精神上永遠樂觀

談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調(diào)首先在精神上要永遠樂觀。

秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力?！?/p>

心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)

心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣也相當重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

要學會動中取靜

由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷的，所以我必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

持之以恒的堅持鍛煉

我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。

這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實踐中摸索，總結(jié)最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無成。

以前我住平房時，不管多么忙，我都堅持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。

住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻。

體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術(shù)家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊”亮它一手。

在進入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。

飲食“三控制”

60歲以后，飲食“三控制”是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。

飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。

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