深呼吸

深呼吸能幫助我們緩解精神壓力，同時還能起到放松肩部，緩解肩部疲勞、鍛煉心肺功能的作用。

方法如下：

①挺胸直背，緩緩吸氣3秒，直至肺部飽和。

②緩緩呼氣，注意不要過急，清空肺部氣體。

重復(fù)5~10次

仰臥起坐

在家中，我們可以在床上做幾組仰臥起坐，沒人按住腳也沒關(guān)系。

做得過程一定要慢，緩緩地來，做3組，每組10個即可。

做完之后記得要放松腰部。

踮腳尖

踮腳尖可以鍛煉我們的腳部，輕輕地踮腳尖10~15下為一組，每次做3組

輕輕松松就能讓我們的腳部鍛煉起來。

擺臂

我們在跑步的時候會擺臂，但是在家里不能跑步，那怎么擺臂呢？

首先，我們雙腳一前一后地邁開，左右手握拳，就像跑步的時候那樣前后擺動，保持適合自己的節(jié)奏，擺動2~3分鐘，這樣就能鍛煉我們的手臂了。

放松

運動完之后一定要放松一下，不要再緊繃著全身的肌肉，最好用手按摩一下鍛煉過的地方，這樣就能精力充沛地繼續(xù)工作學(xué)習(xí)啦！