中國腿法精髓

來源：陜西科學(xué)技術(shù)出版社     

編著：佟慶輝 佟德仞

一、腿部基本功
 

一、壓、撕、劈、吊腿
  
（一）什么叫壓、撕、劈、吊腿？
   
壓腿，將腿放在平衡木、樹枝、窗臺上，上體前俯向下壓，用此辦法來拉長腿后側(cè)韌帶。
撕腿，練習(xí)者臥在地上，讓同伴幫助推壓腿，是用他人強(qiáng)迫拉長韌帶的一種方法。
劈腿，兩腿前后或左右分開，用身體的重量壓下使腿分開，也是拉長韌帶的一種方法。
吊腿，將腿用繩子吊起，也是一種強(qiáng)行拉長韌帶的方法。
    
（二）壓、撕、劈、吊腿的好處

通過以上的練習(xí)能拉長韌帶，增加腿前后左右的活動范圍，為踢腿創(chuàng)造良好的條件。
    
（三）壓、撕、劈、吊腿的動作要求
    
1．正壓腿
    
將腿放在與腰同高的物體上，腳尖勾起，髖部后坐，兩手心向下扶按膝關(guān)節(jié)，挺胸收腹，直背塌腰，用額頭碰腳尖，也可以雙手扳住腳尖用額頭強(qiáng)行碰撞（圖2-1）。碰到腳尖也可稍停，根據(jù)腿部韌帶逐漸的拉長，前額接觸腳停留的時間也延長。額頭碰到后，用嘴吻腳尖，然后再用下頜碰腳尖。左右腿互換練習(xí)。

    
要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)不要彎曲。臀后坐，腳尖不要外展，不要繃直，不要彎腰。盡量讓腹腰部位接觸腿。
用途：拉長腿部正后方韌帶和肌腱等。
注意：要由輕到重，逐漸加力，不可急于求成。
    
2．側(cè)壓腿

左腿放至高于腰的物體上，腳尖勾起，右腳尖外展和左腿成90°或大于90°。用頭的側(cè)面碰腳尖，髖關(guān)節(jié)放開(圖2—2)，也可以用右手抓住腳尖停留一段時間，左右腿互換練習(xí)（圖2）。

    
要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)伸直，胸挺起，待腿部韌帶柔韌性提高后，可用后腦碰腳。
用途：拉長腿部側(cè)面的韌帶和肌腱等。
注意：壓腿要有彈性，頭碰到腳尖停留時膝關(guān)節(jié)要挺直，不要急于求成。
    
3．后壓腿

背向物體，腳背向下，放至與腰同高的物體上，兩手叉腰，兩腿和腰部盡量挺直，胸挺起，向后振壓，用頭部盡量碰腳（圖3），左右腿互換練習(xí)。
 

 
要點(diǎn)：挺胸展髖，兩腿挺直，要有彈性地振壓，也可以雙手扶樹等物，向后猛壓，壓后停留一段時間。
用途：拉長腿前部韌帶、肌肉等。
注意：壓腿前要將腿活動至熱，不可急于求成。
    
4．正撕腿

練習(xí)者仰臥，助手推按練習(xí)者的腳跟，同時用膝關(guān)節(jié)壓住練習(xí)者膝關(guān)節(jié)的上部(圖2-4)。也可以將體下的腿綁上，或讓第三者雙手按住。也可以站立或靠在墻上撕腿。兩腿互換練習(xí)。
    
要點(diǎn)：兩腿要挺直，要由輕到重，逐漸加力。
用途：強(qiáng)行拉長腿后面的韌帶和肌肉等。
注意：不可邊說話邊撕腿，不可急于求成。
    
5．側(cè)撕腿

練習(xí)者側(cè)臥，助手雙手推按練習(xí)者的腳后跟，同時用體后腿壓住練習(xí)者的膝內(nèi)側(cè)（圖5）。可以將練習(xí)者在體下的腿綁上或讓第三者按住，助手可采用振壓和壓后稍停的方法。停留的時間根據(jù)練習(xí)者韌帶等情況逐漸加長。

    
要點(diǎn)：撕腿時練習(xí)者兩腿挺直、挺胸、直背。
用途：強(qiáng)行拉長腿側(cè)后方的韌帶。
注意：撕壓時要由輕到重，逐漸用力，不可急于求成。
    
6．后撕腿

練習(xí)者雙手扶平衡木、桌子等物，兩膝挺直，將腿向后提起。助手一手按練習(xí)者的后腰，一手推其膝關(guān)節(jié)上部。練習(xí)者配合助手，上體向后上抬起(圖6)。

要點(diǎn)：用力均勻，也可振撕。
用途：強(qiáng)行拉長腿前部韌帶、肌肉等，使后踢腿靈活自如。
注意：撕腿時要由輕到重，試驗著練習(xí)，不可邊練邊開玩笑；不可急于求成。
    
7．前后劈腿（豎叉、橫叉）
    
兩腿前后分開逐漸向下劈，直至坐在地上，兩手左右扶地，挺胸、收腹、直背、塌腰。待能輕松地坐在地上后，兩手做側(cè)平舉（圖7）。重心可以上下起俯振壓，也可以將前后腳下墊上磚頭或木塊等物，進(jìn)一步拉長腿部前后韌帶和肌腱等。左右腿互換練習(xí)，也可以劈開腿后轉(zhuǎn)體180°，轉(zhuǎn)體時重心稍提高一些。劈開后也可以讓助手下壓腿和上體，也可在冰面或較滑的地面上劈腿。

要點(diǎn)：腰和兩腿要挺直。
用途：拉長腿前后肌肉、韌帶。
注意：初練時身體左右放兩塊磚頭兩手扶之，逐漸向下劈，不可急于求成。
    
8．橫劈腿（橫叉）

兩腿左右分開，逐漸向下劈，兩手在體前扶地，待臀部坐在地上時，兩手做側(cè)平舉（圖2-8），重心上下有彈性地振壓。挺胸收腹。待有一定基礎(chǔ)時，可在冰面上和較滑的地面上劈腿，也可以在兩腿下墊上磚頭等物。

要點(diǎn)：兩腿要挺直，要挺胸收腹。
用途：拉長腿后部側(cè)面肌肉和韌帶。
注意：不可急于求成，用力不要過猛，劈腿前要將身體活動發(fā)熱或出些汗為好。
    
9．正吊腿
    
練習(xí)者背靠柱子或大樹，將腿吊起（圖9），要由低逐漸升高，可讓同伴幫助拉緊繩子。自己練習(xí)時，從側(cè)面將腳跟放在繩套上，（同壓腿）做前后振壓，然后轉(zhuǎn)體背靠柱子，腿也就吊起來了。此法效果較好。兩腿互換練習(xí)。

    
要點(diǎn)：兩腿要挺直，后背、臀部、腳腿盡量靠在柱子上。支撐腳也可以綁在柱子上。
用途：拉長腿后面韌帶、肌肉等。
注意：吊腿前要將腿壓好踢開，待身體發(fā)熱時方可吊之。
  
10.側(cè)吊腿
  
練習(xí)者身體側(cè)靠柱子，將腿吊起(圖10)，要由低逐漸升高，可讓同伴幫助拉緊繩子。自己練習(xí)時，從側(cè)面將腳跟放在繩套上，（同側(cè)壓腿）做前后振壓，然后轉(zhuǎn)體成身體側(cè)面靠柱子，腳吊在頭上。此法效果較好，兩腿要互換練習(xí)。

    
要點(diǎn)：兩腿要挺直，上體和腿側(cè)面緊靠柱子。支撐腿也可以讓同伴綁在柱子上。
用途：拉長腿側(cè)面韌帶和肌肉。
注意：吊腿前要做好準(zhǔn)備活動，將腿壓開踢活再吊腿。不可急于求成，初練時繩子可松一些。
    
11．耗腿

略同壓腿，唯有腿放的位置高一些，最好在肩以上，身體盡量靠近腿，然后停留3～10分鐘。正、側(cè)耗腿都需練習(xí)，兩腿互換練習(xí)，練習(xí)后要踢腿。

