（六）出爪亮翅勢 
　　《內(nèi)功圖說》：“挺身兼怒目，推手向當(dāng)前，用力收回處，功須七次全?！?br>　　1．姿勢 
　　⑴ 接上勢，借前手向后倒拽之勢，前腿后收，兩腳并攏，兩手收回，掌指翹立筆直，掌心向外，變成“排山掌”，放于胸脅部待勢。 
　　⑵ 兩手以“排山掌”向前緩緩?fù)瞥?。開始前推，輕如推窗，推至肩肘腕平時，五指用力外分，身體直立閉息，兩　　目張開，不可瞬動眨眼，平直地望著前面，集中心念，觀看兩掌。 
　?、?再把“排山掌”緩緩向胸脅內(nèi)收，貼于左右兩側(cè)胸脅處，如此反復(fù)做7次。
　　操作提示：隨向前推掌，五指慢慢外分，掌指翹立筆直，產(chǎn)生麻熱感；兩掌向胸脅收回，五指自然伸直并攏。 
　　2．呼吸與意念 
　　用鼻吸口呼法，向前推掌時，配合呼氣，推至前面微停息。開始時輕輕用力，前推至極點，則重如排山。收回時吸氣，意念集中于兩掌中間。

　　（七）九鬼拔馬刀勢 
　　《內(nèi)功圖說》：“側(cè)首彎肱，抱頸及項，自頭收回，弗嫌力猛，左右相輪，身直氣靜。”
　　1．姿勢 
　?、?接上勢，右手向前提，朝腦后做圓周運動，用掌心貼枕部“玉枕關(guān)”，用食、中、無名三指輕輕挾拉左耳的尖端“天城穴”（在兩耳尖端，把耳輪折卷，有折縫處），肩肘相平，右腋張開；左手向左方劃弧，反手以手背貼于脊部兩肩胛間，左腋緊閉。 
　?、?右手放下，反手提起，以手背貼于兩肩胛間。同時左手提至腦后，用掌心貼在玉枕關(guān)，手指輕輕壓拉右耳。左腋張開，右腋緊閉。
　　2．呼吸與意念 
　　以鼻吸鼻呼法，吸氣時，意念集中在抱頭攀耳之手的肘尖，微微拔牽，頭頸同時與掌相應(yīng)的運動。呼氣時意念集中在貼于背部手背的外勞宮穴，氣沉丹田。左右反復(fù)6～7遍。

　　（八）三盤落地勢 
　　《內(nèi)功圖說》：“上腭堅撐舌，張眸意注牙，足開蹲似踞，手按猛如拿，兩掌翻齊起，千斤重有加，瞪睛兼閉口，起立足無斜?！?br>　　1．姿勢與要領(lǐng) 
　?、?接上勢。兩手向左右平伸，肩肘腕相平，成“一”字形，掌心向下，同時左足向左跨一大步，兩腳的距離大約二尺五寸（人高矮不同，可略大或略小些）。 
　　⑵ 兩膝彎曲慢慢下蹲成騎馬襠勢，含胸拔背，至大腿與小腿成90o為標(biāo)準(zhǔn)。兩腿下蹲的同時，兩陰掌亦緩緩下按，按壓至與膝相平為止。動作緩慢，穩(wěn)穩(wěn)用力，舌抵上顎，兩眼睜大。 
　?、?將下按之掌翻轉(zhuǎn)為陽掌，如托重物之狀，隨兩腿的慢慢伸直一起上升，與胸相平為止。初練反復(fù)操作3～5次。
　　2．呼吸與意念 
　　以鼻吸口呼法，姿勢下按時呼氣，上升時吸氣，氣沉于丹田。意念集中于兩手掌，象托拿沉重的東西。

　　（九）青龍?zhí)阶?nbsp;
　　《內(nèi)功圖說》：“青龍?zhí)阶Γ髲挠页?，修士效之，掌平氣實，力周肩背，圍收過膝，兩目注平，息調(diào)心謐。”
　　1．姿勢 
　?、?接上勢。左腳向內(nèi)收回，至與肩等寬待勢。 
　?、?手翻掌向下，變成陰掌“龍?zhí)阶Α保ㄎ鍌€手指的末節(jié)指間關(guān)節(jié)屈曲，掌心空而圓），用腰勁之勁運動，左肘尖領(lǐng)先，向左后方縮去；同時右掌也翻轉(zhuǎn)向下，變成陰掌“龍?zhí)阶Α保枳笳坪笊斓淖藙?，右掌如乘風(fēng)破浪一般朝左側(cè)面探爪。將左期門穴、云門穴放開，右邊的期門穴、云門穴閉著。隨著左掌后縮，右掌左探，腰部、腹部相應(yīng)的扭轉(zhuǎn)，同時要放得很松，才能將“帶脈”鍛煉得柔韌如絲，松緊合度。 
　?、?左探爪做完，再向右縮、右探。向左右探爪時，要同時微微發(fā)出“噓”音相配合。頭頸亦跟隨左探、右探動作轉(zhuǎn)動。
　　2．呼吸與意念 
　　用鼻吸口呼法。左縮左探，或右縮右探的過程中吸氣，將氣緩緩送入丹田，縮探至盡處；呼氣，口念“噓”字，手十指末節(jié)指間關(guān)節(jié)輕輕一抓，意念集中于兩手掌。

