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本功名稱(chēng)叫：虎爪勁，是流傳于民間的五獸拳中虎拳練指力的功法。本功指力、樁功兼修，簡(jiǎn)單，易學(xué)、易練，現(xiàn)介紹如下。 預(yù)備式： （1）并步而立，全身放松，排出雜念，進(jìn)入功態(tài)。 （2）左腳橫開(kāi)至此比肩略寬，屈膝下蹲馬馬步，雙手變?nèi)沼谘g，目平視， 氣沉丹田。 第一式：插爪：右拳變掌（此掌須五指略分開(kāi)，指尖稍微內(nèi)屈，五指分勁），掌心向上，指尖向左，向左邊慢力插，意在很硬的物體里插物一樣，這時(shí)吸氣，整個(gè)指、臂用力，至左腹邊停，目視右手。 第二式：接上勢(shì)，略停，右手微抬，右手內(nèi)旋裹爪，爪心朝左，裹勁橫開(kāi)，整個(gè)指臂（前臂）行至右肩前停，同時(shí)要墜肘閉氣，目視右爪。 第三式：撕爪：接上勢(shì)，五指用力，向前下撕，意在撕破樹(shù)皮，小指逐次到大拇指增力內(nèi)扣爪，同時(shí)呼氣目視右爪。如此連續(xù)九次，交換左手同法練習(xí)九次。 收勢(shì)：雙手掌側(cè)起上抬，舉至頭頂相抱，此時(shí)吸氣，雙掌心向下。身前向下導(dǎo)引呼氣，同時(shí)身體漸漸起立。收左腳并步，全身放松。 注意： （1）馬步始終不變，下盤(pán)穩(wěn)固。 （2）肩要沉，肘要墜，力在指臂勁不松。 （3）功畢后,雙手相搓,抖指,放松。本功名稱(chēng)叫：虎爪勁，是流傳于民間的五獸拳中虎拳練指力的功法。本功指力、樁功兼修，簡(jiǎn)單，易學(xué)、易練，現(xiàn)介紹如下。 預(yù)備式： （1）并步而立，全身放松，排出雜念，進(jìn)入功態(tài)。 （2）左腳橫開(kāi)至此比肩略寬，屈膝下蹲馬馬步，雙手變?nèi)沼谘g，目平視， 氣沉丹田。 第一式：插爪：右拳變掌（此掌須五指略分開(kāi)，指尖稍微內(nèi)屈，五指分勁），掌心向上，指尖向左，向左邊慢力插，意在很硬的物體里插物一樣，這時(shí)吸氣，整個(gè)指、臂用力，至左腹邊停，目視右手。 第二式：接上勢(shì)，略停，右手微抬，右手內(nèi)旋裹爪，爪心朝左，裹勁橫開(kāi)，整個(gè)指臂（前臂）行至右肩前停，同時(shí)要墜肘閉氣，目視右爪。 第三式：撕爪：接上勢(shì)，五指用力，向前下撕，意在撕破樹(shù)皮，小指逐次到大拇指增力內(nèi)扣爪，同時(shí)呼氣目視右爪。如此連續(xù)九次，交換左手同法練習(xí)九次。 收勢(shì)：雙手掌側(cè)起上抬，舉至頭頂相抱，此時(shí)吸氣，雙掌心向下。身前向下導(dǎo)引呼氣，同時(shí)身體漸漸起立。收左腳并步，全身放松。 注意： （1）馬步始終不變，下盤(pán)穩(wěn)固。 （2）肩要沉，肘要墜，力在指臂勁不松。 （3）功畢后,雙手相搓,抖指,放松。 |
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