要點(diǎn)：兩腿要挺直，胸挺起。耗腿時感到有些痛為好。
用途：將韌帶、肌肉拉長后停留較長一段時間，久練可達(dá)到腿法輕靈自如。
注意：耗腿時感到劇痛應(yīng)降低高度，不要起腿過高，自己韌帶和肌肉沒有拉開，會不自倒。

二、踢腿
    
（一）什么叫踢腿？
    
腿伸直從正、側(cè)、后面等向頭上踢腿，是拉韌帶的一種方法，經(jīng)常練習(xí)能使腿輕而快。
    
（二）踢腿的好處
   
通過長期的踢腿練習(xí)，能增加腿部的活動范圍，使腿輕靈，為各種腿法打下良好基礎(chǔ)。要想達(dá)到“高可踢面，低可踢腿”，“手是兩扇門，全憑腳踢人”的目的，必須進(jìn)行嚴(yán)格的踢腿訓(xùn)練，否則，在打斗中會“抬腿丟半個家”。有時起腿過高，自己韌帶和肌肉沒有拉開，會不打自倒。
    
（三）踢腿的動作要求
    
1．正踢腿
    
左腳向前上步后支撐身體，右腳尖勾起向前額猛踢，兩眼平視(圖2-11)，右腳下落至體前，再向前上步，左腳尖勾起向前額猛踢。如上反復(fù)練習(xí)。也可以在原地練習(xí)，右腳踢后落在體后，然后上右腳踢左腳，如上反復(fù)。也可以在原地做一腿踢10次，兩腿交替練習(xí)。
    
要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰，兩腿挺直，踢腿時要坐髖，起落速度要快，要有彈性，有寸勁。
用途：拉長腿后部韌帶和肌肉等，增加腿的靈活性和活動范圍。
注意：必須將腿壓開后再踢。剛踢腿時不再用力過猛。
    
2．側(cè)踢腿
    
左腳向前上步，身體右側(cè)向前，左腳尖勾起向頭上猛踢，左掌上架于頭上，右掌立于下頜左側(cè)（圖12），右腳落在體前，然后上右步，向右轉(zhuǎn)體180°，左腳尖勾起向頭上猛踢。如上反復(fù)。
原地練習(xí)略同正踢腿，唯有先轉(zhuǎn)體后側(cè)踢。

    
要點(diǎn)：挺胸收腹，直背立腰，開髖側(cè)身。
用途：拉長腿側(cè)后部韌帶和肌肉，提高腿的靈活性和活動范圍。
注意：切忌急于求成。踢腿前要壓腿，做好準(zhǔn)備活動。
  
3．后踢腿

雙手扶桌子、平衡木等物，左腿支撐身體，右腳放至左腳前，向前擺踢，腳尖和膝關(guān)節(jié)盡量要挺直，同時，上體后仰，目視前方（圖13）。

    
要點(diǎn)：挺胸塌腰，兩腿挺直。
用途：拉長腿前部韌帶和肌肉，增加活動范圍和靈活性。
    
4．里合腿

右腳向前上步，左腳尖內(nèi)扣向左上踢起，經(jīng)面前向右側(cè)上方直腿里合，落腳于右腳前外側(cè)，身體稍后轉(zhuǎn)（圖14），然后左腳上步，右腳尖內(nèi)扣向右上踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方直腿里合，落腳于左腳前外側(cè)。如上反復(fù)。

    
要點(diǎn)：挺胸收腹，立腰松髖，里合面積要大并成扇形。
用途：提高腿的活動范圍，使腿法輕靈自如。
注意：踢腿前要做好準(zhǔn)備活動。
    
5．外擺腿

右腳向前上步，左腳尖繃直，向左側(cè)踢起，經(jīng)面前向右側(cè)上方外擺，直腿落在右腳旁，目視前方（圖15）。然后左腳向前上步，右腳尖繃直，向左側(cè)踢起，經(jīng)面前向右側(cè)上方外擺，直腿落在右腳旁，目視前方。

 
要點(diǎn)：挺胸收腹，立腰開髖，外擺成扇面，幅度盡量大。
用途：提高腿的活動范圍。
注意：踢腿前要做好準(zhǔn)備活動，先做別的踢腿。
    
三、懸腿
    
（一）什么叫懸腿？
    
就是將腿抬起懸在空中，懸腿有正懸腿和側(cè)懸腿兩種。
    
（二）懸腿的好處
    
經(jīng)常練習(xí)懸腿，能增加腿部力量和提高控制腿的能力，在打斗中能準(zhǔn)確地踢中對手，踢腿時能使身體重心落在支撐腿上，保持良好平衡能力。
    
（三）懸腿的動作要求
    
1．正懸腿
    
初學(xué)者先扶墻等物，一腿平舉與髖同高，腳尖繃直或勾起都可，停2～60秒左右。待有一定基礎(chǔ)后，腿懸起可左右劃圓（圖16）。也可將腿放下，但不要落地，然后慢慢抬起，反復(fù)數(shù)次。腳上可掛些東西。兩腿互相練習(xí)。

    
要點(diǎn)：兩腿挺直，挺胸收腹。
用途：增加腿的控制能力。
注意：先活動好身體再做懸腿練習(xí)，先由低逐漸升高，否則，肌肉容易抽筋。
    
2．側(cè)懸腿

側(cè)身向前，右腳慢慢抬起過腰，上體盡量挺直，停留一段時間后慢慢放下，然后再抬起，反復(fù)數(shù)次。將腳放在同肩高的物體上，然后抬起（圖17），盡量停留時間長一些，放下稍休息后再抬起反復(fù)數(shù)次。腳上也可放些輕物。兩腿互換練習(xí)。

要點(diǎn)：挺胸收腹，兩腿挺直。
用途：提高控制腿的能力。
注意：懸腿前要做好準(zhǔn)備活動。

二、 彈    腿
  
 

一、彈腿技術(shù)

（一）什么叫彈腿？
  
用腳尖或腳背由下向上彈踢對方的腿法。
  
（二）彈腿的好處
  
彈腿動作小而快，善變化，踢中與否都不會失掉重心，彈腿是由下向上彈踢，容易擊中對方襠部。它能為別的腿法進(jìn)攻起到投石問路的作用，也能直接進(jìn)攻對方，在拳法的掩護(hù)下進(jìn)攻效果較好。
    
（三）彈腿的動作要求
    
預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
    
動作：左腿向前上半步左右，右膝高提大小腿重疊，以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿借大腿向前提膝和身體向前的力量向前彈出，腳尖繃直，力達(dá)腳尖、腳背，目視前方(圖3-1)。
彈左腿為左彈腿，彈右腿為右彈腿，彈腿要突出“彈字”，就是以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿向彈簧一樣彈出和收回，要求快而有力，輕巧自如。

    
（四）彈腿的訓(xùn)練方法
    
(1)膝關(guān)節(jié)提起，一手扶樹等物，小腿向前彈出收回，要求動作準(zhǔn)確、自如，待熟練后再求彈腿的速度。
    
(2)彈腿踢沙袋底部，由輕到重，練習(xí)彈腿的力度和腳背的硬度。
    
(3)用彈腿彈踢樹葉或空中飛的蒼蠅等物，練習(xí)出收腿的速度和準(zhǔn)確性。
    
(4)用皮條綁在踝關(guān)節(jié)上，另一頭綁在大樹上，練習(xí)彈腿，力求出腿有力、收腿快。
    
（五）彈腿的實戰(zhàn)應(yīng)用
    
1．彈腿的速度和空當(dāng)?shù)年P(guān)系
    
(1)實戰(zhàn)中要尋找敵方的空當(dāng)處，對方的襠部或小腹是彈腿主要攻擊目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)對方暴露出空當(dāng)，要求快速地攻擊?？焖伲孩僖苿幽_步要快，其目的調(diào)整距離和角度。②彈腿的速度要快。
    
