聯(lián)合國教科文組織忠告：金錢、權力、享受都應該排在健康之后

 （329）學學金雞報曉 預防腦梗塞

    常人研究腦梗塞，多是觀察哪些人容易得腦梗塞，什么因素導致腦梗塞以及如何防治，這是一般的正向思維。有一位學者運用逆向思維，研究哪些人不得腦梗塞，為什么？從中借鑒可以采用的預防措施。長期研究發(fā)現(xiàn)，只有一個職業(yè)的人很少得腦梗塞，這個職業(yè)就是——油漆工。油漆是苯，苯有毒，

     為什么油漆工偏偏不得腦梗塞？最初，研究者也百思不得其解。經過仔細觀察，發(fā)現(xiàn)油漆工眼睛必須不停地隨著刷子上下左右看，頸部也就隨著上下左右轉。正是頸部運動，防止了腦栓塞的形成。

    頸部有頸內動脈和兩條椎基底動脈入腦，負責腦部血液供應。腦梗塞發(fā)生之前，常常先有頸動脈粥樣硬化形成的頸動脈狹窄。頸動脈狹窄者，同側腦梗塞發(fā)病率高達90%~95%。油漆工每天在各個方向活

動頸部，不但活動了頸椎、肌肉、肌腱，更有效地活動了頸動脈，使頸動脈保持了良好的彈性，不容易形成頸動脈粥樣硬化導致頸動脈狹窄，從而減少了腦栓塞的幾率。

     仔細觀察一下雄雞報曉，奮力高鳴的動作，對于有效的頸部運動可能會有奇特的啟示。細細琢磨，原來那就是一項完美的頸部運動。那么，就讓我們返璞歸真，學做金雞報曉吧：

    雙腳分立，與肩同寬；雙手自然垂于體側，目視前方，自然放松。

    下頜向前向下伸去，呼氣；下頜回拉向后，縮頸，吸氣；抬頭，伸頸，雙目望天，吸氣，聳肩，擴胸，將氣吸滿胸腔；呼氣，頭經前下方至胸前，氣呼盡，肩部放下；狀如雄雞打鳴。如此反復做36次。

    因為上述動作主要是頸部的前后伸縮運動。為了加強頸部運動效果，可做頸部旋轉運動。左右各旋轉18次。左耳貼左肩，正頭；右耳貼右肩，正頭。各9次。

    年老體弱、血壓高、頭暈等情況下，可遵從醫(yī)囑，減少運動量或不做。

    這項建議動作的作用是：

    1.預防腦栓塞：通過有效的頸部運動驅動頸動脈血流流向腦部，增加腦部供血。運動增強了頸動脈彈性，防止腦動脈粥樣硬化及腦栓塞。

    2.防治頸椎?。阂驗轭i部關節(jié)得到充分活動。

    3.刺激甲狀腺：頸部運動刺激甲狀腺，保持甲狀腺活力和分泌功能。

    4.增加肺活量。