第一步：借助一些藥物治療，增加戰(zhàn)神失眠的信心。其實(shí)在治療失眠這方面，藥物的作用是很有必要，但是也是一個很麻煩的方法。很有必要是因?yàn)樵谥委熤?，如果沒有藥物輔助，就會使得患者信心受到打擊，使得整個治療過程會延長。很麻煩是因?yàn)榻柚幬镏委?，如果不注意用量和時間周期的控制，很可能對藥物產(chǎn)生依賴性。所以在用要之前一定要請教醫(yī)生。

第二步：正確的飲食習(xí)慣，造就高質(zhì)量的睡眠。在睡覺前避免吃的過多，避免吃一些刺激性的食物，盡量不吃，或者在睡之前喝一杯溫牛奶，有助于入睡。

第三步：減少藥物攝入，增加心理治療。前面說，長期服用藥物會使得身體對藥物產(chǎn)生依賴性，所以必須減少藥物的攝入量。在減少的同時，需要患者平息自己的內(nèi)心，學(xué)會控制自己的情感。當(dāng)夜晚來臨的時候，保持平靜的心情去入睡。

第四步：學(xué)會放松，釋放壓力?？梢远嘧鲞\(yùn)動，使生活中的壓力減少，讓自己的身體處于一種良好的狀態(tài)。而且運(yùn)動后身體出現(xiàn)疲憊，更有助于治療失眠。