不少適齡女性朋友由于工作、減肥等原因養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，若您開始計(jì)劃懷孕的時(shí)候，就應(yīng)該好好規(guī)劃自己的飲食生活，做好孕前準(zhǔn)備了。合理孕前飲食原則的營養(yǎng)供給方案不僅要實(shí)現(xiàn)膳食平衡，還要結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)做好飲食安排。那么孕前飲食原則都有哪些呢?

    女性孕前要改掉的5個(gè)不良飲食習(xí)慣

    一、偏食挑食

    有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一，從而不能給胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng)。

    二、食品過精、過細(xì)

    孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性腳氣病。

    三、常喝含咖啡因的飲料

    如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。同樣，香煙和酒精也會危害胎兒的正常成長。

    四、無節(jié)制的進(jìn)食

    一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利于胎兒以后的健康。

    五、大量食用辛辣食物

    辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙，便會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。

    以上是女性朋友要注意的五類孕前不良飲食習(xí)慣，適齡女性在懷孕后，必須有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，以滿足自身和胎兒的需要。而戒掉這些不良飲食習(xí)慣就會幫助未準(zhǔn)爸媽得到一個(gè)健康聰明的寶寶。