2014/05/19雨霖
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 《祁家通背拳》
[教學(xué)視頻]
祁家通背拳自祁信創(chuàng)始以來(lái)，已有近二百年的歷史，在京、津、河北、遼寧等地區(qū)流傳為最廣。清朝道光年間，河北人祁信在固安宮村鎮(zhèn)賈家店任護(hù)院。公開(kāi)授徒，稱(chēng)祁家門(mén)。拳法為六合拳，明堂膀切手法(羅漢短打)及(羅漢)一百零八手，心極通背拳。手法大開(kāi)大合，大劈大挑為主。大槍法以羅家槍?zhuān)瑮罴依婊尲傲洗髽屓跁?huì)而成。傳其子祁太昌。祁太昌到河南馬學(xué)禮深造心意拳，從此有引手，提膝步。祁家通背拳內(nèi)容除了大劈大挑之心極通背拳外。 《祁家通背拳》[教學(xué)視頻]
1.歷史淵源
通背拳在傳統(tǒng)武術(shù)中源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，流傳十分廣泛。關(guān)于通背拳的起源，傳說(shuō)不一。有人說(shuō)是戰(zhàn)國(guó)時(shí)代孫臏所傳，顯然很牽強(qiáng)。傳說(shuō)中在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的“鬼谷先師”傳道云蒙山中：仿諸猿之棲息、獵食、爭(zhēng)斗、求生之法取其精華而成。始稱(chēng)為通臂，以通臂猿形為主，仿其形而練，旨在加長(zhǎng)臂力，擊法單操居多。為一種練法。歷經(jīng)千載，先人去粗取精，取長(zhǎng)補(bǔ)短，至清末浙江人祁信，始創(chuàng)通臂拳門(mén)稱(chēng)祁家門(mén)（江湖稱(chēng)為老祁派）。其子祁太昌采各家之長(zhǎng)，將流散在民間的通臂單手、單操、擊法、練法柔化合一，繼承發(fā)展了老祁派通臂拳，形成了一種以柔為主，剛?cè)嵯酀?jì)，以背力為法，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)先發(fā)制人，特殊練法的拳法。
祁家通背拳創(chuàng)始于清朝道光初年，由祖居河北冀梁城大郭村大槍名揚(yáng)天下的祁信先生，在固安宮村賈家店“開(kāi)山立萬(wàn)”、始稱(chēng)“祁家門(mén)”。后與其子祁太呂（亦少師祖）廣學(xué)博采，宗歸匯新，去偽存真將多種槍法，拳法，刀法，共冶為一爐，發(fā)展、進(jìn)化、形成了祁門(mén)“三絕藝”。后經(jīng)歷代傳人不斷豐富發(fā)展，尤其是“中興之祖'胡悅曇先生數(shù)度”南游“集散傳民間的老、少兩派手法之大成，科學(xué)、系統(tǒng)地繼承發(fā)展了”祁家通背拳“成為中華武林百花園中一朵不可多得的奇葩。
近代通背大師祁信祖師傳徒弟陳慶，陳慶又傳王占春、張策，張策又傳馬熙春。祁信祖師在原來(lái)的基礎(chǔ)上又有所突破和創(chuàng)新，形成自己的風(fēng)格，使之更為完善。清末臂圣張策即為祁派通背拳最著名的代表人物，張策京東馬神廟人，生于1866年，故于1934年。張策大師在通背拳上達(dá)到爐火純青的地步，可稱(chēng)功夫獨(dú)到，張大師練過(guò)各種拳術(shù)，而獨(dú)尊通背，1934年張公被聘為南京國(guó)考副總裁長(zhǎng)，清末民初在華北東北九省沒(méi)有對(duì)手。張公拳法剛?cè)嵯酀?jì)，精妙絕倫，既有老祁派之剛猛，舒展，大開(kāi)大合之威猛，又有少祁派之緊湊、柔滑、小巧融太極于其中。
2.主要內(nèi)容 1．祁家通臂十法
（1）活臂法
洗膀活臂氣流通，朝夕鍛煉苦用功，功成自能神通化，周身氣力貫指鋒。
（2）活腕法
沉肩舒腕手搖鈴，滾翻掌勁要松，勤行自知其中味，掌沉手快冷如風(fēng)。
（3）活腰法
