核心提示：不少朋友一下班回到家就會迫不及待的吃完晚餐，癱坐或者是躺在沙發(fā)上看電視，這一刻已經(jīng)成為了很多人每天回到家最幸福的時光?？墒呛芏嗳瞬⒉恢揽措娨曇材軠p肥。本期節(jié)目為您介紹這套獨(dú)特的“雷電坐”。

鳳凰衛(wèi)視12月23日《健康新概念》節(jié)目播出“坐看電視身享健康”，以下為文字實(shí)錄：

楊爽：不少朋友一下班回到家就會迫不及待的吃完晚餐，癱坐或者是躺在沙發(fā)上看電視，這一刻已經(jīng)成為了很多人每天回到家最幸福的時光?？纱蠹抑绬?，我們長胖的一大原因就是在你看電視的時候，肉肉正悄悄的長著呢，這個時候我們必須想辦法調(diào)整一下，把看電視的長胖時間用來做減肥運(yùn)動，一邊看電視、一邊減肥。并且打發(fā)掉那些無聊的廣告時間。

晚餐以后我們常常坐在客廳的沙發(fā)上看電視。吃了很多東西現(xiàn)在最難受的就是我們的胃部了，所以首先得選擇一個最好的坐姿。練瑜伽的人都知道有一個坐姿叫雷電坐，它的具體坐法是這樣的，也很簡單，我一說你肯定都會。雙膝靠攏跪地，咱們雙腿的腳背和小腿是要平放在地上的，兩個大腳趾是相互交叉伸直背部，將臀部放在兩個分離的腳跟之間。

剛開始的時候朋友們可能做不到這個臀部就直接可以放在腳背上。這個時候我們可以用一個厚的毛巾放在臀部的下方，墊起來，你會舒服很多。多練幾次保持長一點(diǎn)的時間，突然有一天你會驚訝的發(fā)現(xiàn)我能做到了。瑜伽的魅力就在于看似你不可能做到的動作，通過練習(xí)之后，突然有一天你就真的能做到了。然后你會覺得自己潛力無限，自信大增。我特別喜歡我的瑜伽老師跟我說過的一句話，不要和別人比，只和自己的昨天比，只要自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是一件幸福的事。

解說：雷電坐在瑜伽里又叫金剛坐，是一個很好的冥想坐姿，而且有助于心靈的平靜。雖然是坐著，可是腰背挺直，坐著比站立消耗的熱量更多。練習(xí)雷電坐的時間越多越好，尤其是在飯后，立刻坐五分鐘，可以提高消化能力。

楊爽：因?yàn)檫@個雷電坐是可以改變盆腔以及內(nèi)臟的血液和神經(jīng)脈沖。所以作為飯后的姿勢，對患有消化不良的朋友們來說，是非常有用的，它可以解決飯后脂肪堆積的一個問題，所以可以減肥了。更美妙的是我們可以邊看電視，邊坐，不會浪費(fèi)你的時間。這個姿勢如果你堅持上了三十分鐘，就可以緩解胃潰瘍，胃酸過多，還有其它胃部的不適癥狀。還有一個很好的作用，幫助我們按摩生殖器的神經(jīng)纖維，對盆骨肌肉有伸展的一個作用，也非常適合準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前練習(xí)，男女老少都可以做，可以說它就是看電視的最好坐姿。

解說：初學(xué)者如果無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，隨意坐下來也可以，但是一定要保證背、頸、頭是直立的。放松身體的肌肉和每一個器官，把由瑜伽帶來的能量傳送到全身，讓我們更好的放松。