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42式太極拳是風(fēng)格突出的綜合太極拳，其舒展的大架與簡化太極拳一脈相承。套路中有來自楊式、吳式、孫式、陳式太極拳的動(dòng)作，但又不是雜燴；與4式傳統(tǒng)太極拳競賽套路的動(dòng)作特點(diǎn)也不盡相同。這是藝術(shù)上多樣與統(tǒng)一的協(xié)調(diào)。 這是一個(gè)規(guī)定套路，練習(xí)時(shí)隨意性要少一些，動(dòng)作的方位、技法、速度、節(jié)奏、勁力都講求一定的規(guī)范性。下面提到的動(dòng)作尤其應(yīng)予注意： (1)第1式起勢(shì)。 首先應(yīng)注意身型正確——斂臀、寬胸、實(shí)腹、沉肩、垂肘、虛腋、頂頭懸。其次是掌形，要做到舒指展掌、虎口撐圓。雙掌按于腹前，掌心對(duì)膝，膝對(duì)腳尖。 (2)第2式右攬雀尾。 ①第一個(gè)分解動(dòng)作，右腳尖外撇，身體微右轉(zhuǎn)；要隨轉(zhuǎn)體，右手向外劃一小弧線上提平肩，臂成弧形，沉肩垂肘，內(nèi)含搠勁。 ②捋時(shí)要意、氣、勁合一，不可光用雙手向外離開身體很遠(yuǎn)往左牽扯。 ③搠、捋、擠、按四式要做得完滿，勁法斷而復(fù)連，沒有明顯斷折之處。 ④由擠式至按式這一段動(dòng)作，以右手為主，在平肩高度由前向右轉(zhuǎn)約300，再經(jīng)右肩前成立掌，扣右腳，向右前方按出，是一個(gè)順時(shí)針平圓軌跡的運(yùn)動(dòng)。必須掌握上下相隨，身法與手法一致，由擠式至按式的平圓非常自然圓滑，不可斷折。 按出時(shí)成右弓步，不是丁步。待“單鞭”式開始，右手撮勾的同時(shí)，左腳才收回成丁步。 (3)第3式左單鞭。 這個(gè)規(guī)定套路出現(xiàn)不同的2個(gè)“單鞭”式。第三式“左單鞭”來源于楊式太極拳，需要注意之處： ①左推掌要伸臂與旋腕翻掌推出一致，不可先轉(zhuǎn)腕再伸臂，動(dòng)作顯得斷折。 ②完成式是正弓步，面向東(左腳向東偏北約150)，由左旋腰完成弓步。不是左橫襠步，面向南，左腳尖向東偏南。 ③左推掌，食指尖要對(duì)鼻尖，對(duì)左腳尖，稱三尖相對(duì)。 ④右勾手與左推掌前后拉展，高度一致。沉肩垂肘，雙臂成弧形，彎曲程度（曲度）一致。上體中正安舒、松胯、塌腰、斂臀，正好體現(xiàn)楊式太極拳理論提出的平準(zhǔn)解。 (4)第12式右單鞭。 ①步型是橫襠步。右腳橫開時(shí)，以左腳掌為基準(zhǔn)，不可向右偏后撤步，要沿左腳的橫軸線向右橫開步，橫開之中最好偏前約半個(gè)腳掌。右腳尖向南偏西。 ②上體中正，頭容正直，不可向右側(cè)傾。 ③雙手抹掌平肩展開，是在與上體平行的橫面上進(jìn)行，不必前推做出蛙式游泳的手勢(shì)。 (5)第4式提手。 ． 這是一個(gè)楊式太極拳式子。 ①完成式為右虛步橫合臂加稍向上捧之意。虛步方向在南偏西約30。方向上，上體中正，但并非胸口與虛步方向一致，而是坐左腿腰向左松沉，斂臀裹檔，右肩、右胯前向順出，雙手左右橫向合勁。 ②完成動(dòng)作過程要以腰為主宰，身手合一。要掌握一擺、二帶、三提、四合的重心移動(dòng)和腰為車軸的配合。 一擺：重心右移，腰右轉(zhuǎn)，扣左腳。左掌坐腕，隨腰轉(zhuǎn)向右擺撥，掌心轉(zhuǎn)向右。 二帶：重心左移，腰左轉(zhuǎn)，左掌掌心向下，向左帶， 右手勾手變掌。 三提：重心坐穩(wěn)在左腿，腰稍右轉(zhuǎn)，右腳輕提收經(jīng)左 踝向前出步，雙臂展開上提。 四合：坐左腿，腰略往左松沉，松胯斂臀成右虛步， 雙手向胸前合攏；右手高平頭，左手對(duì)右肘內(nèi)側(cè)。 (6)第8式捋擠式。 左右式動(dòng)作相同，只是方向相反。完成這式子要注意 穿、抹、捋、擠4個(gè)分解動(dòng)作，穿、抹劃平圓，捋、擠劃 立圓。既要做得用意明白，又要銜接得圓滑，一氣呵成。 腰為主宰，上體不可呆滯，只用手劃。 (7)第9式進(jìn)步搬攔捶。 要特別注意外三合(手與足合，肘與膝合，肩與胯 合 )和上下相隨、左右連貫的原則。無論搬或攔都不光是手、腳動(dòng)作，要完全主宰于腰。不可以先搬后擺步，也不可以先伸臂前攔，才續(xù)上左腳。擺步與搬拳、上步與攔掌均以腰的旋帶動(dòng)，做到“一動(dòng)無有不動(dòng)”。 (8)第16式右左蹬腳。 這式子由穿、抹、絞、合、分、蹬分解連貫組成。平圓穿抹與立圓絞合交接圓滑、連貫、流暢、舒展、自然。