抱肘拔項(xiàng)身中正，活似車(chē)輪一般同，左搖右見(jiàn)強(qiáng)腰腎，五內(nèi)牢堅(jiān)氣自沖。
（4）活膝法
活膝活腕與活腰，里外圈膝三盤(pán)招，渾圓一氣五行勁，進(jìn)攻退守勢(shì)法高。
（5）碾步法
抱門(mén)碾步勢(shì)要真，不怕掃腿與靠身，里外二法隨機(jī)變，撻撞連環(huán)補(bǔ)中心。
（6）練步法
對(duì)戰(zhàn)之時(shí)步當(dāng)先，提膝碾步法最嚴(yán)，前進(jìn)后退必提步，左右閃展要連環(huán)。
（7）抱門(mén)法
裹肘含胸步法靈，神出鬼沒(méi)令人驚，上下相合隨機(jī)變，虛實(shí)進(jìn)退護(hù)正中。
（8）呼吸法
先師傳下呼吸法，內(nèi)有陰陽(yáng)二氣功，提氣進(jìn)步驚人膽，沉氣發(fā)招勁貫通。
（9）鬧拳法
鬧戰(zhàn)之時(shí)不放松，反正左右向里攻，上下連環(huán)急又烈，緊跟閉門(mén)炮一聲。
（10）活胯法
踢膛踩跺勁發(fā)胯，截撩點(diǎn)卦也是它，前踢后侄腰功力，摘胯提膝足指抓。
2.發(fā)勁法通臂拳的發(fā)勁法
為二十個(gè)字，即：冷彈脆快硬，沉長(zhǎng)活軟巧，重猛輕靈抖，涵虛粘連隨。
3.七 勤
通臂拳的七勤要求日不間斷，每日勤操練。七勤為：（1）運(yùn)指（2）搖腕（3）伸肩（4）墜付（5）提膝（6）摘胯（7）蹬步
4.單對(duì)單人迎敵對(duì)手之要領(lǐng)
（1）高挑、低摟、里擠、外滾、中來(lái)解。
（2）膽要大，眼要寬，腳踏中門(mén)往里鉆。
（3）一練膽，二練眼，三練誆詐虛實(shí)急似箭。
遞手占，引誘誆詐，
搠手占，抖擻摔炸，
回手占，摟刨捋帶，
撤手占，勾纏裹卷，
轉(zhuǎn)手占，拍撲拓按，
中手占，鉆崩擊刺，
接手占，穿攉擠錯(cuò)，
攻敵占，劈勒捉搠，
腿法占，虛實(shí)連環(huán)。
5.祁氏通臂步法
（1）虛實(shí)、（2）四六、（3）半撲、（4）騎乘、（5）提膝、（6）（虛）準(zhǔn)提、（7）虛跳、（8）閃展、（9）蓋步、（10）碾步、（11）拗步、（12）臥步、（13）鶴行步、（14）駝行步、（15）牛行步、（16）膀切步、（17）抽撤連環(huán)步、（18）五虎群羊步、（19）猿猴倒行步、（20）猿猴倒伸步。
6.祁氏通臂散手
祁氏通臂除以上功法，還有散手。散手分十二連炮和六路拓掌，下面逐一介紹：
（1）十二連炮：劈山炮、沖天炮捋手炮、三環(huán)炮、四平炮、五花炮、七星炮、裹邊炮、中心炮、臥牛炮、雷擊炮、穿心炮。
（2）六路掌：馬式挑拓要步摟膝、閃步裹邊、直力推山、準(zhǔn)提合口、駝行摔拍。
 7.祁氏通臂器械
除了拳法外，還有器械現(xiàn)介紹二種，短器械介紹祁氏通臂八步十三刀，長(zhǎng)器械，介紹祁氏通臂十二桿連操槍法。
(1)通背十三刀
日繞山間劈面錐，浮云起落快如飛，弄到猛虎爬山式，難逃肋下點(diǎn)鋼錐。轟雷暗發(fā)令人驚，轆轤斜肩去摘星，將刀一橫驚敵膽，難躲刀尖刺前胸。黃龍偷心立勢(shì)停，扭身轉(zhuǎn)背似蛟龍，倒插步內(nèi)存妙意，陡轉(zhuǎn)回身顧得清。雄雞上嶺平心端，斧劈山門(mén)是兩邊，滾手撩陰朝里進(jìn)，崩劈剁扎似刀山。刀要挽手步要提，閉門(mén)鐵扇縱身軀，就地拾起連珠箭，反手拉刀去刺膝。龍女捧珠把家看，蜻蜓點(diǎn)水一遛煙，帶環(huán)推刀提撩進(jìn)，橫刀外攔刺心穿。順風(fēng)掃葉多厲害，恰似青龍出水一。獅子搖頭龍擺尾，似蛇塌地拾起來(lái)。斜攔出鞘步扌到摧，撩刀滾落去剪蹄，回身里掃交刀勢(shì)，抱刀掩腕步虛提。
（2）祁氏通劈十二桿連操槍法
外拔里拿駝步行，要步外擺刺前胸；抽槍提步去穿袖，蓋步劈棒轉(zhuǎn)身行；緊急奪門(mén)斜中正，滾桿穿指又刺中；倒步上橋撩棒崩，戳膝砸手轉(zhuǎn)身行；刺膝崩槍急跳步，野馬闖槽劈鎖功；閃步歪槍抱月式，外劈里拿扎正中；轉(zhuǎn)身?yè)錁尦凡介W，要步后撩抱扇封；公釣魚(yú)槍砸點(diǎn)，棒貫槍貫下掃連；轉(zhuǎn)身抬棒崩前手，跳步梆槍劈扎穿；棒劈槍崩棒砸戳，回身撩棒里個(gè)拔；里圈上扎去摘月，撩棒撩槍退步走；拿扎下戳窩槍挑，棒橫回身雁出群。
