文章來源：養(yǎng)生之道

       生活不規(guī)律，工作應酬壓的你喘不過氣來。而當你忙于各種事物的時候，體內也會隨著新陳代謝產(chǎn)生各種毒素，這些毒素如果不及時排出體外，就會造成對身體健康的長期損害。中醫(yī)有云：以內養(yǎng)外。只有排除毒素才能獲得健康，而排毒不一定非得用藥物，在我們日常生活中常見的一些食物就有很好的排毒功效。下面看一下中醫(yī)專家為您推薦的五大排毒食物。

1、宿便

排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，并增加患腸癌的風險;還會讓皮膚變粗糙。

排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

2、濃稠血液

長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

3、內臟脂肪

體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

4、乳酸

常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發(fā)風濕病、癌癥等。

排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。

5、酒精

對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。

排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。