外治法以其簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉而成為人們防治一些常見病日常的治療方法。高血壓外治法種類繁多，目前已發(fā)展到130余種。如體針療法、鼻嗅療法、艾炙療法、浸洗法、藥枕法、推拿療法、貼臍法等?，F(xiàn)介紹幾種適合家庭使用的驗(yàn)方供參考。

一、運(yùn)動(dòng)降壓

運(yùn)動(dòng)降壓的可能機(jī)轉(zhuǎn)

降低體重或體脂肪

糾正高血壓危險(xiǎn)因素，紓解壓力

腎小管對(duì)鈉的回收率減少

減低交感神經(jīng)對(duì)血管的作用.

血管面積增加,血管內(nèi)在彈性與功能的改善.

內(nèi)分泌調(diào)整

運(yùn)動(dòng)處方

二、沐足降壓

鄧鐵濤浴足方

天麻10、鉤藤10、夏枯草10、吳茱萸10、肉桂10、牛膝30、川芎30　加水2000ml，煎沸20分鍾，取汁溫?zé)嵩∽?，每?--2次，每次30分鐘.

鄧鐵濤浴足法具有清熱息風(fēng)、平肝潛陽(yáng)、活血行氣通脈、補(bǔ)益肝腎、疏肝解鬱、引肝氣下降等功效，從整體上調(diào)整人體氣血陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，使高血壓患者重新恢復(fù)陰平陽(yáng)秘、氣血調(diào)暢的正常生理狀態(tài)。

沐足時(shí)間30分鐘——40分鐘；水溫不超過45度；水面在膝關(guān)節(jié)以下；把每副藥用布袋縫好，每副藥均可以反復(fù)加熱使用5天。

其它泡足液

        磁石、石決明、生龍骨、生牡蠣各30g(先煎)，黃芪、黨參、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝、烏藥、獨(dú)活各15g。
        上藥水煎泡足，每日l(shuí)～2次，每次浸泡30分鐘。本方具有鎮(zhèn)肝熄風(fēng)、滋水涵木、益氣養(yǎng)血的功效。適用于高血壓引起的眩暈、頭痛、耳鳴、失眠、肢體麻木等癥。
      夏枯草30g，鉤藤、菊花、桑葉各20g，白蒺藜10g。 煎水泡腳，每天1～2次，每次10～15分鐘。對(duì)肝陽(yáng)上亢眩暈、頭脹痛、耳鳴、易怒、失眠多夢(mèng)的高血壓患者，有清熱平肝的功效。

        桑寄生10g，懷牛膝10g，鉤藤30g，茺蔚子10g，桑葉10g，菊花10克g，桑枝20g，明礬30g。水煎2次，濾渣取汁，每日早晚各浸足30分鐘，浸后用大拇指按摩涌泉穴10分鐘。如因工作不便，亦可在晚間進(jìn)行，時(shí)間40～45分鐘。
 此方能引熱下行，使頭目清爽，血壓下降，一般療程為1個(gè)月，血壓穩(wěn)定后可改為2～3天浸足1次。

三、穴位敷貼降壓

中藥穴位敷貼治療輕中度高血壓

藥物組成：吳茱萸20克、研末、醋調(diào)

功能：止痛鎮(zhèn)靜。
主治：高血壓性頭痛。
方法：1、睡前敷兩足涌泉穴，用紗布固定，次日起床后去掉

     2、敷于臍中(神闕穴)，外用膠布固定，1日1換，5日為1療程，連續(xù)2～3個(gè)療程有顯效。

注意事項(xiàng)：在應(yīng)用過程中，如出現(xiàn)皮膚過敏，應(yīng) 立即停用。

四、梳頭降壓

梳頭降血壓

五、藥枕降壓

藥枕防治早期高血壓

冬桑葉，白菊花，夏枯草，黃芩，晚蠶砂，丹皮，白芷，薄荷，川牛膝，決明子，明磯，冰片為基本方，并隨癥加減。

伴頭暈耳鳴加靈磁石、五味子；

心悸失眠加炒棗仁、夜交藤；

健忘加遠(yuǎn)志、石菖蒲等。

上藥共研粗末，裝入約50cm×25cm布袋內(nèi)，中間用線縫扎，使藥物平整均勻，挪動(dòng)不致堆積，放于枕頭上鋪上枕巾即可。一般枕用3個(gè)月，血壓即可降至正常水平。

六、按摩降壓

四）平常保健

1.降壓：按摩涌泉穴。

足少陰腎經(jīng)穴。在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。足太陰腎經(jīng)的井穴。

2.頭痛：風(fēng)池。（頸部背面上方。）

足少陽(yáng)膽經(jīng)穴。在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

3、頭痛、頸部酸痛：按摩合谷穴。

 手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴。在手背, 第1 、2 掌骨間, 當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴。

4、預(yù)防胸悶、氣短發(fā)作，肥胖：按摩內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴（手掌腕關(guān)節(jié)橫紋後三指寬中點(diǎn)）

內(nèi)關(guān)：手厥陰心包經(jīng)穴。在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，八脈交會(huì)穴，通于陰維脈。

外關(guān)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴。在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。手少陽(yáng)三焦經(jīng)的絡(luò)穴。 

5、納差、疲倦：按摩足三里（外膝眼下四指幅處）。女性要特別加強(qiáng)三陰交。（內(nèi)腳踝側(cè)往上四指處）

足三里：足陽(yáng)明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴。

三陰交：足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

6、腰、背痛：委中、承山。

委中：腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

承山：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。

7、下半身的毛?。涵h(huán)跳。上半身的毛?。焊嚯?。

環(huán)跳：足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴。側(cè)臥屈股位，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點(diǎn)處取穴。

膏肓：在第四、第五胸椎間兩旁三寸(約四橫指)處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

七、耳穴壓豆降壓

中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置，當(dāng)人體有病時(shí)，往往會(huì)在耳廓上的相關(guān)穴區(qū)出現(xiàn)反應(yīng)，刺激這些相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)及穴位，可起到防病治病的作用，這些反應(yīng)點(diǎn)及穴位就是耳穴。

耳穴壓豆法是在耳針療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一種保健方法。

取穴：交感、腎、脾、皮質(zhì)下、心、肝、耳背溝(降壓溝)

將表面光滑近以圓球狀或橢圓狀的中藥王不留行籽或小綠豆等，貼于0.6×0.6厘米的小塊膠布中央，然后對(duì)準(zhǔn)耳穴貼緊并稍加壓力，使耳朵感到酸麻脹或發(fā)熱。貼后每天自行按壓數(shù)次，每次1~2分鐘。每次貼壓后保持3~7天。