人的一生，“不如意常八九”，失意與困惑的時(shí)候總是居多。事業(yè)的挫折、家庭的矛盾、人際關(guān)系的沖突等等都是時(shí)常會(huì)遇到的。如果你不注意調(diào)劑疏泄，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，這樣對(duì)身心健康危害極大。此時(shí)，外界的幫助固然重要，但是關(guān)鍵還得靠自我解救，因而應(yīng)學(xué)會(huì)一些心理困境自救法，很有必要！

回避法

俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，雖簡單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免“觸景生情”，這時(shí)候找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，漸漸的淡忘煩惱，使內(nèi)心慢慢的趨于平靜。

自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，就是長自己的志氣，而不是故意中把悲觀沮喪、挫折感放大。要知道，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，為世界留下了不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂觀與自信。

自慰法

所謂“想開點(diǎn)”就是自慰法，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”、“自我安慰”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂“塞翁失馬，安知非?！保笆е畺|偶，收之桑榆”。但自慰總有些自欺欺人，常用也會(huì)防礙自己對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。

宣泄法

國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的員工，對(duì)著橡膠塑的“經(jīng)理”，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時(shí)下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓?，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓人接受為前提。

傾訴法

心中的忿悶、悲傷、不平等也可以向親友，甚至是不相干的人傾吐，一般情況下，對(duì)方在理解你此時(shí)的心境后會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰；你也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，即可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

升華法

把負(fù)性心理激起的被動(dòng)能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)已都有利的主動(dòng)方面，這樣做確實(shí)是難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個(gè)人修養(yǎng)、覺悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。

總之，人生在世，必須要學(xué)會(huì)用陽光般的的心態(tài)來面對(duì)一切不快和磨難，在任何時(shí)時(shí)事事中，寬容、體諒、大度，這樣才能活的瀟灑、活的自在、活的健康。