君林堂中醫(yī)艾灸9月25號艾灸培訓(xùn)班第3期開班，報名熱線：400-1018089，15888268881。

今日分享案例——

自述：1972年5月29號，女性、我主要是胃不好，有萎縮性胃炎，吃點(diǎn)飯就不愛消化，胃脹，噯氣，我應(yīng)該怎么調(diào)理？

您好，您是壬午年出生的，屬于木運(yùn)太過，五行木又克土，所以您的脾胃出生時就虛弱，加上你后天沒養(yǎng)好，你出現(xiàn)這樣的情況，在脾胃腧找痛點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)刺放血，另外一個在期門穴點(diǎn)刺放血，你再用艾灸灸足三里，中脘，豐隆等穴位，可以喝點(diǎn)烏梅湯.

精神養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的人多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙、和達(dá)，善于忍耐。應(yīng)適當(dāng)增加社會交往活動，多參加集體公益活動，多與人溝通，培養(yǎng)堅持自己的見解、主張和判斷，增加自己在群體當(dāng)中的領(lǐng)導(dǎo)才能，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，增長知識，開闊眼界。

“思慮傷脾”，應(yīng)當(dāng)避免思慮過度，合理安排休閑、度假活動，以舒暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，改善體質(zhì)，增進(jìn)健康。

起居養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的人往往體內(nèi)濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現(xiàn)為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯后濕邪困脾更容易犯困。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，飯后不宜躺臥，宜做適量的家務(wù)或散步。

所居居室最好朝陽，保持居住環(huán)境的干燥，勤換內(nèi)衣、勤洗熱水澡，以利于舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。

痰濕體質(zhì)之人，往往可耐受寒冷，不耐受炎熱。季節(jié)交替或者晝夜溫差較大的時候應(yīng)適時增減衣物，以防感受溫冷而不自知，加重濕邪滯留體內(nèi)。

穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

運(yùn)動養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的人痰濕濁氣易留滯在體內(nèi)，形體多肥胖，神倦意懶。長期堅持適度的運(yùn)動，是改善痰濕體質(zhì)不良狀態(tài)的關(guān)鍵。

運(yùn)動應(yīng)講求循序漸進(jìn)，運(yùn)動量不在大小，而在于每次運(yùn)動時間的保證。依據(jù)自身的身體狀態(tài)和承受強(qiáng)度，老年痰濕體質(zhì)者可做一些緩和、容易堅持的運(yùn)動項目，比如散步、快走、爬山、太極拳、太極劍、健身操等，年輕者可做劇烈一些的運(yùn)動，如球類運(yùn)動、自行車、游泳、跑步、武術(shù)等，要求每次運(yùn)動堅持40分鐘以上。

運(yùn)動時應(yīng)保證水的供應(yīng)，防止因為大汗大渴出現(xiàn)脫水；養(yǎng)成定期測體重的習(xí)慣，努力把體重控制在滿意的水平，運(yùn)動堅持不懈，才能有較好功效。

飲食養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡，應(yīng)以能夠清肺化痰、健脾化濕、益腎利水的食物為主。

可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏米、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

體型肥胖的痰濕體質(zhì)，尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補(bǔ)油膩以及酸澀苦寒之品，如肥肉、龜鱉、燕窩、銀耳、核桃、香蕉、蘋果、梨、醋、糕點(diǎn)、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

四季養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。

春季萬物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主，應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài)，嘗試領(lǐng)導(dǎo)組織一些戶外運(yùn)動，培養(yǎng)自己的組織領(lǐng)導(dǎo)才能。春季晝夜溫差較大，應(yīng)注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應(yīng)當(dāng)多吃綠色蔬菜，適當(dāng)減輕體重。

夏季痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過多時應(yīng)注意補(bǔ)充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調(diào)，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當(dāng)多做室內(nèi)運(yùn)動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

夏秋之交濕氣較重，痰濕體質(zhì)之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務(wù)必規(guī)律潔凈，不食過夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調(diào)補(bǔ)脾胃。

秋季涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時，健脾養(yǎng)胃，益氣化濕，可采取運(yùn)動、飲食和藥物多種調(diào)補(bǔ)方法。

冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應(yīng)注意保暖，規(guī)律作息，堅持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以健脾益氣、利濕化痰為基礎(chǔ)?？梢越∑⒁鏆獾难ㄎ挥衅⒂?、露俞、足三里、氣海，可以利濕化痰的穴位有中脘、足三里、豐隆，這些穴位都可以按摩、針刺或者艾灸。

痰濕體質(zhì)體型肥胖者可針刺中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉；嗜睡者可加照海、申脈；少氣懶言者可加太白、氣海；胸悶者可加膻中、內(nèi)關(guān)；心悸者可加神門、心俞。

痰濕體質(zhì)者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在臍下丹田，伴隨均勻有深度的呼吸頻率，反復(fù)按摩，直到小腹微熱為佳。另外，還可艾條灸或隔姜灸足三里、氣海。也可達(dá)到健脾益氣的功效，每次15分鐘，隔日一次為佳。