導(dǎo)語: 日常生活中,身體出現(xiàn)的蛛絲馬跡或是疾病的信號(hào)。而尿液是腎臟健康的顯示,尿液過多或過少,尿液顏色發(fā)紅或有泡沫,都要小心腎臟疾病。身體胖腎受傷,護(hù)腎從少吃肉開始。一起看看如何保護(hù)腎臟健康吧。 腎臟"求救"的5個(gè)信號(hào)護(hù)腎養(yǎng)腎做好幾點(diǎn) 如果把人體比作一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的公司,腎臟絕對(duì)是那個(gè)默默干活、任勞任怨的好員工。兩個(gè)像拳頭大小的腎臟,每天濾過和清潔的血液有200升,相當(dāng)于10桶飲用水的量!并且,腎臟還有“輕傷不下火線”的特點(diǎn)。 腎臟不但有巨大的代償功能,發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿,以至于被很多患者忽視,等惡化到了終末期,痛苦不堪。 腎臟"求救"的5個(gè)信號(hào)護(hù)腎養(yǎng)腎做好幾點(diǎn) 這些些蛛絲馬跡提示你的腎臟需要“檢修”,請(qǐng)不要忽視這些求救信號(hào): 1、尿量變化。 正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,無論是尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少,如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回,而睡前喝的水并不多,更要警惕腎臟病變。 2、尿性狀改變。 正常人的尿色是透明的淺黃色,如果喝水少或清晨第一次排尿,顏色稍深。如果尿色發(fā)紅,或者尿中泡沫多,要注意去腎內(nèi)科檢查。 3、水腫。 腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會(huì)蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟的問題。
4、惡心、嘔吐等消化道癥狀。 腎臟病發(fā)展到終末期,會(huì)影響胃腸道功能,導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,因此有了這些表現(xiàn),除了看消化科,還要注意排除腎臟病。 5、皮膚瘙癢。 終末期的腎病患者,由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出,會(huì)通過皮膚排泄,由此刺激皮膚;另外,身體內(nèi)積累的毒素會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變,也會(huì)引起皮膚瘙癢。 以上腎臟病變的信號(hào)有的發(fā)生在早期,有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn),所以,光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。一定要重視體檢,特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。 腎臟"求救"的5個(gè)信號(hào)護(hù)腎養(yǎng)腎做好幾點(diǎn) 腎臟病的危險(xiǎn)因素有如下三類: 1、老齡。隨著年齡的增加,腎臟病的患病率呈上升趨勢。 2、其他慢性非感染性疾病。糖尿病患者有可能會(huì)發(fā)生糖尿病腎病,且病程越長危險(xiǎn)越高。高血壓會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎等多個(gè)器官損害,因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群。此外,血尿酸升高是腎臟病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。 3、藥物濫用。解熱鎮(zhèn)痛藥、氨基糖甙類抗生素等藥物,長期使用會(huì)引起腎損害。另外,含有馬兜鈴酸的中藥,如關(guān)木通、廣防己、馬兜鈴等,也會(huì)引起腎損害 腎臟"求救"的5個(gè)信號(hào)護(hù)腎養(yǎng)腎做好幾點(diǎn) 生活中如何預(yù)防腎臟病呢? 首先,堅(jiān)持低脂、低鹽飲食,控制熱量攝入,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),預(yù)防肥胖、高血壓、糖尿病。 其次,避免大魚大肉的高蛋白飲食,預(yù)防血尿酸異常。 再次,避免使用損害腎臟的藥物,少用劣質(zhì)化妝品,以遠(yuǎn)離重金屬的毒害。
對(duì)患有高血壓、糖尿病、高尿酸血癥的人來說,要做到3點(diǎn):1、定期測量血壓;2、定期化驗(yàn)?zāi)?,特別是監(jiān)測尿白蛋白/肌酐比值;3、定期化驗(yàn)?zāi)I功能。 日常生活方式:除了做到勞逸結(jié)合,均衡飲食,平時(shí)多參與休閑活動(dòng),減輕精神壓力,釋放不良情緒外,多做一些簡單的按摩和體操。也是可以達(dá)到護(hù)腎健腎的功效的。 按摩手法護(hù)腎養(yǎng)腎 按:每天早上起床后和晚上睡覺前,先將兩手對(duì)搓至手心熱后,分別放在腰部兩側(cè),手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感為止,每次約200下左右。 搓:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每次搓300下,早晚各一次。 縮:全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左 強(qiáng)腎保健操 1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。提起足跟,連續(xù)呼吸9次。 2、足跟落地,吸氣,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。 3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。 4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。 |
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