精神養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)的人由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點常常表現(xiàn)為性情急躁、外向好動、過于活潑、時常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質(zhì)的偏頗，成為惡性循環(huán)。

因此，應(yīng)當學(xué)會調(diào)節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。學(xué)會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)；平素加強自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的處事態(tài)度，避免與人爭吵。

起居養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，適應(yīng)秋冬，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應(yīng)當保持充足的睡眠時間，以養(yǎng)陰氣，尤其是秋冬季節(jié)應(yīng)當適當延長睡眠時間。

工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應(yīng)當盡量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當戒煙戒酒，長期吸煙喝酒易使燥熱內(nèi)生，助生虛火，而見咳痰咯血，加重體質(zhì)偏頗。男性應(yīng)當節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。

運動養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運動時易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無論老少，只適合中小強度的運動，避免參加競技、對抗性活動。

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

飲食養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)者應(yīng)當多吃一些滋補腎陰的食物，以達到滋陰潛陽的目的。

能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，應(yīng)適當食用一些動物類的滋陰食品。

很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效，如各種果汁、茶飲、湯、米酒、蜜膏、粥、羹等。

過于滋陰的食物常常有礙脾胃的運化，而出現(xiàn)便溏的癥狀，因此滋陰不應(yīng)太過，應(yīng)注意健脾益胃，這樣才能更好吸收。

四季養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)的人，應(yīng)順應(yīng)四時變化，尤應(yīng)重視“秋冬養(yǎng)陰”。

秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質(zhì)喜涼爽惡干燥，應(yīng)當在秋季開始滋補。秋季滋補應(yīng)注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。

秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質(zhì)本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應(yīng)當及時補充水分，活動時飲水應(yīng)多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環(huán)境場合應(yīng)當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質(zhì)可適當“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。

冬季，陰虛體質(zhì)的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應(yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。

春季陽氣生發(fā)，陰虛體質(zhì)應(yīng)避免陽氣生發(fā)太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神，要做到既積極又內(nèi)斂；應(yīng)謹慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃；運動方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個伙伴一起，利于心情舒暢。

夏季炎熱，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當重視避暑，盡量待在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應(yīng)防止出汗過多傷及陰液。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選具有補陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補陰要穴。三陰交是三條陰經(jīng)的交匯點，可以滋補肝、脾、腎陰；太溪則可以滋補腎陰。平時可以用手指或筆桿點按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。

脾氣急躁易怒，除點按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足的顴紅、氣短、干咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰為立即周到的眩暈、耳鳴、婦女經(jīng)閉、失眠、潮熱、盜汗可以腎俞、涌泉。穴位的按摩應(yīng)以有酸脹的感覺為宜，務(wù)必長久堅持方能收獲療效。當然，也可請醫(yī)生以針刺補法刺激這些空位，效果要比按摩快很多。

陰虛火旺者應(yīng)忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫熱香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。陰虛體質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥，可多游泳，以幫助滋潤肌膚，在游泳后適量擦潤膚露。