(2)實戰(zhàn)中迫使敵方露出空當(dāng)，用各種技法如拳或腿等或假動作逼迫對方暴露出襠、腹等位置，然后快速攻擊。
    
(3)引誘敵方進(jìn)攻露出空當(dāng)，有意賣破綻，引誘敵方進(jìn)攻，當(dāng)對方進(jìn)攻時，抓住其空當(dāng)快速反擊。
    
例l：對敵斗爭中，要尋找對方的空當(dāng)，不要用眼睛看你所攻擊的目標(biāo)，可用眼睛怒視敵方的眼睛，穩(wěn)步接近對方，當(dāng)距離調(diào)整較近時，敵方的注意力都集中在上盤，你用最快的步法，如前進(jìn)步、墊步等，突然接近對方，隨之用彈腿攻擊對方襠部。
    
當(dāng)你和歹徒格斗時，要抓住歹徒的心理狀態(tài)。犯罪人在作案前，作案的動機(jī)占主導(dǎo)地位，支配案犯實施犯罪。而在實施犯罪時則怕被人發(fā)現(xiàn)的恐懼心理占主導(dǎo)地位，因此，動作要快，盡快實現(xiàn)目的，迅速離開現(xiàn)場是他們心理活動的核心。在這種情況下，犯罪人往往情緒緊張、恐懼、慌亂，容易出現(xiàn)破綻。這時你突然出現(xiàn)在他的面前，以迅雷不及掩耳的速度彈踢歹徒的襠部，會給歹徒以致命的打擊；踢中后當(dāng)歹徒俯身時，你用彈腿猛踢其面部，如歹徒倒地可踢其腹、肋、面等致命處。
    
例2：在對敵斗爭中，你遇到的歹徒十分冷靜怎么辦？這樣的犯罪分子一般都是慣犯，歹徒一帆風(fēng)順地進(jìn)入現(xiàn)場后，就已經(jīng)對周圍的環(huán)境做出了準(zhǔn)確的判斷，并能認(rèn)真思索作案過程，發(fā)現(xiàn)漏洞予以彌補(bǔ)，所以他比較冷靜。此時你用拳猛擊其面部，當(dāng)歹徒防上時，逼迫其將襠部暴露出來。你快速收拳，用彈腿猛踢歹徒的襠部（圖3-2、3），你拳進(jìn)攻要兇猛，動作要大，虛張聲勢,逼迫對方防上，此時你用余光注意歹徒的襠部，攻擊時要快，踢中后歹徒必然雙手按住痛處，這時歹徒的中上盤必然出現(xiàn)空當(dāng)，你用更重的彈腿結(jié)合拳法攻之。

    
例3：當(dāng)你遇到得意忘形的犯罪分子，要抓住他的心理狀態(tài)。犯罪分子進(jìn)入現(xiàn)場后，意外地發(fā)現(xiàn)成捆的人民幣或者一名身無縛雞之力的女孩時，此時你出現(xiàn)在他的面前，他怕你沖了他的好事會瘋狂地向你進(jìn)攻，當(dāng)敵用拳猛擊你面部時，你快速用彈腿搶先擊中敵的襠部，然后用拳迎擊其面部?；蛘吒駬跬瑫r后退，當(dāng)敵拳發(fā)力后，出現(xiàn)下空，此時你快速彈踢其襠部效果更佳（圖3-4、5）。

    
例4：你晚間獨(dú)身行至寂靜無人的小道上，突然從側(cè)面闖出一名歹徒，你要俯身拾起一物，如石頭等，以作防身時用，如地上什么也沒有，你也假裝拾起，藏在背后，當(dāng)歹徒向你進(jìn)攻時，迅速舉起，佯攻其頭部，口中高喊“砸頭”，歹徒必防上，此時你用彈腿快速攻擊其襠部。(圖3-6、7)

    
如果歹徒已經(jīng)接近你，雙手要摟抱或抓你，此時歹徒的襠部空當(dāng)暴露的最為明顯，這時你要快速地彈踢其襠部。如彈踢速度慢，歹徒在零點(diǎn)幾秒的時間就可以接近你，此時你的彈腿已失效。
    
2．使用彈腿要掌握好距離和時機(jī)在實戰(zhàn)中如果你想彈踢對方襠部，首先要調(diào)整好距離，然后尋找或制造有利的時機(jī)攻擊對方。
    
例1：你和持木棍的歹徒相遇，歹徒用木棍由左向右掄你頭部，你潛伏躲過，然后迅速進(jìn)步，用拳頭猛擊歹徒面部，歹徒必慌亂防上，此日寸距離和時機(jī)都合適，你迅速收拳起腿就可輕松地踢中歹徒的襠部。
    
如果距離較遠(yuǎn)或較近都是無法擊中對方的，如時機(jī)掌握不好也是踢不中歹徒襠部的，當(dāng)距離調(diào)整合適，你彈踢歹徒襠部，歹徒可用木棍防之，木棍擊中你進(jìn)攻的腿、腳會使你受傷，你用拳佯攻其面部，歹徒用木棍防上，此時一瞬間木棍是不會再落下來的，你快速彈踢歹徒襠部必中無疑。
    
例2：歹徒用匕首由上向下刺你上盤，距離等待歹徒來調(diào)整，此時你向左（右）側(cè)躲閃，當(dāng)歹徒刀下落已過你身體時，距離要靠你來調(diào)整，如向前或向后等。當(dāng)歹徒刀下刺剛剛結(jié)束或?qū)⒁Y(jié)束時，你要快速彈踢歹徒襠部必中無疑。因為此時一瞬間歹徒重心向前，刀下落身體不穩(wěn)，刀也沒有威脅了，更無防守能力。如果你起腿較早容易被歹徒刀刺中腳或腿，如果你進(jìn)攻較晚，歹徒的刀下落后還可以反刺回來。與持刀歹徒格斗除掌握好距離和時機(jī)，還要有快速出擊的速度，進(jìn)攻后還要快速地撤離歹徒，或者結(jié)合拳、肘等技法連擊歹徒，不給歹徒喘息時機(jī)，以防歹徒的刀再起傷人。
    
3．配合手法和防守技術(shù)使用彈腿
   
(1)直拳彈腿
    
預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
動作：左直拳擊對方面部，接墊步左彈腿踢其襠。
要點(diǎn)：左直拳要快而有彈性，起到迷惑對方之目的，當(dāng)對方防上時，襠部必然出現(xiàn)空當(dāng)，此時你快速攻擊。如果對方?jīng)]有防上，你彈出的腿回收要快，待對方防下時，用拳擊對方面部。此招可靈活運(yùn)用，做到上虛下實，下虛上實。
用途：彈踢對方襠部。
    
(2)拍手彈腿
    
預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
動作：左拍手接右（左）彈腿。拍手擊對方面，彈腿踢其襠。
要點(diǎn)：用拍手遮住對方的視線，然后彈踢其襠部。
用途：踢襠。
    
(3)上架彈腿

預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
動作：乙用右平勾拳擊打甲面部，甲用左臂上架，同時用左（右）彈腿攻擊乙方襠部（圖3-8、9）。
要點(diǎn)：上架及時，彈踢有力。
用途：防拳擊面部，彈踢其襠。

    
(4)劈打接彈腿

預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
動作：甲用右劈打攻擊乙上盤，乙后仰避之，甲緊接用左彈腿攻擊乙襠部(圖3-10、11)。
要點(diǎn)：動作連貫，彈腿準(zhǔn)確。
用途：彈踢乙襠部。

    
（六）使用彈腿的要求
    
使用彈腿首先抓住對方的空當(dāng)，快速調(diào)整距離和角度，掌握好進(jìn)攻對方的時機(jī)，加上快速有力的彈腿。動作要輕靈自如，變化多端，真假虛實。
    
二、倒地彈腿
    
（一）什么叫倒地彈腿？
    
倒地同時或倒地后，用腳尖或腳背由下向上彈踢對方的腿法。
    
（二）倒地彈腿的好處
    
在激烈的散打格斗中，雙方動作是千變?nèi)f化的，由于力量、技術(shù)水平差距，或者在實戰(zhàn)中出現(xiàn)意外等原因，被擊倒、絆倒等情形時常出現(xiàn)，在倒地的同時，突然使用彈腿或者倒地后待敵進(jìn)攻時突然攻擊其襠部，便可化險為夷或反敗為勝。
    
