□新知

　　美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過20年的研究，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素：

　　第一：人際關(guān)系。人際關(guān)系的重要性超乎想象，可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。

　　第二：性格特征。百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：一，生活態(tài)度積極，大多數(shù)性格外向、樂觀隨和，笑對(duì)生活，廣泛社交并善于公開宣泄自己的情緒。二，責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。責(zé)任心越強(qiáng)，越有益長(zhǎng)壽。三，積極看待衰老，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。

　　第三：職業(yè)生涯。工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過低都會(huì)殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長(zhǎng)壽。乏味的工作會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，反之，真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力有益長(zhǎng)壽。

　　第四：生活細(xì)節(jié)。一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務(wù)；與人為善，多點(diǎn)寬容。另外，保持年輕的心態(tài)也有助長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽。

　　第五：戒除不良習(xí)慣。很多人認(rèn)為，戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。然而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重疊”。因此，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

　　第六：與健康者為伍。近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常與誰在一起也關(guān)系到是否能長(zhǎng)壽。弗里德曼表示，群體特種決定個(gè)人生活類型，朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。