|
當(dāng)一個(gè)人展現(xiàn)控制他人的可怕力量，他會(huì)征服、摧毀他人，將一切轉(zhuǎn)化為自己的東西，或者強(qiáng)迫所有人遵從他的思想模式。——神話學(xué)家約瑟夫·坎貝爾（Joseph Campbell） 下背部位容易累積情緒 身體心靈的腹部區(qū)域也包括下背部，很多人都有這方面的煩惱。腹部的緊張和壓力往往是下背疼痛的原因，因?yàn)楫?dāng)腹部肌肉緊繃收縮時(shí)就會(huì)開始拉扯包圍脊椎的肌肉，使這些肌肉也變得僵硬收縮；長(zhǎng)期累積的不適和武裝造成下背持續(xù)疼痛或一再受傷。 很多下背部有毛病的人告訴我，他們第一次背痛大多是受傷或背部用力不當(dāng)所引起的，例如背負(fù)重物、坐很不舒服的椅子或睡太軟的床等。不過在我看來，他們的背痛問題可能不是受傷后才開始，應(yīng)該是背部肌肉和情緒已經(jīng)壓抑緊縮了一段時(shí)間，使這個(gè)部位變得相當(dāng)容易受傷。 為什么有這么多人把緊張和壓力累積在這個(gè)部位呢？這是因?yàn)橄卤巢坎粌H直接與感覺和能力中樞——腹部相連，更是身體心靈上半部和下半部的身心連接媒介。 根據(jù)洛溫的說法，許多感覺和壓力來自身體心靈上半部，例如：要求權(quán)威、責(zé)任感、罪惡感、生理及心理負(fù)擔(dān)等；來自下半部的則是“一股向上的力量，使雙腳維持直立并背負(fù)重?fù)?dān)”。身體心靈由下往上流通的情緒還包括：性的感覺、自我控制、自我支持和自我穩(wěn)定性。由于下背部恰好是各種感情、沖突、心理需求相會(huì)的阻塞點(diǎn)，難怪那么多人的背部承受著緊張無比的壓力。 每當(dāng)有病人向我抱怨下背酸痛時(shí)，我就試著以整體的觀點(diǎn)來觀察他的身體心靈，找出積存在下背部的沖突力量究竟來自他生命的哪一個(gè)層面。我接著透過語言溝通和他一起解決沖突，同時(shí)采用訓(xùn)練身體心靈的身心運(yùn)動(dòng)來消除緊張壓力，協(xié)助他以更健康、更有活力的方式來重建身體心靈。 舉例來說，我最近碰到一個(gè)病人，他說他活了72年幾乎都為背痛所苦。他第一次和我談起自己的病情時(shí)說：“我的腰部和背部總是酸痛、緊張，連日常工作做起來都有點(diǎn)困難?！背吮巢康拿∫酝?，他看起來很健康。 我教他做一套簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，了解一下他能做哪些伸展活動(dòng)，而哪些動(dòng)作會(huì)使他覺得不舒服。①（由于我最熟悉的身體心靈促進(jìn)法正是瑜伽，所以我在診斷過程中經(jīng)常采用瑜伽姿勢(shì)。當(dāng)我確定哪些肌肉很緊張或沒有感覺時(shí)，我接著就以整體方式促進(jìn)病人身體心靈的平衡和活力。在治療過程中，我可能采用瑜伽的練習(xí)姿勢(shì)，但也可能不采用。） 我發(fā)現(xiàn)他身體心靈最僵硬的兩個(gè)部位是骨盆和上背，比較起來，身體的其他部位都相當(dāng)柔軟松弛，尤其以他的年紀(jì)來說更是難得。交談之后，我發(fā)現(xiàn)他的問題果然就出在對(duì)應(yīng)著骨盆和上背部的各種心理情緒：性壓抑、自以為是和憤怒。這些情緒反映出他一生所經(jīng)歷的心理障礙。 他的下背問題似乎是因?yàn)樗每ㄔ趦蓚€(gè)僵硬部位中間。