（三）倒地彈腿動作的要求
    
預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
    
(1)后倒向上彈踢
    
動作：向后滾動倒地，上體成球體，左腿屈膝盡量向上提，腳尖繃直，當(dāng)背部接觸地面時，左腳向后、向上猛彈踢，右腳用力蹬地，兩手扶地，臀部翹起，目視后上方（圖3-12）。

    
(2)后倒向后上彈踢
動作：向后滾動倒地，上體成球體，左腿屈膝上提，右腳蹬地，腳尖繃直，當(dāng)背部接觸地面時，左腳向后上猛彈踢，兩手扶地，臀部翹起，目視左腳（圖3-13）。

    
(3)后倒向側(cè)上彈踢
    
動作：略同(2)，唯有倒地后向左或者右上方彈踢(3-14)。
要點(diǎn)：①盡量屈體向后上方彈踢。②倒地圓活，彈踢有力。③踢腿時背部或背部一側(cè)接觸地面。
用途：攻擊身后、體前、體左、體右對手的襠面部、腹部等。
    
(4)倒地后仰臥屈膝待之，對手從腳下或你身體兩側(cè)要進(jìn)攻你時，你用彈腿快速攻擊其襠腹部，目視對方襠、腹部位。
    
要點(diǎn)：進(jìn)攻突然有力。
用途：攻擊對方襠部。
    
（四）倒地彈腿的練習(xí)方法
    
(1)前、后滾翻練習(xí)5～10次一組。
    
(2)后滾兩手扶地挺腹提膝，數(shù)次一組。
    
(3)背部接觸墊子，雙手抱腿，身體成球體，做前后滾動，但不要滾過去，5次一組。
    
(4)二人一組，甲先用倒地彈腿進(jìn)攻乙，乙方防守，乙可以從不同方向向甲進(jìn)攻，甲根據(jù)不同情況采用不同的倒地彈腿攻擊。
    
(5)按以上動作要領(lǐng)彈踢沙袋。

（五）倒地彈腿的實戰(zhàn)應(yīng)用
    
1．倒地彈腿的速度與距離
    
在激烈的散打中有意或無意地倒地，用彈腿攻擊敵方速度要快，否則合適的距離馬上就會消失。如敵方用直拳連續(xù)進(jìn)攻你面部，你邊后退，邊防守，無意中腳下被什么東西絆了一下，順勢向后倒地。此時敵方正在攻擊你上盤，你突然倒地，敵方不能馬上停住，當(dāng)你背部一接觸地面時，你用彈腿快速彈踢敵方襠部，便可擊中（圖3-15）。此時你若彈腿速度較慢，敵方馬上撲向你身體，破壞了你的有效距離。

    
如果敵方用拳擊你面部，距離較近，你向后倒地同時用彈腿攻擊對方襠部。不必等背部接觸地面再發(fā)腿，因為你們距離較近，你突然后仰的這一瞬間合適的距離已經(jīng)出現(xiàn)，加上快速彈腿必中無疑。因為敵方用拳將要擊中你面部時，注意力全部集中在上盤，下盤空當(dāng)無法照顧，你踢中后，他才會有反映，此時你若彈腿速度慢，對方在零點(diǎn)幾秒的時間就會撲到你的身上，用肘或膝等攻擊你，此時你用彈腿是比較困難的，也不可能踢中敵方的襠部。
    
例1：歹徒闖入你家中，手持兇器如匕首、短棍等物，向你逼來，你步步向沙發(fā)方向后退，當(dāng)敵方用兇器攻擊你上盤時，你突然后倒，仰臥在沙發(fā)上，此時歹徒向前的慣性不能馬上停止，你看準(zhǔn)歹徒襠部突然進(jìn)攻，踢中后迅速向左（右）側(cè)滾動，起身后趁敵俯身疼痛時，從側(cè)面用彈腿猛踢敵面部。
    
如果你仰倒在沙發(fā)上，敵方進(jìn)攻較快，你后仰同時彈腿，如果敵方進(jìn)攻較慢，你后倒在沙發(fā)上，不要急于發(fā)腿，稍待1秒左右敵方馬上就會沖過來，待距離合適，你快速進(jìn)攻。速度快包括：出腿速度、收腿速度、彈腿后的滾動速度。你出腿速度快，收腿和滾動速度較慢，即使踢中歹徒，歹徒也會撲倒在你身上，兇器無意或者有意的劃傷你。
    
例2：你下夜班一人回家，歹徒從后面將你脖子摟住，向后一拉，將你仰面摔倒，此時你注意敵方，當(dāng)敵方俯身時，正是你向側(cè)后方彈腿的距離，此時你要用最快的速度向敵方面、肋部猛踢（圖3-16）。你如穿皮鞋可勾腳尖踢，這樣殺傷力大。如果敵方身材較高，從側(cè)后方向你進(jìn)攻，你可用向后彈腿攻擊其襠部，然后快速向側(cè)面滾動起立。

    
要點(diǎn)：頭腦要冷靜，你如穿皮鞋可勾腳尖踢。踢中后起立不要馬上逃跑，趁敵疼痛時，猛擊其要害部位，如面、襠、腹、肋等處。
    
2．你想利用倒地彈腿踢中歹徒襠部嗎？
    
在對敵斗爭中，你倒地的一瞬間或倒地后，要尋找敵方的空當(dāng)，掌握好進(jìn)攻的時機(jī)，準(zhǔn)確地進(jìn)攻，才會化險為夷，反敗為勝。否則，盲目進(jìn)攻，命中率較差，即使踢中敵方，因不是要害處，對敵方也毫無威脅，此時敵方會更兇猛地向你進(jìn)攻。
    
例：歹徒從正面將你向后推倒，此時一瞬間，你要注意敵方兩腿是否開立，一般情況都是開立的，當(dāng)你上身后倒時，是你彈腿的最佳時機(jī)，因為敵方想將你推倒時，注意力集中在你上盤，下盤襠部露出空當(dāng)卻沒有查覺，他也不相信此時你會反攻他。如敵方左腿在前，你倒地的一瞬間用左腿彈踢敵方襠部，這樣才能踢中。因為敵左腿在前，和你面對面站立，你倒地時用右腿進(jìn)攻容易踢中敵方的左腿，很難踢中歹徒襠部。此時踢左腿角度正合適，你借倒地的慣性會準(zhǔn)確有力地踢中敵方襠部。

你想踢中敵方襠部必須做到：
 

尋找好空當(dāng)，
調(diào)整好距離。
進(jìn)攻要準(zhǔn)確，
掌握好時機(jī)。
調(diào)整好角度，
踢中必?zé)o疑。

    
（六）使用倒地彈腿的要求
    
進(jìn)攻前掌握好與敵方的角度與距離，進(jìn)攻要準(zhǔn)確，要攻擊其要害部位，掌握好進(jìn)攻的時機(jī)，進(jìn)攻要果斷有力。進(jìn)攻后要撤離和保護(hù)好自己的要害部位，不可盲目進(jìn)攻，否則會進(jìn)攻無力，目標(biāo)不準(zhǔn)等，會給敵方制造反攻的機(jī)會。

三、側(cè)  彈  腿

    
一、側(cè)彈腿技術(shù)
    
（一）什么叫側(cè)彈腿？
    
從側(cè)面彈踢對方的腿法，也稱邊腿、側(cè)踢、點(diǎn)腳等。它是弧線進(jìn)攻腿法，在諸腿法中是十分優(yōu)秀的一種。
    
（二）側(cè)彈腿的好處
    
它是從側(cè)面弧線進(jìn)攻的腿法，在拳法和其他技法的掩護(hù)下進(jìn)攻隱蔽性較好，較易擊中對方。側(cè)彈腿高可踢面，低可擊腿，中盤可踢腹、背，變化多端，進(jìn)攻出收腿速度快、踢腿時借腰轉(zhuǎn)力攻擊力量較大，在實戰(zhàn)中能為別的腿法做開路先鋒，能先發(fā)制人，還能打防守反擊，踢出腿如掃棍一樣，此腿實用價值較高，在實戰(zhàn)中是不可缺少的一種腿法。
    