8.祁氏通臂一百捌零散手總法
（1）吊袋、（2）云手、（3）引手、（4）圈手、（5）斬手、（6）撣手、（7）穿手、（8）拍掌、（9）挑掌、（10）捋帶、（11）摟帶、（12）捋手、（13）掩手、（14）摔掌、（15）戳掌、（16）砍掌、（17）撩掌、（18）撞掌、（19）穿掌、（20）拓掌、（21）橫沖二掌、（22）插掌、（23）開(kāi)心掌、（24）迎面掌、（25）列門(mén)掌、（26）轉(zhuǎn)環(huán)掌、（27）七星掌、（28）劈山炮、（29）沖天炮、（30）捋手炮（31）穿心炮、（32）中心炮、（33）三環(huán)炮、（34）四平炮、（35）五花炮、（36）七星炮（37）臥牛炮、（38）迎面炮、（39）雷擊炮、（40）裹邊炮、（41）裹平炮、（42）裹橫炮、（43）劈山、（44）挑山、（45）攪山、（46）推山、（47）橫揣、（48）橫攔、（49）中拳、（50）貫耳、（51）爽袖、（52）纏劈、（53）擒捉、（54）大扇、（55）抹眉橫、（56）纏腰橫、（57）撩衣式、（58）打虎式、（59）攔馬式、（60）拴馬式、（61）直圈手、（62）撩陰腿、（63）登峰請(qǐng)示、（64）老鷹護(hù)素、（65）搖身膀欹、（66）跨虎蹬山、（67）推窗望月、（68）當(dāng)場(chǎng)遞手、（69）猛虎杠爪、（70）摟刨虎蹄、（71）斜攔出鞘、（72）胸前卦印、（73）白猿獻(xiàn)果、（74）貍貓撲鼠、（75）貍貓上樹(shù)、（76）金雞抖翎、（77）金雞食豆、（78）孤雁出群、（79）飛虎攔路、（80）白蛇吐信、（81）仙人指路、（82）退步把門(mén)、（83）二龍取水、（84）三捧七進(jìn)、（85）似封似閉、（86）五鬼探頭、（87）十字飛球、（88）十里反撞、（89）金龍合口、（90）金龍纏柱、（91）大鵬展翅、（92）猿猴入洞、（93）猿猴扒技、（94）紅臉照鏡、（95）白虎洗臉、（96）美女抱瓶、（97）白鶴亮翅、（98）獅子抖鈴、（99）順?biāo)浦?、?00）葉底藏花、（101）摟打騰封、（102）劈砸攉挑、（103）滾手靠身、（104）通臂輕招、（105）魁星點(diǎn)頭、（106）猛虎爬山、（107）抽換牌影、（108）閉門(mén)鐵肩
 3基礎(chǔ)理論 “清末明初”著名武術(shù)家、通背拳術(shù)大師修劍癡，承前啟后，把通背拳法求精、求實(shí)用，以科學(xué)合理的提煉、以不超出人體功能范圍的演練之法，使通背拳脫離追求模仿通臂猿形及代有封建迷信色彩的神怪的糟粕的練法獨(dú)樹(shù)一幟的發(fā)展成:明五掌：摔、拍、穿、劈、鉆。暗五掌：撩、撣、抽、擂、煽。奇五掌：戳、卡、啄、捩、跺。絕五掌：豁、捋、崩、撲、推等。
腿法也由原來(lái)的明五腿迎、十、插、擺、合發(fā)展成暗五腿：彈、撩、點(diǎn)、撞、戳。奇五腿：勾、拐、蹬，踹、鏟。絕五腿：纏、繞、踩、碾、鞭等。
在仿形上把單純的模仿通臂猿形，發(fā)展成了取多種動(dòng)物之優(yōu)之長(zhǎng)而習(xí)，如：猿鵬鷹獅鶴，雞燕鷂蛇貓，虎鹿犬馬魚(yú)，熊兔駘雀羊等，集中的吸取這些天上飛的、地上跑的、水里游的動(dòng)物的捕獵、攻防，逃遁的優(yōu)點(diǎn)貫穿在通背拳的訓(xùn)練及技擊之中。
修老先生系統(tǒng)理論化的把通背拳的訓(xùn)練法總結(jié)成：六路站壯、六路行壯、六路拳術(shù)、六路勢(shì)法、六路掌發(fā)、六路腿法、六路步法、五護(hù)八斷法、迎機(jī)捕解法、三絕六秒法、絕路逢生法、擒拿法、摔擊法、閃電制敵法、一百零八技擊法等，由簡(jiǎn)到繁由淺入深的訓(xùn)練法使通背拳習(xí)之有法，擊之有術(shù)、講之有理。
