啞鈴鍛煉腹肌動作方法(動態(tài)圖演示)

I清風(fēng)撫琴I 2014-07-29

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摘要: 枕握啞鈴仰臥動作圖枕握啞鈴仰臥雙腳放在板凳上，雙手持一個啞鈴放在腦后，然后做仰臥動作啞鈴側(cè)屈伸動作圖啞鈴側(cè)屈伸站立雙腳分開與肩寬，一手提啞鈴，一手扶腰。身體向一側(cè)彎曲至極限，稍停，慢慢還 ...

枕握啞鈴仰臥動作圖	枕握啞鈴仰臥（點(diǎn)擊有詳細(xì)介紹）
	雙腳放在板凳上，雙手持一個啞鈴放在腦后，然后做仰臥動作
啞鈴側(cè)屈伸動作圖	啞鈴側(cè)屈伸（點(diǎn)擊有詳細(xì)介紹）
	站立雙腳分開與肩寬，一手提啞鈴，一手扶腰。身體向一側(cè)彎曲至極限，稍停，慢慢還原
坐姿屈伸腿動作圖	坐姿屈伸腿（點(diǎn)擊有詳細(xì)介紹）
	坐在長凳上，雙手固定好身體后，屈伸雙腿記著屈伸的時候要腹肌發(fā)力。

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來自： I清風(fēng)撫琴I > 《健康》

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