?你會后悔自責(zé)?慶幸?自認(rèn)大難不死必有后福?決定以后不要隨便發(fā)怒?或在發(fā)怒情況下不再隨便決定行動? 誰都會的一件事—生氣，那太簡單了;但是對應(yīng)當(dāng)生氣的人生氣，生氣得恰到好處;以及為正當(dāng)?shù)睦碛缮鷼猓谜_的方法生氣—那就不簡單了;而且也不是每個人都有能力駕馭的。 閑氣，是由生活瑣事而生的不該生的氣。有趣的是，生閑氣的對象大多是生氣者自己的家庭成員或身邊的同事。常生閑氣有三害，一害自己的身體。生閑氣時心里不痛快，心情壓抑或煩躁，這種消極情緒若經(jīng)常出現(xiàn)或反復(fù)發(fā)生，勢必影響人體的正常生理功能，導(dǎo)致心理平衡失調(diào)，免疫功能下降，多種疾病就可能接踵而至;二害自己的人際關(guān)系。不良的情緒不僅會影響工作或?qū)W習(xí)的效率，還會妨礙自己的人際關(guān)系，影響團(tuán)結(jié)，不利于人際關(guān)系的發(fā)展;三害他人。生氣時常會態(tài)度粗暴或出言不遜，使他人心境被破壞，心靈遭到打擊。 心理學(xué)中把情緒分為心境、激情、應(yīng)激三種狀態(tài)。其中，心境是一種使人的一切其他體驗和活動都感染上情緒色彩的比較持久的情緒狀態(tài)。它具有彌散性的特點(diǎn)。當(dāng)一個人處于某種狀態(tài)時，看待一切事物都受其影響。良好的心態(tài)使人在接人待物中發(fā)生興趣，不良的心境使人感到凡事枯燥無味，容易生閑氣。你在家拿媽媽當(dāng)“出氣筒”，就是不良心境的彌散。 一般說來，人在生閑氣時，容易產(chǎn)生發(fā)泄、找“出氣筒”等攻擊行為。如惡聲惡氣、摔摔打打、怒目而視、破口大罵、動手打人等。這些攻擊行為可能直接針對挫折的制造者，但當(dāng)覺察出對方不能直接攻擊而心中的惡氣又要發(fā)泄時，常常找個“出氣筒”。這“‘出氣筒”可能是人，也可能是物。像《紅樓夢》里晴雯撕扇子就是對寶玉責(zé)備情緒的發(fā)泄。 為什么有些人好生閑氣呢?原因無非是以下幾個: (1)沒正經(jīng)事做，閑得無聊而心緒不佳，或胸?zé)o大志，私心過重，遇事好斤斤計較; (2)度最太小，或疑心過大; (3)對他人要求過高，好挑剔，待己寬而責(zé)人嚴(yán); (4)工作或生活失意，遭受挫折時。 閑氣多源于生活小事，而在日常生活中，不盡人意的事兒是經(jīng)常發(fā)生的。就拿在家里吃飯來說吧，菜做得咸一些或淡一些，不大合自己的口味時，一個想得開的人會學(xué)得，菜咸些就少吃點(diǎn)兒，淡些就放點(diǎn)鹽，同樣吃得香。而對于好生閑氣者，會覺得菜不可口，心里不痛快。顯然，他們是把那些微不足道的小事兒給夸大了。所以，閑氣大多是自己和自己過不去，菜的口味不會因為你的生氣而變化。 老生閑氣的人該問自己一句:我是不是太小心眼了?或者太無聊了?胸懷大目標(biāo)，心想大事，天天有事做，就不會計較瑣事而生閑氣了。所以勸您要修身養(yǎng)性，寬厚待人，變責(zé)人嚴(yán)為責(zé)己嚴(yán)，這樣就不會因為看誰都不順眼而生閑氣了。 凡事“無所謂.就不大容易生氣，即使有氣也來得快，去得快。俗話說“糊涂也有糊涂福”，我們提倡:人應(yīng)糊涂一點(diǎn)。盡最少生氣。即使生氣也應(yīng)盡快宣泄，一定不要超過3分鐘。 古時有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣煩惱。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。 高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，落鎖而去。 婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若I聞。婦人終于沉默了。高僧來到門外，問她:“你還生氣嗎?” 婦人說:“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪?” “連自己都不原諒的人怎么能心如止水?’高僧拂袖而去。 過了一會兒，高僧又問她:“還生氣嗎?” “不生氣了?！眿D人說。 “為什么?” “氣也沒有辦法呀?！?/div> “你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發(fā)后將會更加劇烈?！备呱蛛x開了。 高僧第三次來到門前，婦人告訴他:“我不生氣了，因為不值得氣?！?/div> “還知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根?！备呱Φ?。 當(dāng)高僧的身影迎著夕陽立在門外時，婦人問高僧:“大師，什么是氣?” 高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。 何苦要?dú)?氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會反胃,你不看它時，它便會消散了。