|
夏季養(yǎng)顏食譜有哪些?進(jìn)入夏季，天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，一不小心就被曬黑，都說一白遮百丑，眼看白嫩的肌膚被曬黑如何是好呢?怎么防曬最有效呢?不妨從飲食下手，那么有沒有什么食譜可以美白祛斑養(yǎng)顏呢?下面小編就給大家推薦幾款美顏祛斑食譜，強(qiáng)力 阻擋紫外線，美顏祛斑，一起來看看。 一、祛斑篇 材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香
制作方法： 1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。 2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸 3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦! 2、桂花銀耳燉雪蛤 材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤， 制作方法 1、把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰 糖打碎成屑。 2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
3、白芷冰糖飲 材料：白芷、冰糖 制作方法： 1、把白芷浸泡一夜，要做的時(shí)候再拿出來切成薄片 2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
二、美白篇 1、獼猴桃色拉 獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。 2、黃瓜粥 粥是很多mm都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、山藥青筍炒雞肝 這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。 將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
三、祛痘篇 1、綠豆薏苡仁防痤湯 材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克 制作方法： 1、將材料全部洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。 2、每日3～5次，適用于油性皮膚。 美容功效：有預(yù)防長粉刺和青春疙瘩作用。
2、枸杞消炎粥 材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。 制作方法： 1、洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。 2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。 美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
|
|
|