例1：1987年上海散手隊和香港自由搏擊隊打?qū)官悾虾Ｎ渚傟牭睦畋髮ο愀圩杂刹珦絷犼爢T，比賽開始，香港隊員邊腿十分兇猛，幾次將李斌踢到圍繩的邊沿，兩臂被踢得又疼又麻，李斌也是久經(jīng)沙場的老手，1987年初在武警總部散手隊訓(xùn)練過3個月，邊腿練的又快又狠。只見李斌左右直拳猛擊其面部，當(dāng)對手稍后退時，李斌一個左邊腿（側(cè)彈腿）踢中對方面部，當(dāng)對手向右側(cè)傾斜時，李斌右邊腿又起，正中對手太陽穴，對手當(dāng)場倒地，被抬下場去。李斌只用30秒時間就獲得了勝利，為上海隊立了功。

（三）側(cè)彈腿的動作要求
    
預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步（圖4-1）。

動作1：上體稍左轉(zhuǎn)，同時右膝高提，大小腿重疊，腳尖繃直，左腿支撐身體，右臂下垂在身體右側(cè)，肘關(guān)節(jié)彎曲大于90。，左掌立于下頜左側(cè)，目視前方（圖4-2）。小腿向左上方彈出，髖膝關(guān)節(jié)充分伸直，目視前方，右腳有彈性地收回，落地成實戰(zhàn)步（圖4-3）。踢的高度，根據(jù)提膝高低來決定，如：踢對方面部，膝關(guān)節(jié)盡量高提，同時上體向右側(cè)挺，支撐腳跟可以提起，如踢低腿，膝關(guān)節(jié)稍提就可以。

    
動作2：踢左側(cè)彈腿略同右側(cè)彈腿，唯有向右轉(zhuǎn)身幅度較小，起腿前右腳向右前45。角移動，腳尖稍外展，也可以后退步，也可以向右側(cè)橫邁步，總之，要為發(fā)左側(cè)彈踢創(chuàng)造有力的角度。
    
動作3：側(cè)彈腿分放髖和坐髖兩種，攻擊對方高、中、低盤。放髖可擊遠(yuǎn)。踢腿時髖、膝充分伸直，上體向側(cè)后方傾斜，上體和踢出的腿成一條直線。圖4-4是放髖低側(cè)彈腿。坐髖可擊近，踢時髖關(guān)節(jié)后坐，膝關(guān)節(jié)也可以稍彎，上體保持正直或稍前傾。

動作4：側(cè)彈腿還分收腿不收腿兩種。
收腿：腿踢出后，膝關(guān)節(jié)要象彈簧一樣彎曲，然后落地。
優(yōu)點(diǎn)：動作輕巧、靈活，不易被對方抓住腿。
不收腿：全身的力量都用在踢腿上，踢后腿也不收回，落在體前的地面上便可。
優(yōu)點(diǎn)：力量大。
    
（四）側(cè)彈腿的訓(xùn)練方法

(1)-手扶樹、墻等做左右提膝練習(xí)10～20次一組（圖4--5）。
(2)扶樹做低邊腳練習(xí)10～20次一組。
(3)腳上綁上皮條，皮條另一端綁在樹根處做側(cè)彈腿練習(xí)。

（4）左、右側(cè)彈腿踢腳靶10~20次一組（圖4——6）。

(5)蹲跳踢側(cè)彈腿10～50次一組。
(6)側(cè)彈踢腿踢樹葉，踢飛蟲、蒼蠅等。
(7)助手持兩個腳靶，練習(xí)左右腿連續(xù)踢靶(圖4-7)。兩腿為一組，1～20次為一組。

(8)左右低側(cè)彈腿踢沙袋，30次一組。
9)用左低右高、右低右高、右低左高腿等方法踢沙袋腳靶。2～20次一組。
(10)先踢低邊腿，腳不落地變高邊腿踢沙袋，30次一組。
(11)腳面綁上1～3斤重的沙袋，提膝站立，側(cè)懸腿5～10秒一組，久練漸漸加重沙袋或延長時間。
    
（五）側(cè)彈腿的實戰(zhàn)應(yīng)用
    
1．踢腿的速度與時機(jī)
    
在快速的散打中，沒有速度是很難踢中對方的，因為你有攻，對方必有防，你的動作稍有遲緩對方馬上就將來腿防住。通過倆人的不斷移動，當(dāng)距離調(diào)整在互相都能擊中對方的情況下，以迅雷不及掩耳的速度突然攻擊對方會收到預(yù)期的效果。光靠速度快還不夠，還要掌握好攻擊對方的時機(jī)。
    
(1)主動進(jìn)攻
    
佯攻對方，當(dāng)對方做出防守動作時，突然起腿攻擊對方。

例1：甲上步用右平勾拳擊乙面部，當(dāng)乙方防守后退時，甲突然用左邊腿攻擊乙方襠部（圖4-8、9）。

例2：甲右搓腳攻擊乙腳趾，趁乙撤腿防下時，突然用側(cè)彈踢腿攻擊乙方胸部（圖4-10、11）。

例3：你上身右轉(zhuǎn)，左腿提起，用左腿佯攻對方，當(dāng)對方做出防你左側(cè)彈踢時，你左腿向前落地，用右側(cè)彈踢攻擊對方。
    
以上三例都在佯攻的掩護(hù)下進(jìn)攻，要求掌握好時機(jī)，你起腿較早，對方?jīng)]有做出錯誤的判斷是不會擊中對方的。你起腿過晚，對方第一次防守失誤后馬上回防，這時你進(jìn)攻，對方第二次防守就會成功。
    
(2)防守反擊
    
在對方進(jìn)攻后的回防時是你進(jìn)攻最佳時機(jī)，或者對方進(jìn)攻同時，你也進(jìn)攻，但一定要在保護(hù)好自己的情況下進(jìn)攻。
    
例1：乙方用直拳擊甲面部，甲下壓來拳同時用左側(cè)彈腿攻擊乙襠部(圖4-12)。

    
例2：對方起腿攻擊你，你提膝防守，當(dāng)對方收腿未站穩(wěn)時，你突然進(jìn)攻。
    
例3：乙方用側(cè)彈腿攻擊甲胸部時，甲用手臂阻擋，然后，也用側(cè)彈腿攻擊乙方胸部，會收到預(yù)期的效果。(圖4 --13、14)。

速度和時機(jī)要緊密地配合，距離調(diào)整好不等于能擊中對方，要尋找時機(jī)和創(chuàng)造時機(jī)，當(dāng)對方破綻（空當(dāng)）露出時，就靠速度。因為實戰(zhàn)中，雙方都十分機(jī)警，精神高度集中，一旦出現(xiàn)破綻，馬上就要挽救，所以空當(dāng)暴露的時間特別短，進(jìn)攻速度稍慢就會失敗。
    
(3)側(cè)彈腿的角度
    
就是擊打?qū)Ψ降慕嵌龋愫蛯Ψ蕉颊驹谝粭l直線上，就沒有角度，圖4-15也就是0度角，不便于使用側(cè)彈腿。此時起腿，腿走的弧線較大，路線較遠(yuǎn)，如果兩人站在90。左右，較易擊中對方(圖4-16)。因為你在對方側(cè)前90。左右，①進(jìn)攻弧線走的小，②便于發(fā)力。如同騎自行車拐彎一樣，拐180。彎較難、較慢，拐90。彎較為容易、較快。側(cè)彈腿是弧線進(jìn)攻腿法，不同直線進(jìn)攻腿法，要求角度較嚴(yán)格合適。在實戰(zhàn)中其他技擊法要積極地為側(cè)彈腿創(chuàng)造有力的條件，為側(cè)彈腿做掩護(hù)，用側(cè)彈腿佯攻，尋找角度為其它技法進(jìn)攻創(chuàng)造條件，這樣側(cè)彈腿運(yùn)用起來就靈活多變了。

