一年分明有四季，四季練功各不同，冬去春來萬物醒，冰凍解封百草生；

萬物初生氣多變，人體隨氣變化行，風(fēng)和日暖天氣好，忽冷忽熱要適應(yīng)：

此時人們要注意，注重練功抗病生，入夜休息晨早起，敞開心胸看日紅；

松發(fā)寬衣走太極，緩行漫步庭院中，心曠神怡食春氣，病魔早就去無蹤：

迎來立夏天變熱，夏氣上升日蒸騰，夜短天長暑天到，百草萬物更增榮；

早睡早起心要靜，晨起安神可練功，天長日烈心莫燥，保持愉快情志松；

白天林蔭將功練，閉遮烈日在當(dāng)空，渾身汗水如浴淋，氣發(fā)于皮美顏容：

心靜體松意中境，長養(yǎng)之氣壽命增，過去夏至秋天到，碩果累累收倉中：

自然景物也在變，酷熱不見迎秋風(fēng)，減緩秋季肅殺氣，以保神志持安寧：

收斂神氣將功練，適應(yīng)秋氣和平平，夜月當(dāng)空練太極，體松圓柔意無窮：

天高氣爽身莫惰，早早起床於雞鳴，白晝早晚均可練，切忌莫在霧中行：

以行引氣全在意，精氣飽滿藏體中，收斂神氣養(yǎng)人體，秋天三月好時機(jī)：

過了秋分嚴(yán)霜降，冬天白短夜漫長，十冬臘月天寒冷，生機(jī)潛伏志身藏：

心靜體安己自若，含蓄密閉莫張狂，人早入夜靜心養(yǎng)，旭日泛紅可起床：

日照當(dāng)頭氣溫暖，正是練功好時光，晚冷應(yīng)在室內(nèi)練，暖后月下也無妨：

吸收日月精華氣，冷熱不懼神志常，越練體內(nèi)越溫?zé)?，氣練入骨骨韌強(qiáng)；

冬練三九人常講，氣血流暢面光芒，冬去春來又三月，春暖花開人歡暢：

春夏秋冬年循環(huán)，年復(fù)一年非尋常，日月如梭催人老，人生漫長也不長；

年輕體壯精神好，三十左右正瘋狂，風(fēng)華正茂四十歲，人到五十也風(fēng)光；

雖然半百風(fēng)光在，功成名就要思量，食欲色欲要節(jié)制，陽補(bǔ)陰來陰補(bǔ)陽：

明白太極剛?cè)嵋?，多練柔勁少發(fā)剛，松柔圓活不丟頂，平衡不偏也不抗；

輕靈沉穩(wěn)下盤勁，起坐行走不慌忙，內(nèi)練丹田一口氣，提神固精氣昂揚(yáng)；

只要太極拳陪伴，體健心情也開朗，有限生命要珍惜，一生練功一生強(qiáng)：

一生練拳一生用，一生運(yùn)氣一生養(yǎng)，內(nèi)外皆修太極勁，人活百歲也平常：

心開胸舒練真氣，德藝雙收喜洋洋，君需牢牢心上記，管他壽命長不長.