在練法上：通背拳有別於其它拳種的弓、馬、虛、撲、歇公式化的練法，而是以柔、活、輕、快、捷的方法，行體流暢。九柔一剛的力度，柔中求剛、甩中發(fā)力，園中求直，全身內(nèi)外，上下一氣貫通，不犟氣、不掘力。手、腿、步相合隨心所欲，一手二手連三手攻中有防、防中有打。輕、靈、活、快是通背拳練法中著力要求的，以快為主瞬間完成一組動(dòng)作，要想打的快、踢的快、進(jìn)的快、退的快、變化快，實(shí)踐中得心應(yīng)手，必須有扎實(shí)的訓(xùn)練功底，否則必是紙上談兵，用時(shí)目瞪口呆，銀樣臘槍頭中看不中用。
通背拳的發(fā)拳擊掌與其他的拳種的擊拳方法截然不同。其獨(dú)特之處是，發(fā)左拳上左腿，發(fā)右掌上右腿，也就是所說(shuō)的“順拐”。這樣練習(xí)有助于，在訓(xùn)練中達(dá)到通背拳所要求的放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的宗旨。又加強(qiáng)了訓(xùn)練難度。通背拳的發(fā)力也與眾不同，多用甩力，柔力，掄臂求力，兩臂似兩條鞭子，無(wú)影無(wú)形，飄忽不定，一旦發(fā)力如晴空炸雷，力達(dá)擊點(diǎn)，力發(fā)萬(wàn)鈞，拳擊力發(fā)腰背達(dá)于拳尖，離心力貫全身而擊出。真正達(dá)到手如鐵、腕如棉、兩只胳膊似皮鞭。通背拳突出的是技擊變法：講求式無(wú)定式、法無(wú)定法，學(xué)時(shí)一定理，用時(shí)無(wú)定法，實(shí)踐中以變應(yīng)不變、以多變應(yīng)萬(wàn)變。柔中取變，兩臂如鞭，忽明、忽暗、忽虛、忽實(shí)，似有力又無(wú)力。虛實(shí)相間，防中突變打，打中突變防，拳腿并進(jìn)，進(jìn)如潮涌，撤如潮退，打敵出其不意，攻敵迅雷不及掩耳，使敵心奪神骸，望風(fēng)而逃。通背拳奇特的“擊響與技擊”。
通背在演練中啪啪見(jiàn)響，呼呼聲風(fēng)，威猛無(wú)比，是其它拳種演練中所沒(méi)有的。通背拳的每一聲響，都與技擊有關(guān)，都是技擊中的“假設(shè)敵”決不是為了好聽(tīng)、好看、渲染氣氛而刻意拍大腿，拍肚子出響。訓(xùn)練中通背拳的擊響是為技擊而服務(wù)的，講究粘衣發(fā)勁，練時(shí)粘已衣發(fā)勁出響，用時(shí)粘彼衣發(fā)勁，所以通背拳最忌光膀子，所謂：光膀子練通背拳越練越不對(duì)；通背拳不出響，行船沒(méi)有漿，就是這個(gè)道理。不穿衣服練通背拳無(wú)粘衣發(fā)勁的感覺(jué)。因此說(shuō)：練不好擊響，就不能有效的技擊實(shí)踐。練不好擊響，就體現(xiàn)不出通背拳的獨(dú)特風(fēng)格。
通背拳的風(fēng)格特點(diǎn)是：大劈大搓，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，粗獷豪放，兇猛沉實(shí)，雄渾有力，舒展大方，而又內(nèi)外兼顧，剛?cè)嵯酀?jì)。綜上所述，通背拳在練法、擊法、力法等方面都有與其它拳種不同的特點(diǎn)，已經(jīng)由一種單一的鍛煉方法發(fā)展成為有完整的訓(xùn)練、技擊、理論（包括各種器械）的練法，擊法的特殊門(mén)派。
 4拳意歌訣 祁家通背拳拳意歌訣（張策一支）拳意闡釋
一、通臂拳的技術(shù)準(zhǔn)則
1．探腰拔背，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)
通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、鉆、圈為主。其基本姿勢(shì)多以“引手”為主。欲達(dá)到放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，一動(dòng)即要探腰拔背，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，周身節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。