例l：在1986年全國公安系統(tǒng)散手比賽中，遼寧省公安廳隊的莊海對河北省公安廳隊的趙某。莊海在比賽中角度掌握得好，發(fā)揮出側(cè)彈腿的威力取勝了對手。
    
趙的體力好，力量大，比賽開始就發(fā)起了兇猛地進(jìn)攻，有一次竟將莊推出場外。第二局比賽開始，莊海的打法有了較大的變化，趙還是采取猛沖直打的戰(zhàn)術(shù)，莊海利用靈活的步法，蛇形身法左右移動，使趙進(jìn)攻連連落空，只見趙一個直拳擊向莊的面部，莊向右側(cè)一跳，調(diào)整好發(fā)側(cè)彈腿的角度，當(dāng)趙拳還未收回時，莊右側(cè)彈腿踢中趙的背部，趙馬上用左擺拳擊莊面部，莊向右側(cè)搖閃為起左側(cè)彈腿創(chuàng)造好條件，沒等趙站穩(wěn)莊的左側(cè)彈腿已踢中趙的腹部，緊接著左右直拳連連出擊，使趙防不勝防而敗下陣去。
    
2．使用側(cè)彈腿時要尋找空當(dāng)
    
空當(dāng)，是在實戰(zhàn)攻防、對峙中出現(xiàn)的漏洞，也叫“破綻”。
    
在實戰(zhàn)中空當(dāng)是無法避免的，在進(jìn)攻時空當(dāng)暴露的時間越長，面積越大，給對方造成反攻的機(jī)會也越大。防守時，由于對方的假動作和其它一些原因，促使你出手、出腿的時機(jī)掌握不準(zhǔn)確，或者防守后歸位較慢、不到位等，出現(xiàn)空當(dāng)時間較長，易被對方擊中。使用側(cè)彈腿要掌握好對方的空當(dāng)。
    
(1)主動進(jìn)攻制造空當(dāng)
    
例l：在實戰(zhàn)中你用側(cè)彈腿攻擊對方腹部，對方俯身用手臂阻擋，此時對方面部出現(xiàn)空當(dāng)，這時你進(jìn)攻的腿不落地或者腳尖稍點(diǎn)地馬上又起攻擊對方面部，便可收到較好的效果。
    
例2：甲佯攻乙方面部，如乙方不防，甲第二次進(jìn)攻可實打。當(dāng)乙方防上時，中、下盤必然出現(xiàn)空當(dāng)，甲可攻之（圖4-17、18）。此時進(jìn)攻也不必十分著急，如乙方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)，手臂快速防下，此時甲快速高起側(cè)彈腿攻擊乙方面部。

    
(2)防守反擊尋找空當(dāng)
    
對方進(jìn)攻十分兇猛，此時他的空當(dāng)暴露得特別明顯，而且沒有防守能力，但是要想擊中對方的空當(dāng)，首先避開對方的進(jìn)攻。
    
例1：乙方用直拳連擊甲面部，甲用左手臂向左上格架，同時向右側(cè)躲閃，此時乙方的中、下盤空當(dāng)就較明顯地暴露出來了，而且乙所站的位置，是甲起左（右）側(cè)彈腿的最佳角度和距離(圖4-19、20)。

例2：對方用側(cè)彈腿攻擊你，你防守后馬上用側(cè)彈腿攻擊對方效果較好。因為此時雙方角度都適合踢側(cè)彈腿，而且對方的精力都集中在進(jìn)攻上，空當(dāng)?shù)谋┞兑矝]有感覺，即使對方的手臂放在胸前，他的面部、腹部等處都出現(xiàn)空當(dāng)，此時你快速果斷地攻擊對方的空當(dāng)處便可擊中。
    
例3：1988年全國武警擂臺賽在昆明舉行。特警隊的周連喜對江蘇隊的祁忠。周連喜抓住祁忠只防上之弱點(diǎn)，連連用邊腿攻其中盤空當(dāng)處，最終取得了勝利。
    
比賽開始，周用直拳擊中祁的面部，使祁對面部防守更加嚴(yán)密。第二次周用左拳佯攻祁面部，趁祁防上中盤露出空當(dāng)時，迅速用左邊腿踢中祁的腹部，當(dāng)祁俯身挽救時，其后背又露出空當(dāng)，周的右邊腿又起，踢中其后背。祁大怒，用左右直拳猛擊周的面部，此時祁的中、下盤已暴露給周，但是周還要防拳擊面，如果周用手臂格擋同時后退便可化險為夷，此時，周沒有這樣做，只見周上身向側(cè)后傾斜，避開來拳，同時一個左邊腿踢中祁的腹部。周的進(jìn)攻使祁防不勝防。
    
周連喜戰(zhàn)勝對手的原因：主要是頭腦冷靜，抓住祁的空當(dāng)不放，不論是進(jìn)攻，還是防守反擊，從不盲目行動，祁中盤出現(xiàn)空當(dāng)，周先用佯攻逼迫祁將中盤空當(dāng)暴露的更為明顯，然后趁虛而人。場上情況處理合理，邊腿踢得準(zhǔn)確、巧妙，時機(jī)掌握的較好。
    
(3)速度、距離與空當(dāng)?shù)年P(guān)系
    
倆人都站在誰也擊不中誰的位置上，就不存在空當(dāng)，在比賽中大家經(jīng)?？吹竭\(yùn)動員遠(yuǎn)離對方時，兩臂下垂十分輕松地移動，來調(diào)整場上的疲勞和松懈一下比賽的緊張情緒，此時他的有效部位，全暴露在外邊，因為距離遠(yuǎn)對方無法擊中他，當(dāng)對方一接近他時，就立刻加強(qiáng)防守，保護(hù)空當(dāng)部位。在雙方距離調(diào)整在互相都能擊中的位置上，雙方都出現(xiàn)空當(dāng)。進(jìn)攻防守時空當(dāng)暴露的更為明顯?？债?dāng)出現(xiàn)后就看擊打的速度了。
    
例：甲進(jìn)步用拳擊乙面部，乙后退，倆人的距離拉長到互相用拳擊不中的位置，但是用腿進(jìn)攻可以擊中，看誰先起腿，誰的速度快，誰就可以擊中對方。
    
又如：自己處于被動局面，可以用縮小距離保護(hù)空當(dāng)。例如：雙方距離適中，對方用側(cè)彈腿攻擊你，此時你也發(fā)動進(jìn)攻，防守和遠(yuǎn)離對方都來不及了，此時你順勢向前進(jìn)步，縮小了自己空當(dāng)?shù)拿娣e，憋住對方要進(jìn)攻的腿，使其腿發(fā)不出力來，對方向后逃避又拉長了倆人的距離，這時你快速用在體前腿進(jìn)攻便可擊中對方。如速度稍慢有效距離就會象閃電一樣飛過。
    
空當(dāng)和速度有著密切的關(guān)系?？债?dāng)雖然已經(jīng)出現(xiàn)，進(jìn)步或擊打速度慢還是擊不中對方。
    
總之，尋找和制造對方的空當(dāng)，調(diào)整距離快速進(jìn)攻，距離再次改變，進(jìn)攻的方法角度也要隨之改變。距離的快速調(diào)整可以保護(hù)空當(dāng)和為起側(cè)彈腿創(chuàng)造良好的條件。
    
3．配合防守、手法使用側(cè)彈腿
    
預(yù)備勢：左腿在前，實戰(zhàn)步。
    
(1)肩阻擋側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用拳擊打甲面部，甲左肩提起阻擋來拳，隨即，用右側(cè)彈腿攻擊乙腹襠部位(圖4-21、22)。
要點(diǎn)：阻擋及時，反擊要快速、準(zhǔn)確。
用途：防拳擊面，踢其襠部。
 

    
(2)防抱腿側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用雙手抱甲腿，甲趁乙重心下降時，用右側(cè)彈腿攻擊乙太陽穴（圖4-23）。
要點(diǎn)：起腿突然，進(jìn)攻準(zhǔn)確有力。
用途：踢乙太陽穴。

