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薪介網(wǎng)關(guān)注:辦公室職業(yè)病及預(yù)防 隨著社會的發(fā)展，職場競爭壓力越來越大，在職場拼搏的白領(lǐng)們?yōu)榱松畈坏貌桓冻龈?，很容易忽視身體健康，從而衍生了各種辦公室職業(yè)?。?/div> 1、慢性咽炎 久在辦公室工作的白領(lǐng)，由于中央空調(diào)長期工作，天氣變冷，辦公室不通風(fēng)等原因，使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據(jù)了解在高強工作壓力下，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵擾。特別是那些喜歡抽煙的人！ 2、屏幕臉： 長期面對電腦屏幕，不知不覺中，一張張表情淡漠，斑點與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此，建議大家操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70 厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。 3、憋尿腎 最新了解，一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口；甚至放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成憋尿的不好習(xí)慣。而時間久了，尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防！ 4、鼠標(biāo)手 鼠標(biāo)，可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多，但是當(dāng)你的手變成“鼠標(biāo)手”時，估計大家可能會hold不住了。因為手指的反復(fù)運動使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。 “鼠標(biāo)手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時做一些握拳、捏指等放松手的動作，另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。 5、玻璃胃 “剛畢業(yè)就能進這樣的大公司，肯定得玩命。開會、加班、應(yīng)酬酒會，等到感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎?！背闪撕芏鄤?cè)肷鐣昧司偷昧宋秆椎拇髮W(xué)生的真是寫照，使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準時保質(zhì)保量吃飯！ 6、 電腦眼 朝九晚五八小時，電腦成為現(xiàn)代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面，疼痛收場。在此建議大家注意眼休息，多做眼保健操。 7、腰酸背痛 “頭歪一歪，脖子就酸疼；握一會兒鼠標(biāo)，整條手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在辦公室呆久了的“小白”們是不是經(jīng)常聽到這樣的訴苦聲呢？長期保持不正確坐姿工作的“小白”們，小心了！“電腦椎”可能就在你的身邊。 8、彎腰駝背 “腰齡”提前衰老的現(xiàn)象，困擾著現(xiàn)代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運動。所以說到底，生命在于運動，“小白”們一定要抓住一切機會，形成運動習(xí)慣。 9、睡眠不規(guī)律，失眠 白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療，行之有效噢。 10、用腦過度 長期用腦進行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現(xiàn)疲勞感。對于這點，大家可以試試多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸、經(jīng)常運動調(diào)節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。 許多上班族一天工作下來，都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運動的結(jié)果。專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能緩解這些疼痛。 首先，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，而運動量其實并不需要太大，散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè)，如果將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是，在常見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。 當(dāng)然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。其中，椅子的高度尤為關(guān)鍵，如果它不合適，鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應(yīng)當(dāng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行，過高或過低都會給身體帶來額外的負擔(dān)。 此外，電腦顯示屏應(yīng)當(dāng)放在比你視線略低一點的地方，保證看顯示屏?xí)r，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°的夾角；切忌仰視，這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負擔(dān)。還有，更不要將顯示屏放在你需要轉(zhuǎn)頭才能看到的地方，否則腦袋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，容易導(dǎo)致胳膊和背部肌肉疼痛。 最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。 隨著社會的發(fā)展，職場競爭壓力越來越大，在職場拼搏的白領(lǐng)們?yōu)榱松畈坏貌桓冻龈啵苋菀缀鲆暽眢w健康，從而衍生了各種辦公室職業(yè)?。?/div> 1、慢性咽炎 久在辦公室工作的白領(lǐng)，由于中央空調(diào)長期工作，天氣變冷，辦公室不通風(fēng)等原因，使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據(jù)了解在高強工作壓力下，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵擾。特別是那些喜歡抽煙的人！ 2、屏幕臉： 長期面對電腦屏幕，不知不覺中，一張張表情淡漠，斑點與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此，建議大家操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70 厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。 3、憋尿腎 最新了解，一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口；甚至放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成憋尿的不好習(xí)慣。而時間久了，尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防！ 4、鼠標(biāo)手 鼠標(biāo)，可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多，但是當(dāng)你的手變成“鼠標(biāo)手”時，估計大家可能會hold不住了。因為手指的反復(fù)運動使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。 “鼠標(biāo)手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時做一些握拳、捏指等放松手的動作，另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。 5、玻璃胃 “剛畢業(yè)就能進這樣的大公司，肯定得玩命。開會、加班、應(yīng)酬酒會，等到感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎?！背闪撕芏鄤?cè)肷鐣昧司偷昧宋秆椎拇髮W(xué)生的真是寫照，使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準時保質(zhì)保量吃飯！ 6、 電腦眼 朝九晚五八小時，電腦成為現(xiàn)代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面，疼痛收場。在此建議大家注意眼休息，多做眼保健操。 7、腰酸背痛 “頭歪一歪，脖子就酸疼；握一會兒鼠標(biāo)，整條手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在辦公室呆久了的“小白”們是不是經(jīng)常聽到這樣的訴苦聲呢？長期保持不正確坐姿工作的“小白”們，小心了！“電腦椎”可能就在你的身邊。 8、彎腰駝背 “腰齡”提前衰老的現(xiàn)象，困擾著現(xiàn)代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運動。所以說到底，生命在于運動，“小白”們一定要抓住一切機會，形成運動習(xí)慣。 9、睡眠不規(guī)律，失眠 白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療，行之有效噢。 10、用腦過度 長期用腦進行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現(xiàn)疲勞感。對于這點，大家可以試試多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸、經(jīng)常運動調(diào)節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。 許多上班族一天工作下來，都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運動的結(jié)果。專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能緩解這些疼痛。 首先，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，而運動量其實并不需要太大，散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè)，如果將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是，在常見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。 當(dāng)然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。其中，椅子的高度尤為關(guān)鍵，如果它不合適，鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應(yīng)當(dāng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行，過高或過低都會給身體帶來額外的負擔(dān)。 此外，電腦顯示屏應(yīng)當(dāng)放在比你視線略低一點的地方，保證看顯示屏?xí)r，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°的夾角；切忌仰視，這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負擔(dān)。還有，更不要將顯示屏放在你需要轉(zhuǎn)頭才能看到的地方，否則腦袋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，容易導(dǎo)致胳膊和背部肌肉疼痛。 最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。 |
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