眼神視向要配合手的主體動(dòng)作。蹬腳時(shí)雙臂平肩分展要對(duì)稱，掌心俱向外。掌形是側(cè)掌，掌心向外，不要做成俯掌拍腳。獨(dú)立姿勢(shì)要注意提頂、拔背、舒展、穩(wěn)定。 (9)第17式掩手肱捶。 注意卷蓄與發(fā)放的勁力特點(diǎn)。蓄勁要卷緊，腰右旋；發(fā)勁要迅猛而松沉，腰迅速左轉(zhuǎn)，要體現(xiàn)“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰而形于手”的勁整規(guī)律。 ( 10)第18式野馬分鬃。 包括了一個(gè)發(fā)抖彈勁的雙掌橫捌和兩次弓步穿靠動(dòng)作。做這式子要注意2個(gè)問題：一是腰腹抖彈發(fā)勁并成偏左馬步（教材中沒有明確說明，是一缺陷）；橫捌掌在胸腹之前，不可做成正馬步或弓步、掌在右腰側(cè)撩撥。二是弓步穿靠是順步動(dòng)作，出左腳伸左臂就要向左稍旋 腰，出右腳伸右臂就要向右稍旋腰，另一掌必須同時(shí)橫向伸臂外撐，這樣，完成動(dòng)作的勁力才順達(dá)，不可反轉(zhuǎn)。簡化太極拳“野馬分鬃”式也是這個(gè)旋腰發(fā)勁的規(guī) 律，但較含蓄。 ( 11)第20式獨(dú)立打虎。 要注意3點(diǎn)： ①獨(dú)立步完成時(shí)腰應(yīng)稍向右轉(zhuǎn)，正體．不應(yīng)將上體扭曲。 ②動(dòng)作稍為挺拔，腳下用力，脊向上拔，頭向上頂。不可做成臀部下墜，上體蜷縮。 ③左右臂成弧形，沉肩垂肘虛腋。雙拳上下相對(duì)，特別是右上臂不可夾住身體。 ( 12)第26式斜飛勢(shì)。 ①要注意右腳出步的落點(diǎn)，不可偏落于以左腳為基準(zhǔn)點(diǎn)的橫軸線之前（北側(cè)）。最好偏于這橫軸線稍后（南側(cè)）約半腳掌位置，才可保證完成式時(shí)步型的正確性與動(dòng)作完美。 ②要注意保持上體中正。動(dòng)作意念以右肩向右后作靠勢(shì)，但上體不應(yīng)傾側(cè)。 ( 13)第31式獨(dú)立托掌。 完成這個(gè)式子，必須以腰為主宰，旋腰帶動(dòng)提膝和托掌；右肩右胯稍向前順出，肩肘松沉，獨(dú)立步時(shí)腰脊上拔，自頭頂至足，上下一條線。 ( 14)第32式馬步靠。 ①完成這個(gè)式子應(yīng)注意半馬步步型的正確性。 一是雙腳掌之間的夾角（由左腳跟向右腳跟作延長線與右腳掌所形成的夾角）約等于或小于900。二是上體重心落于雙腳掌連線的右1/3，體重大部分落在右腿上。三是坐右腿，左小腿撐向后，左膝向地面的垂直線落于左腳跟之后，膝稍內(nèi)扣。 ②完成式時(shí)重心不必前移，應(yīng)氣向下沉，坐腿、松胯、旋腰、扣膝，力發(fā)于腰的左旋，力點(diǎn)在肘尖外靠，不可前移重心變成弓步揮臂甩拳的動(dòng)作。 ( 15)第33式轉(zhuǎn)身大捋。 ①注意完成動(dòng)作過程的4個(gè)方位： 并步平托掌，面向正南，左轉(zhuǎn)平擺至東南，左腳撤步向西北，然后橫襠步滾肘撅臂在東北方向。 ②大捋完成時(shí)是滾肘撅臂——滾動(dòng)自己的前臂，撅折對(duì)方的肘關(guān)節(jié)。因此左拳收抱貼于左腰，右臂在固定位置上旋轉(zhuǎn)滾動(dòng)而不是左右往來擺動(dòng)或向自己身前抽回。 ( 16)第34式歇步擒打。 ①完成這式子是左擒拿右打捶。在這過程中右旋左轉(zhuǎn)要活腰，右腳上步要先提起再向前蓋落，不要將右腳平拖上步。 ②歇步步型要求雙大腿內(nèi)側(cè)貼攏，左膝抵接右膝彎，上體下坐，左腳跟離地靠近臀部。 ( 17)第37式退步跨虎。 這原是吳式太極拳中一個(gè)很有代表性的動(dòng)作。要注意以下幾點(diǎn)： ①動(dòng)作過程要活腰，右旋左轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙手在體前的劃弧攔截動(dòng)作。 ②獨(dú)立挑掌時(shí)，雙掌先從左胯旁掌背相疊分開，右手掌經(jīng)左大腿外側(cè)向右前上方展臂挑掌。挑掌與左腿屈膝上提一致。 ③完成式時(shí)上體略向左轉(zhuǎn)，左膝蓋提高于腰，與臍中線相對(duì)，不必將左膝向右擺或使左大腿內(nèi)側(cè)面向上翻。雙臂平肩分向右斜前、左斜后直線伸拉；肩、肘放松，捉頂拔背，整體舒松自然；眼隨右手挑掌后轉(zhuǎn)向左前方望。 |
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