他一輩子都以為自己的下背部很僵硬、緊張，結(jié)果當(dāng)他發(fā)現(xiàn)下背部相當(dāng)柔軟反而應(yīng)該注意上背部和骨盆時(shí)，著實(shí)把他嚇了一跳。他腰背肌肉所感覺到的酸痛，其實(shí)是由于上面和下面長(zhǎng)期累積的壓力與沖突所引起的。 在他的治療過程中，我采用瑜伽和費(fèi)登奎斯運(yùn)動(dòng)（對(duì)老年人的效果很好）幫助他放松骨盆和上背部肌肉。除此之外，每次晤談時(shí)我都采用一些簡(jiǎn)單的生物能法和完形技巧，讓他疏解心理情緒、減輕肌肉的壓力和不平衡。他自己每天做的運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、太極拳和舞蹈，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助他松弛整個(gè)身體心靈，再加以重建，如此一來當(dāng)他的背部放松以后，身體心靈便不會(huì)再持續(xù)僵硬收縮，而恢復(fù)承受壓力的狀態(tài)。 到目前為止我們只治療了五個(gè)星期，不過他告訴我背痛已經(jīng)差不多沒問題了，而且骨盆和上背部也出現(xiàn)了多年來不曾有過的放松感覺。前幾天他來找我時(shí)，很輕易就彎下腰用雙手碰觸地面，這讓我驚訝不已，因?yàn)槲鍌€(gè)星期前他只摸得到膝蓋而已。 我發(fā)現(xiàn)下背部所累積的壓力多寡，通常可以顯示這個(gè)人在日?；顒?dòng)和人際關(guān)系中有多么固執(zhí)或多么沖動(dòng)。 非常固執(zhí)的人往往會(huì)覺得下背肌肉很緊張，相反地，非常沖動(dòng)的人大概擁有相當(dāng)柔軟、有彈性的下背肌肉。所以你只要讓一個(gè)人彎腰用手指碰觸地板（膝蓋不能彎曲，也不要太用力）就可以了解他的下背肌肉狀況和他的個(gè)性了。固執(zhí)的人大都無法彎下腰去碰到地板，而那些個(gè)性沖動(dòng)、樂意接受別人意見的人，下背部大多很柔軟，很容易彎下來。 若是這一部位身體心靈（還有大腿背部）的肌肉緊張，則反映出一個(gè)人過分建設(shè)或過分控制自己的生命；太固執(zhí)的人往往過分建設(shè)自己的生命，太沖動(dòng)的人則建設(shè)得不夠。我想最好還是實(shí)行中庸之道，不過分固執(zhí)，也不過分沖動(dòng)才好。理想的性格應(yīng)該是：有足夠的意志促使自己采取行動(dòng)，又有足夠的彈性和創(chuàng)意隨機(jī)應(yīng)變。 橫膈膜——情緒通道 橫膈膜是一片平滑、如紙片一般位于肺部下方的肌肉；其下有胃部、太陽神經(jīng)叢、胰臟、肝臟、膽囊、十二指腸和腎臟。由于橫膈膜的位置獨(dú)特，它的健康與活力便關(guān)系到肺部和內(nèi)臟器官是否能發(fā)揮完整功能。 我相信橫膈膜是下半身三個(gè)能量中心聚集各種感覺之后向上傳送的通道。 如果這片肌肉開放無阻，能量就通暢運(yùn)行，身體心靈也會(huì)感受到健康與愉悅；如果這片肌肉緊張收縮，各種感覺、呼吸能力和能量的流通就會(huì)受到限制。許多人常把這個(gè)部位加以武裝，作為對(duì)抗不愉快感覺的防御措施。他們使橫膈膜緊縮、僵硬，就可以暫時(shí)把情緒壓抑在身體內(nèi)部。 如果由上往下看，腹腔像一只碗，橫膈膜則像一片肌肉覆蓋在碗上面。由于腹腔里總是裝滿了各種感覺，橫膈膜便是負(fù)責(zé)控制各種情緒的疏解通道。