2．冷彈柔進(jìn)，堅(jiān)韌交錯(cuò)
發(fā)勁以松柔冷彈為主，拳諺：“出拳如發(fā)炮，用掌須堅(jiān)韌”，“著力似冷彈，變
換要交錯(cuò)”。身形轉(zhuǎn)換須敏捷靈活，上下動(dòng)作須整體協(xié)調(diào)，身隨足行，手隨步出，騰挪閃戰(zhàn)，轉(zhuǎn)換自如，化發(fā)敏捷利落。
3．掄臂成圓，直出直入
摔、拍、穿、劈、鉆、圈，要求立掄成圓為基礎(chǔ)，以腰帶背，以背帶肩，肘如環(huán)，手如鐵，腕如棉，手臂如皮鞭，手柔如柳，出擊如梭，左右交替，連環(huán)相應(yīng)，逢門(mén)即入，來(lái)不空，去不空，手手不離中，百發(fā)百中。
4．鷹目猿神，氣勢(shì)貫通
眼神銳利，配合動(dòng)作靈敏，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，神到意到氣到，氣勢(shì)圓滿(mǎn)，支撐八面，勢(shì)勢(shì)相連，流暢不息，一氣呵成。
 二、通臂拳的勢(shì)法準(zhǔn)則
通臂拳對(duì)形體的要求，頭頂、項(xiàng)領(lǐng)，前空、后豐、虛胸、洼肚、探臂、松肩、長(zhǎng)臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、兩手相連似星轉(zhuǎn)、肩、肘、腕、胯、膝、心、力、氣、血、膽。手似鐵，腕如綿，胳膊似皮鞭。拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鉆，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。
三、通臂拳的掌法準(zhǔn)則
通臂拳的掌法，以柔活舒展，輕舒自然，意氣貫通于指尖。伸臂摔腕、仰掌松屈、狀似流星錘：伸臂抖腕，覆掌拍擊：手疾如穿楊之箭，直射前上：掌如立斧，臂軟如鞭，柔中有剛，其勁為冷、彈、脆、快、硬。所謂一掌二掌連三掌，名家遇此也難防。
四、通臂拳的拳法準(zhǔn)則
通臂拳的拳法為尖拳，四指握拳，中指節(jié)扣緊凸出為尖拳，拳出如鉆，其疾如風(fēng)，勁為冷急。收發(fā)均由正中胸口出，又名中拳。鉆擊人胸要穴，兩手交搓連續(xù)鉆擊，銳不可當(dāng)，亦名透骨拳。
五、通臂拳的腿法準(zhǔn)則
腿法和步法相輔相成，步內(nèi)含腿，腿隨步發(fā)，環(huán)環(huán)相扣。腿法中不外勾、套、插、彈、撩、點(diǎn)、踹、蹬、纏、踩、撞、跪、攔、撲、跺等。明手暗腳，上下相隨，進(jìn)退快速，手到腿到，神出鬼沒(méi)，多發(fā)暗腿奇腿，百發(fā)百中，專(zhuān)攻要害。腿的妙用本藉于步，步是腿的基礎(chǔ)。
六、通臂拳的眼法準(zhǔn)則
眼觀(guān)六路，耳聽(tīng)八方，眼神須隨著四肢的運(yùn)動(dòng)方位而轉(zhuǎn)視。手到、步到、眼到，眼隨手轉(zhuǎn)，光兼四射，如鷹目猿神，照應(yīng)周遭一切風(fēng)吹草動(dòng)。以至觀(guān)察對(duì)手的虛實(shí)動(dòng)靜，皆有賴(lài)于眼神的敏捷銳利，以竟全功。
 七、通臂拳的十要論
（1）要柔順以柔順為主，所謂柔行氣，剛落點(diǎn)，陰柔其九，陽(yáng)剛其一，柔則伸縮自如，順則氣暢無(wú)阻，應(yīng)敵可隨勢(shì)變換，不陷入呆滯遲疑。
（2）要放長(zhǎng)以放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)為主，發(fā)動(dòng)時(shí)要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、舒指，使力發(fā)于腰背、傳于肩、達(dá)于臂、貫于指。