    
(3)拳肘阻擋側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用左擺拳攻擊甲面部，甲用右拳肘阻擋來拳，隨之，用墊步接左側(cè)彈腿攻擊乙腹部（圖4-24、25）。
要點(diǎn)：防守及時，反擊快速有力。

    
(4)搖閃后側(cè)彈腿反擊

動作：乙用右擺拳攻擊甲面部，甲用搖閃避開來拳，隨即，用左側(cè)彈腿攻擊乙腹部（圖4-26、27）。
要點(diǎn)：躲閃及時，起腿準(zhǔn)確有力。
用途：側(cè)彈踢乙襠、腹部位。
 

    
(5)下格擋側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用右側(cè)彈腿攻擊甲左腿，甲左腿后撤同時用左小臂下格來拳，隨之，用右側(cè)彈腿攻擊乙腹部（圖4-28、29）。
要點(diǎn)：防守及時，反擊快而有力。
用途：攻擊對方腹、胸部位。

(6)外格擋側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用直拳攻擊甲胸部，甲用左（右）小臂向左（右）橫格來拳，隨之，用右（左）側(cè)彈腿攻擊乙中、上盤。
要點(diǎn)：防守及時，反擊快速準(zhǔn)確。
用途：防拳擊胸，踢其中、上盤。
    
(7)內(nèi)格擋側(cè)彈腿
    
動作：乙用直拳攻擊甲胸部，甲用左（右）臂向右（左）橫格來拳，同時向右（左）側(cè)身，隨之，用左、右側(cè)彈腿攻擊乙中、下盤。
要點(diǎn)：防守及時，反擊快而巧妙。
用途：防拳擊胸，攻擊其中、下盤。
    
(8)下按側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用直拳攻擊甲胸、腹部位，甲用左（右）掌向右（左）斜下方按乙來腕，同時向右（左）側(cè)身，隨即，用右（左）側(cè)彈腿攻擊乙中、下盤。
要點(diǎn)：防守及時，反擊巧妙。
用途：防拳擊中盤，腳踢其中盤。
    
(9)雙臂阻擋側(cè)彈腿反擊
    
動作：乙用右側(cè)彈腿攻擊甲面、胸部位，甲用雙小臂擋住來腳，趁乙腳落地未穩(wěn)時，甲用右側(cè)彈腿攻擊乙襠部（圖4-30、31）。
要點(diǎn)：阻擋及時，反擊快速有力。
用途：阻擋對方有力的側(cè)彈腿后，踢其襠部。

(10)向左躲閃側(cè)彈腿
    
動作：乙用直拳攻擊甲上盤，甲向左側(cè)躲閃，左腳也可以向左側(cè)移動半步，隨之，用右、左側(cè)彈腿攻擊乙中、下盤。
要點(diǎn)：躲閃及時，反擊快速有力。
用途：防拳擊面部，腳踢乙中、下盤。
    
(11)抽手側(cè)彈腿（雙流星）
    
動作：甲用左手由左向右橫抽乙面部，乙后仰避開來手，甲左手剛過乙面部，左側(cè)彈腿速起攻擊乙胸部或腹部（圖4-32、33）。
要點(diǎn)：動作快如閃電，側(cè)彈腿踢的要準(zhǔn)確有力。
用途：抽面踢胸。

(12)右平勾拳接左側(cè)彈腿

動作：甲用右平勾拳擊乙面部，乙用右臂上架來拳，甲向后撤步同時用左側(cè)彈腿攻擊乙腹部（圖4-34、35）。
要點(diǎn)：動作連貫，側(cè)彈腿準(zhǔn)確有力。
用途：撤步踢腹部。

    
(13)挑掌接左側(cè)彈腿

動作：甲用右挑掌攻擊乙襠部，乙提膝擋住來手，甲趁乙落地未穩(wěn)時用左側(cè)彈腿攻擊乙腹部(圖4-36、37)。
要點(diǎn)：動作連貫，側(cè)彈腿準(zhǔn)確有力。
用途：攻擊其腹部。

(14)直拳接側(cè)彈腿

動作：左直拳擊面，接左側(cè)彈腿再接右側(cè)彈腿
要點(diǎn)：動作連貫有力。
用途：直拳擊面，腳踢腹部。
    
(15)摔手接側(cè)彈腿

動作：左摔手擊面接左（右）側(cè)彈腿踢中、下盤。
要點(diǎn)：收手快，出腿急。
用途：摔面，踢腹、襠部。
    
(16)撩掌變勾手點(diǎn)腳（葉里藏花）
        
動作：左掌由下向上挑出，身體右轉(zhuǎn)45。（圖4-38），隨之，左手向左下弧行勾出，隨即，左側(cè)彈腿（點(diǎn)腳）踢出(圖4-39)。
要點(diǎn)：勾手快，側(cè)彈腿急。
用途：挑襠踢肋。
 

    
(17)擺拳接側(cè)彈腿
    
動作：左擺拳接右側(cè)彈踢腿。
要點(diǎn)：動作連貫有力。
用途：擊面踢腹。
    
4．對歹徒怎樣發(fā)揮側(cè)彈腿的威力？
    
假設(shè)1：你行至街道，歹徒用匕首將你逼住，再搶你皮包，你將皮包用左手給歹徒，歹徒用左手來接，他的襠、腹部位就是“空當(dāng)”，當(dāng)歹徒左手剛接觸皮包時，你用左側(cè)彈腿猛踢其襠、腹部位（圖4-40、41），踢中后歹徒必俯身收腹，此時你右腳尖點(diǎn)地馬上又起，猛踢其面部或頸部。

如果歹徒讓你將皮包放在地上，你將皮包放在你身體的左側(cè)，如果你右側(cè)彈腿好，就將皮包放在右側(cè)，當(dāng)歹徒俯身拾皮包時，你猛起左側(cè)彈腿攻擊歹徒面部（圖4-42、43）。如果歹徒讓你后退兩步，距離歹徒較遠(yuǎn)，當(dāng)歹徒俯身拾皮包時，你高喊“小王從后面抓住他”，同時你向前進(jìn)步，用側(cè)彈腿猛踢其面部或襠部，踢中與否，要借慣性向前，用拳腿猛擊歹徒面部。

    
如果歹徒左手抓住你皮包向懷內(nèi)猛拉時，你往回奪是不太容易的，此時你將皮包向前上猛推，讓歹徒將襠、腹部空當(dāng)露出，然后你上身向右側(cè)傾斜，用左側(cè)彈腿攻擊歹徒襠、腹部（圖4-44、45、46）。如你穿的是皮鞋可勾腳尖踢，一腳就可使歹徒昏死過去。

假設(shè)2：歹徒手持短棍闖入你家中，你要裝作百依百順，暗中尋找,如果歹徒雙手抓住你的皮包向下猛奪，你左手持包，順勢向下猛推，同時松手，隨之，你用左彈腿或側(cè)彈腿猛踢歹徒面部（圖4-47、48），必能踢中。因為歹徒雙手奪包力量很大，你順勢向下方猛推，同時松手，歹徒必向右下方傾斜或倒地，此時正是你起彈腿或側(cè)彈腿的最佳角度和時機(jī)，你踢腿的力量加上歹徒向下傾斜的力量，二力合一，會將歹徒踢傷，或昏死過去。

武器和反擊歹徒的時機(jī)，當(dāng)歹徒取物時，你用手中物猛擊其頭部，歹徒雙手包括短棍，必來護(hù)頭，此時用側(cè)彈腿猛踢歹徒襠部。
    
如果歹徒用短棍，由左向右橫擊你面部，你俯身防之，順勢在地上拾起一物，沒拾到也裝作拾起，當(dāng)歹徒的棍一過你的面部，你迅速起身，手高舉，口中喊“打”，同時你的側(cè)彈踢腿猛踢歹徒襠部，踢中后第二腿要踢其面，踢不中，也要借慣性向前，用拳猛擊其頭部，同時防歹徒的短棍回?fù)簦藭r你離歹徒越近，歹徒的棍子越不能發(fā)揮作用。
    