　　（十）臥虎撲食勢 
　　《內(nèi)功圖說》：“兩足分蹲身似傾，屈伸左右骽相更，昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平，鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐，降龍伏虎神仙事，學(xué)得真形也衛(wèi)生?！?br>　　1．姿勢 
　?、?接上勢。隨即抬起右腳，向右前方跨進一步，成右弓左箭步，同時兩手向前，五指著地，掌心懸空（初練可用整個手掌著地），頭向上略抬。 
　?、?前足收回，足背放于后足跟上，先做一個俯臥撐，再下俯，臀部慢慢向后收，兩目平視，腰部放松，似虎撲食之準(zhǔn)備動作。 
　?、?頭昂起，前胸以低勢（約離地4寸），頭、腰、臀、四肢呈波浪形向前運動，似向前撲食之狀，目視前方。至前臂呈垂直時，胸稍停，再收回。如此反復(fù)3～5次，最后還原成右弓左箭步。 
　?、?做完收回站起，再以同法變左弓右箭步，照前法做足次數(shù)，還原成弓箭步后，站立成中檔（兩腳與肩等寬）。
　　2．呼吸與意念 
　　呼吸用鼻吸口呼法，兩手扶地，變前弓后箭步時，用意調(diào)勻呼吸。撐起、后縮吸氣；下俯、前沖呼氣，意念凝注前方，有向前撲捉之感。

　　（十一）打躬勢 
　　《內(nèi)功圖說》：“兩手齊持后腦，垂腰至膝間，頭惟探胯下，口更齒牙關(guān)，掩耳聰教塞，調(diào)元氣自閑，舌尖還抵腭，力在肘雙彎。”
　　1．姿勢 
　?、?接上勢，兩腳與肩寬，站立正直，待勢。 
　?、?兩手抱頭，掌心按耳，兩掌的中指尖微微接觸，指頭貼在“玉枕關(guān)”處。兩肘屈曲，肘與肩平行。擺好姿勢后，食指擊打“玉枕關(guān)”頻頻敲擊，耳中發(fā)出“隆隆”的響聲，稱之為“鳴天鼓”。 
　?、?鳴天鼓之后，雙手抱頭，慢慢俯身彎腰，將頭向兩膝的空襠中間彎垂下去，以不能再垂彎為度，兩腿挺直，腰胯放松，舌抵上腭，咬緊牙關(guān)，兩目從胯襠中觀看身后的天際。 
　?、?隨即慢慢直立起來，還原全身筆直的架子，再度“鳴天鼓”與下彎。反復(fù)做3～5次。然后站立正直接下勢。
操作提示：身體前俯彎腰時，動作要緩慢，量力而行，動作不可過猛?；加心X血管病者慎做此勢。
　　2．呼吸與意念 
　　用鼻吸鼻呼法，在彎腰、直立過程中慢慢的微閉口呼吸（久練后可閉住呼吸，直立起來）彎腰時注意丹田，直立時注意兩手掌。

　　（十二）掉尾勢 
　　《內(nèi)功圖說》：“膝直膀伸，推手自地，瞪目昂頭，凝神壹志，起而頓足二十一次，左右伸肱，以七為志。更作坐功，盤膝垂眥，口注于心，息調(diào)于鼻，定靜乃起，厥功準(zhǔn)備。”
　　1．姿勢 
　?、?接上勢，將兩手從腦后向正前方推出去，使兩臂伸直，與肩相平，掌心向下。 
　?、?將兩掌十指交叉扣起，掌心向地，慢慢向胸前收攏，至與胸兩拳遠時，彎腰，隨即慢慢下推及地，兩腿挺直。仍保持彎腰姿勢，再向前、左、右各推一下，頭亦隨之搖擺。 
　　⑶ 再緩緩伸腰，兩掌同時上提，雙掌松開。
　　操作提示：向下彎腰時量力而行，兩掌不能及地也可?；加心X血管病者慎做此勢。
　　2．呼吸與意念 
　　本勢用自然呼吸。在推掌及地時意念集中在兩掌心，直立時意念集中于鼻尖。
　　收功勢：接上勢3之姿勢，兩手豎掌向前推出，兩腳跟微微提起，前腳掌著地。兩手掌逐漸向外翻，至肩、肘、腕平時，掌心向外，劃弧向兩側(cè)，翻掌提至腋下，掌心向上，兩腳跟同時落地，腳掌提起；然后再推出，反復(fù)共7次。最后恢復(fù)至第一式韋馱獻杵勢收功。自然呼吸，意想自身之氣與天地分離，收歸自身，下沉丹田。

　　二、應(yīng)用 
　　易筋經(jīng)是保健強身和發(fā)放外氣的基礎(chǔ)功法。通過練習(xí)此功法，能活躍激發(fā)人體周身氣機、提高氣的敏感性與傳布性。它既能練氣，又佐以練力，久練后可使氣力倍增，既是氣功、推拿、針灸醫(yī)師作為行氣布氣的基礎(chǔ)訓(xùn)練功法，也是老、弱、病、殘的康復(fù)手段。具有疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，防病健身之作用。臨床可用于神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肢體關(guān)節(jié)疼痛、頸腰椎疾病和痿證。
　　本功法每天練1～2次。初練首先要將姿勢練熟，然后再進行呼吸、意念和姿勢的配合鍛煉，最終達到三調(diào)合一。練功的運動量可根據(jù)個人的體質(zhì)和體力情況靈活掌握，逐漸增加，不可操之過急。中老年人練此功法，不可向上提氣，提足跟之動作可以不做，否則易引起血壓升高、頭痛、頭暈等。心腦血管病患者練時宜用意而少用力，各勢均順其自然，量力而行。