氣是用別人的過錯來懲罰自己的資行。 夕陽如金，皎月如銀，人生的幸福和快樂尚且享受不盡，哪里還有時間去氣呢? 有一首《莫惱歌》說得好: 莫要惱，莫要惱;煩惱之人容易老。 世間萬事怎能全，可嘆癡人愁不了。 任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。 放著快活不會享，何苦自己尋煩惱? 莫要惱，莫要惱;明日陰晴實難保。 雙親膝下俱承歡，一家大小要和好。 粗布衣，菜飯飽;這個快活哪里找。 榮華富貴眼前花，何苦自己討煩惱? 古希臘思想家亞里士多德曾經(jīng)說:“人人都會發(fā)怒，那是輕而易舉的事。不過，發(fā)怒要找合適的對象，要恰如其分，要在恰當(dāng)?shù)臅r間，目的與方式也要合適，這就不是那么容易了?！?/div> 醫(yī)生說，每一次生氣，人體所付出的代價，相當(dāng)于辛苦工作八個小時。這是生氣對自己造成的損害，然而，生氣之時的惡言惡語還有可能對別人造成更大的損害。 語言可以傷人于無形，你一時不經(jīng)大腦，脫口而出的話語，有可能成為別人終身的陰影。 有一個幼兒園老師，恨透了班上一個頑皮搗蛋的男孩。有一次，這個小男孩又闖了禍，老師懲罰小男孩站在講臺上，并問全班小朋友:“你們看看，他像不像一頭大笨豬?”天真無邪的孩子們只知道順著老師的話回答，他們異口同聲地說:“像!” 小男孩羞愧地低下頭來。他是受到懲罰了，然而，更糟糕的是，這個殘酷的懲罰可能將伴隨他一生。他永遠(yuǎn)不會忘記，曾經(jīng)有那么多人，當(dāng)著他的面大聲地說他像一頭大笨豬。 一位年輕人在年邁的富人家里擔(dān)任鐘點(diǎn)工人，每天，除了清潔工作，還有半個小時的“陪讀”任務(wù)。 一天，這名年輕人不小心把花瓶與筆筒的位皿放反了;這原本不是什么大事，年老的富人卻大發(fā)雷理，指著年輕人的鼻子大罵笨蛋……年輕人一言不發(fā)地忍耐著，因為他相當(dāng)同情這名老人，除了罵人的舌頭外，他已別無利器。在將近十分鐘的咒罵后，老人好不容易平息下來，要求年輕人進(jìn)行每天的例行公事—讀一段故事給他聽。 年輕人翻著書，找到一個相當(dāng)吸引人的章節(jié)，上面寫著:“南洋所羅門島上的一些土著，每當(dāng)樹木長得過大，連斧頭都砍不了時，他們就會對著樹木集體叫喊，直到樹木倒下為止。喊叫扼殺了樹木的生命，比任何刀棍、石頭都還具有殺傷力;正如那些尖酸、刻薄、粗魯?shù)难哉Z，往往會刺傷人的內(nèi)心?！?/div> 年邁富有但性格怪僻的老人聽了這個故事，沉默許久。當(dāng)年輕人把咖啡送到他面前，準(zhǔn)備為他加糖時,老人抬起頭來，臉上出現(xiàn)難得的慈祥笑容。親切地說:“不用加糖了，你的故事已經(jīng)為我加了糖!” 一時之氣，造成自己的火山爆發(fā)是小事，但是對那些被火山余燼灼傷的人們，卻有可能造成難以彌補(bǔ)的傷害。 在生活中，我們常?？吹竭@樣一些現(xiàn)象:人多擁擠的公交車輛上，乘客之間由于無意碰撞而引起爭吵，雙方鬧得臉紅脖子粗;學(xué)校里同學(xué)之間為一些雞毛蒜皮的小事—如不小心碰落了別人的鉛筆盒之類—而出言不遜，大動肝火，怒氣沖沖;鄰里之間為了一些小糾紛而各不相讓，爭吵辱罵，沒完沒了。這些都是無原則的沖突。不必要的感情沖動，毫無憊義的生氣動怒.是無益之怒。 一個人在發(fā)怒的時候，最難看?？v然他平時面似蓮花，一旦怒而變青變白，甚至面色如土，再加上滿臉的筋肉扭曲，那副面目實在不僅是可憎而已。俗語說，“怒從心上起，惡向膽邊生”，怒是心理的也是生理的一種變化。人逢不如意事，很少不勃然變色的。年少氣盛，一言不合，怒氣相加，但是許多年事已長的人，往往一樣的脾氣攀躁。有一位老者，已到古稀之年，并且半身癱瘓，每晨必閱報紙，戴上老花鏡，打開報紙，不久就要把桌子拍得山響，吹胡子瞪眼，破口大罵。報上的記載，他看不順眼。不看不行，看了慪氣。這時候大家躲他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，誰也不愿招惹他。過一陣雨過天晴，他的怒氣消了。 盛怒之下，體內(nèi)元?dú)獠恢酪獋麚p多少，血壓不知道要升高幾許，總之是不利于健康。而且血?dú)夥序v之際，頭腦不大清醒，言行容易逾分，于人于己都不相宜。(燕丹子》中曾提到說:“血勇之人，怒而面赤;脈勇之人，怒而面青;骨勇之人，怒而面白;神勇之人，怒而色不變?！逼鋵嵾@里所形容的“神勇”是從苦行修煉中得來的。生而喜怒不形于色，那天賦實在太高了。 但蕓蕓眾生，誰又有這樣的天賦呢?所以，一般人還是以少發(fā)脾氣少惹麻煩為上。 為別人所犯下錯誤生氣，你無疑是在拿別人的錯誤來懲罰自己，想一想，這是多么劃不來啊! 為突來的情緒生氣，你發(fā)了一場熊熊的無名火，想一想，這對別人來說，又是多么的不公平! 如果不能控制自己的脾氣，那么至少要懂得控制自己的嘴巴。生氣時，請不要隨便開口，免得事與愿違。
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