中醫(yī)認(rèn)為肛門是門，是瀉下的地門，不僅泄渣滓，更易泄精氣，所謂好漢抵不住三泡稀屎。中醫(yī)愛講精氣神，精氣神可以表里，相互作用，相互轉(zhuǎn)化。這個地方，不僅有氣的變化，且收氣更化精。如果這地方一開放，精氣就要跑出來了，精氣往外跑，生命就浪費能量，至精氣神不足，一切都力不從心，所以要“閉地戶”，但關(guān)鍵不是“閉”，主要是往上“提”。把肛門往上提，精就不容易跑了。

中醫(yī)養(yǎng)生很重視“氣道內(nèi)提”，收提肛門以保真元之氣內(nèi)藏。經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并可防治和減輕脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻、陰道松弛、子宮脫垂、、等疾病，同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等諸多慢性疾病有顯著效果。提肛的方法我國古代長壽秘方《養(yǎng)生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛門），孫思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提縮）。意思是說，經(jīng)常隨呼吸做提肛運動，有利于體內(nèi)氣機(jī)的提升，以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運行。提肛在坐、站、行中均可進(jìn)行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。一提一松為1 次，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右。

提肛的三大好處：1、可以約束尿道，治療尿失禁。當(dāng)尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來，即為尿失禁，這是女性的難言之隱。經(jīng)常做提肛動作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)，就能祛除尿失禁的困擾。

2、可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內(nèi)壓增高時，都容易引發(fā)本病。而提氣縮肛時會對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內(nèi)壓較低的契機(jī)，更有利于肛門靜脈血液的回流。

3、能夠強(qiáng)壯會陰，縮緊陰道，提高“性”趣。在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。它猶如一張繃緊的吊床，支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏鍛煉，常會引起陰道敏感性下降，性快感減弱。

一般中年女性，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多女性，陰道肌肉變得松弛。經(jīng)常提肛可以使陰道和整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，防治疾病，增強(qiáng)性感受能力，甚至做到陰道肌肉可控性，進(jìn)而提高夫妻性生活質(zhì)量。