如果歹徒用棍由上向下斜劈你肩部時，你快速后退，能抓起一個椅子更好，向歹徒頭上猛砸，隨之，用側(cè)彈腿攻擊歹徒襠部。
    
總之，你打上同時，注意歹徒的下盤，歹徒防上，襠必空，如歹徒俯身，面部就是你用側(cè)彈腿攻擊的目標(biāo)。如踢中歹徒要害處，也不要停頓，要連續(xù)進(jìn)攻，直至將歹徒制服或擊昏為止。如果敵先向你發(fā)起進(jìn)攻，他的空當(dāng)處必然暴露出來，當(dāng)敵發(fā)力后，或者你格擋、躲閃后馬上攻其要害部位。如擊中，要連續(xù)進(jìn)攻，如未擊中，①防敵兇器。②防順勢向前擊撞歹徒。
    
（六）使用側(cè)彈腿的要求
    
使用此腿要靈活的運(yùn)用，即輕巧又有力，力求達(dá)到隨心所欲，運(yùn)用自如的境界。如什么時候、對什么樣對手使用什么樣的腿法。例如：對手空當(dāng)較明顯地暴露，角度、距離、時機(jī)都十分合適，此時要踢出又快又狠的側(cè)踢腿，踢后也不必回收，把全身的力量都貫注在腿上，給對方以致命地打擊。又例：對方接腿技術(shù)較好，你多踢出輕巧快速的側(cè)彈腿，踢中對方與否都要有彈性地收回。
    
二、倒地側(cè)彈腿
    
（一）什么叫倒地側(cè)彈腿？
    
在實戰(zhàn)中倒地后，使用側(cè)彈腿攻擊對方，它在倒地后從側(cè)面用腳背攻擊對方，是弧線進(jìn)攻腿法。

（二）倒地側(cè)彈腿的好處
    
在激烈的實戰(zhàn)中意外地倒地或主動倒地突然攻擊對方，能使對方措手不及，能變被動為主動，化險為夷或反敗為勝。
    
（三）倒地側(cè)彈腿的動作要求
   
 預(yù)備勢：站立。
    
動作1：向后滾動倒地，兩腿屈膝，當(dāng)后背接觸地面時，迅速向側(cè)轉(zhuǎn)體成側(cè)臥，右大小腿外側(cè)接觸地面，在體下的手臂撐地，同時挺腹在體上的腿借轉(zhuǎn)體的力量向前上方踢出（圖4-49）。

    
動作2：身體一側(cè)向下倒地，向前挺腹，同時在體上的腿向前上橫踢出。
    
動作3：踢腿分收髖和不收髖。
    
（四）倒地側(cè)彈腿的訓(xùn)練方法
    
(1)側(cè)倒后快速挺腹同時向前提膝。
(2)側(cè)倒后側(cè)彈踢沙袋（20次一組）。
(3)后仰倒地后做向左、右側(cè)滾90。，同時挺腹提膝（兩側(cè)各做10次一組）。
(4)倆人一組，甲攻擊乙，乙做防守。倆人互換練習(xí)。
(5)俯臥倒地后，向左、右滾動180。，同時踢沙袋或踢同伴，f叫f#可戴上護(hù)具稍加防守，讓對方踢中。
    
（五）倒地側(cè)彈腿的實戰(zhàn)應(yīng)用
   
 1．踢腿的速度與時機(jī)
    
倒地后不要急于進(jìn)攻對方，待對方接近你要進(jìn)攻時，你快速攻擊對方。時機(jī)大部分靠等待，因為你倒地行動比較慢，不要亂動，讓對方誤解你倒地后沒有戰(zhàn)斗力了，當(dāng)對方接觸你時，進(jìn)攻速度快而突然，給對方以迅雷不及掩耳的打擊，如時機(jī)成熟，但進(jìn)攻速度稍慢，很容易被對方防住。如速度很快，時機(jī)未成熟也是擊不中對方的。
    
例1：你倒地后，對方從側(cè)面攻擊你，對方還沒有進(jìn)入你進(jìn)攻的范圍內(nèi)，你就快速地發(fā)起進(jìn)攻，對方馬上后退遠(yuǎn)離你。你倒地靠手、腳躥動追擊，速度是很慢的，自然擊不中對方，反而會被對方第二次進(jìn)攻擊中。如對方已經(jīng)來到你身旁，你進(jìn)攻還未到位，對方會先擊中你，因為對方站立起動比你快，而且對方是主動進(jìn)攻者。
    
例2：甲倒地后，乙方從側(cè)面攻擊甲，當(dāng)乙方一進(jìn)入甲進(jìn)攻的范圍，甲準(zhǔn)備進(jìn)攻，或者剛起腿出拳要進(jìn)攻時，甲突然彈踢乙方襠、腹部位效果較好(圖4-50)。

    
2．倒地側(cè)彈腿的角度與空當(dāng)?shù)呐浜?br>    
在實戰(zhàn)中倒地后要尋找和制造攻擊對方的角度，倒地側(cè)彈腿，攻擊自己身體兩側(cè)的對手為合適，倒地后有意將身體側(cè)面對著對手，待對方走近時，突然發(fā)起進(jìn)攻，倒地后對手從腳下或頭頂
進(jìn)攻時，你可以用手臂、腿等支撐身體在地面上轉(zhuǎn)動，使身體側(cè)面對著對手。在實戰(zhàn)中還可以利用左右滾動，前后滾動來調(diào)整角度。
    
空當(dāng)在實戰(zhàn)中不斷地出現(xiàn)或不斷地消失。你倒地與對方搏斗，主動權(quán)大部分在對方手中，待對方進(jìn)攻時或進(jìn)攻還未到位時，你發(fā)起進(jìn)攻，或者對方從腳下進(jìn)攻，你用兩腿攻擊對方，待對方繞至你身體兩側(cè)時，你突然發(fā)起進(jìn)攻。
    
你倒地后，對方繞到你身體側(cè)面要起腿攻擊你上盤時，對方的下盤已經(jīng)露出空當(dāng)，此時角度較好，你突然發(fā)起進(jìn)攻，便可擊中。否則稍慢，對方與你距離較近，已無法進(jìn)攻，空當(dāng)就不存在了，而且你要受到對方的進(jìn)攻。如果對方向你頭部接近，你身體旋轉(zhuǎn)，讓頭部遠(yuǎn)離對方，同時也調(diào)整了進(jìn)攻的角度，待對方接近你，向你頭部起腿進(jìn)攻時，你用手臂格擋來腿，同時頭部向后旋轉(zhuǎn)，此時對方下盤空當(dāng)較明顯地暴露出來，你快速進(jìn)攻效果最佳。否則，對方發(fā)起第二次進(jìn)攻，空當(dāng)馬上就會消失。
    
空當(dāng)與角度，在實戰(zhàn)中要緊密配合，在尋找空當(dāng)同時，角度也要調(diào)整好，包括等待空當(dāng)與角度，對方已接近你，空當(dāng)也暴露在你面前，但是角度不合適，對方在你腳或頭側(cè)方不便于進(jìn)攻，還是無法擊中對手，如角度較好，對方離你太近或太遠(yuǎn)或者對方已經(jīng)提膝防守，空當(dāng)就不存在了，你也無法擊中對方。要想擊中對方必須掌握調(diào)整好角度、尋找空當(dāng)，果斷地發(fā)起進(jìn)攻。
    
（六）使用倒地側(cè)彈腿的要求
    
1．調(diào)整距離和角度的要求
    
倒地后的側(cè)彈腿，最困難的是調(diào)整距離和角度，要求身體靈活，主要的是身體在地面上轉(zhuǎn)動、躥動的靈活，在躲避對方的同時，調(diào)整好進(jìn)攻對方的角度，尋找對方的空當(dāng)。
    
2．進(jìn)攻的要求

判斷要正確，進(jìn)攻要突然有力、準(zhǔn)確、快速，要在對方反應(yīng)前把腿發(fā)出。踢腿要借身體各個部位的力量。要踢出較有威力的腿法，踢腿要準(zhǔn)、狠，對敵斗爭更為重要，尋找空當(dāng)時就尋找對方的襠部要害等處。