人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產(chǎn)生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生。精子的健康，直接影響到男性的健康，更關(guān)系到下一代的傳承。很多男性對精子的健康很茫然，不知怎樣去判斷，下面有十個健康準則，可以供男性朋友參考下！

　　男人精子健康的十標準

　　1、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　2、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

　　3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

　　4、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

　6、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

　　7、如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

　　8、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

　　9、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

　　10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

　　保證精子健康的方法

　　1、盡量少飲酒

　　酒精對生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。

　　2、戒掉吸煙習(xí)慣

　　研究表明，煙里的毒素會破壞精子里的DNA密碼，這樣會增加孩子出生缺陷的機會。吸煙也會通過減少精子的運動性和降低男性的精子數(shù)量來影響男性的生育能力，而且，在你和你愛人試著懷孕之前戒煙的話，你不但會擁有健康的精子，你的孩子也會變得健康的。

　3、穿褲子要講求

　　不但“準爸爸”必要細致，處于快于發(fā)育期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生育能力。正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃。這個溫度是最得當(dāng)睪丸的生長發(fā)育，也是精子發(fā)展的最好的情況，如果溫度過高，就會影響精子存活的數(shù)量，從而影響男性不育。

　　4、少桑拿、熱水浴

　　男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果溫度過高，精母細胞的生成績會受到克制，同時，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力下降。對長期洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量就會下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都容易使男性陰囊的溫度上升，導(dǎo)致睪丸處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大降低，從而影響男性朋友的生育能力。

　　5、多做運動

　　經(jīng)常運動對你的身體很有好處，相反的，如果你不要運動的話，你的生育能力則會受到一定的影響，運動會幫助解決這個問題。而在夫婦面臨懷孕壓力時，運動也是降壓的一個好方法。不過，如果你在進行緊張的自行車運動時，千萬要小心，因為長時間的自行車運動會讓精子流出。

　　影響精子健康的疾病有哪些？

　　1、弱精癥：就是指男性的精液參數(shù)之中可以前向運動的精子小于百分之50，或者是男性的a級精子小于百分之25這種疾病也可以叫做精子活力低下。

　　2、死精癥：是指經(jīng)過對于精液的化驗?zāi)行缘木映苫盥屎艿停谰^百分之40就可以確診這種疾病了。

　　3、精子不液化：正常精液在男性身體之外，開始的時候會呈現(xiàn)一種稠厚的膠凍樣子，大約10分鐘之后就會在列腺分泌的纖維蛋白溶解酶的作用下開始逐漸液化，使得其質(zhì)地更加稀薄。一般精子液化時間的時間是30分鐘以內(nèi)，如果超過30分鐘液化或者是沒有液化的現(xiàn)象就是精子不液化。

　　4、精子畸形：是指頭、體、尾的形態(tài)變異畸形精子在男性精液中的比例已經(jīng)超過了百分之50。

　　5、精子活力低：就是指男性的精液參數(shù)之中可以前向運動的精子小于百分之50，或者是男性的a級精子小于百分之25的情況。