（3）要松沉以松沉為基礎(chǔ)，身體空松，舒展自然，氣血暢通，氣勁方能下墜至腳底，才能其根在腳、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指，達(dá)到放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的目的。
（4）要系合眼與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合。手與肘合，肘與肩合，肩與背合，背與腰合，腰與膝合，膝與足合，周身上下相隨，內(nèi)外相合，形之于體，合之于勢(shì)，一氣呵成。
（5）要?dú)忭樣袣鈩t滯，橫氣填胸，致百病叢生，不可不慎。練拳宜呼吸自然，俗諺：'勢(shì)到成時(shí)，氣歸丹田?！毩?xí)日久，功夫漸近，丹田沉氣自然日漸充滿(mǎn)。氣順則力順，發(fā)勁自然狠準(zhǔn)剛脆。丹田氣滿(mǎn)，則身穩(wěn)沉步，騰挪閃占，步法輕靈。
（6）要快速俗諺：'打拳者，手極虛極靈，胳膊之往來(lái)屈伸，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地，毫無(wú)滯機(jī)?！Ｑ缘?，手快打手慢，千變?nèi)f化不如快。手、眼、身、法、步，轉(zhuǎn)摺變化要快速，以迅雷不及掩耳避敵鋒芒，連發(fā)攻擊，無(wú)不拳到功成。
 跨虎登山
（7）要挺活項(xiàng)挺，精神貫頂；腰挺，力達(dá)四肢；膝挺，力貫于足；指挺，力達(dá)于梢；腕挺，以藉肩力；臂挺，以藉肘力；肘挺，以藉身力，周身之力貫注四肢，全憑挺力。（意活，非拙力）
（8）要?dú)獯咝拇咭猓獯邭?，氣催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足?/FONT>
（9）要扣勁指扣、腕扣是刁拿鎖扣等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和“出入手總護(hù)中”的需要。胸扣、背扣是使“胸如空洞，背如蝸?！?，便于腰背發(fā)力?？杩?、膝扣皆為護(hù)腎之法，使襠部得以保護(hù)。足扣可使周身力壯，肢體穩(wěn)鏈。
（10）要五弓動(dòng)之則分，靜之則合：打拳的開(kāi)合都是以腰脊為主，拳勢(shì)之合要做到內(nèi)外俱合。開(kāi)時(shí)不但手足之開(kāi)，身體各部都開(kāi)，所謂開(kāi)則俱開(kāi)，合時(shí)亦是不但手足之合，身體各部亦是都合，所謂合則俱合。兩手即兩弓、兩腳亦兩弓、身體為一弓，合之即為五弓俱合。
 祁家通背拳 八、通臂拳三要訣
〈1〉三活臂活，脊活，腿活。
〈2〉三墜肩墜，肘墜，氣墜。
〈3〉三松身松，臂松，胯松。
〈4〉三圓手扇圓，胸脊圓，腿圓。
九、身段形意
拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鉆，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。
 十、打手歌
輕靈活緩緲，冷彈脆快硬，柔軟速疾巧，粘連綿面隨。
打閃穿針圈扇手，脆掠運(yùn)勁圓中出。脊如鞭稈手如梢，腰軸柔轉(zhuǎn)似錦蛇。
君問(wèn)引手妙何在，胸含松腰涌泉塌。百會(huì)頂住拳口吐，沉肩肘墜圓中走。
誘敵出招引手法，引手如錘臂如繩。脊如抓繩丟引錘，錘錘不斷如匹練。
腿鉆身擰似螺旋，彈快閃速扣拳鳴。腰松軀綿眨眼間，內(nèi)外合一上下應(yīng)。
返身劈砸如輪轉(zhuǎn)，坐步兜扇似削竹。一劈一扇若一環(huán)，中拳本是環(huán)中環(huán)。
5代表人物
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