如果橫膈膜彈性良好、功能正常，情緒就能自然而然地流過這片肌肉；反過來說，如果各種情緒長(zhǎng)期積壓在腹部，就會(huì)使橫膈膜變得緊張、僵硬。橫膈膜阻塞不但會(huì)減少不愉快感覺的流通，同樣也會(huì)阻礙愉快的感覺。根據(jù)賴希的解釋：“我們之所以強(qiáng)烈抗拒橫膈膜脈動(dòng)的原因很明顯，就是由于快樂或焦慮的感覺必然會(huì)跟著橫膈膜的脈動(dòng)出現(xiàn)，身體組織因而做出自我保護(hù)的反應(yīng)。” 橫膈膜部位的嚴(yán)重武裝也可能代表這個(gè)人一直壓抑著暴怒，這或許是長(zhǎng)期壓抑攻擊性或欲望所導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)橫膈膜出現(xiàn)這種形式的肌肉武裝時(shí)，它所連接的脊椎部位往往會(huì)向身體前方靠近，造成向內(nèi)彎曲，看起來就像醫(yī)學(xué)上所說的脊椎前凸。如果橫膈膜和腹腔內(nèi)臟累積過多的心理情緒壓力，就會(huì)出現(xiàn)一些相關(guān)的疾病癥狀。根據(jù)貝克醫(yī)師的說法，這些癥狀包括“神經(jīng)性胃部不適、常常暈眩惡心、胃潰瘍、膽囊疾病、肝機(jī)能障礙和糖尿病等”。 最后，如果我們由下往上看，我們就能看出橫膈膜在人體呼吸過程中扮演著很重要的角色。下一章會(huì)詳細(xì)討論呼吸過程，不過我在這里必須先概略說明一下這個(gè)復(fù)雜的過程。大部分的人都以為吸入空氣、呼出空氣是由肺部來負(fù)責(zé)，事實(shí)上，整個(gè)過程乃是由橫膈膜所控制。舒茨對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象解釋得很清楚： 呼吸的運(yùn)作牽涉很廣，上起肩部、鎖骨，下至骨盆底部。吸氣時(shí)由腹部開始運(yùn)動(dòng)，一直向上延續(xù)至鎖骨；呼氣的動(dòng)作則相反。吸氣的動(dòng)作由橫膈膜（分隔胸腔與腹腔的圓頂形肌肉）開始：橫膈膜收縮，向下壓迫腹腔內(nèi)臟（胃、肝、腸），向外推，使腹肌盡量前凸；橫膈膜的收縮力量同時(shí)使得肋骨向上、向外擴(kuò)展，胸腔內(nèi)所有肋骨向前后、上下、兩側(cè)擴(kuò)張，每根肋骨都像活動(dòng)的百葉窗似的翻開來。肋骨和橫膈膜的擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)使得柔軟的肺部擴(kuò)大，肺葉膨脹時(shí)，肺部產(chǎn)生真空而把體外的空氣吸了進(jìn)去。 以上的描述不只說明了橫膈膜在正常呼吸過程中所扮演的重要角色，也強(qiáng)調(diào)了一項(xiàng)事實(shí)：如果我們希望擁有和諧順暢的呼吸過程，就必須注重身體心靈的整合和健康。要想做到完全的深呼吸，腹部、橫膈膜和肺部應(yīng)該維持健康的身心功能，也就是說，這幾個(gè)部位必須開放通暢，響應(yīng)彼此的需求。 正如我在前面所說的，整個(gè)身體心靈的健康有賴各部位正常運(yùn)作才能達(dá)成。任何部位的不適或緊張壓力都會(huì)直接影響其他相關(guān)部位的結(jié)構(gòu)與功能，甚至也會(huì)影響這些部位所對(duì)應(yīng)的性格特點(diǎn)。 摘自：《身心合一》肯·戴奇沃迪 |
|
|
