|
經(jīng)過連續(xù)多天的吃喝玩樂，好多人上班后出現(xiàn)不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。對(duì)著新一年的工作，你是否也感覺到有些力不從心、焦躁不安？那么怎樣應(yīng)對(duì)這些“節(jié)日綜合癥”呢？ 中醫(yī)專家為市民的健康把脈，幫助市民調(diào)節(jié)年后綜合癥，順利度過春節(jié)假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨讓我們一起來(lái)想些妙招，跟“節(jié)日綜合癥”說拜拜。 ●癥狀1 睡眠紊亂綜合癥 春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長(zhǎng)假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來(lái)之后，有些人一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。
專家對(duì)策：早睡早起，起居有序 中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)保健專家在接受記者采訪時(shí)表示，長(zhǎng)假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，對(duì)此，市民可以通過休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到改變，做到早睡早起，起居有序。 ●癥狀2 假日消化不良綜合癥 春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，記者還從各大醫(yī)院門診了解到，有不少市民過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。
專家對(duì)策：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食 這于這一問題，專家為市民找出對(duì)策，“這屬于神經(jīng)性厭食，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。另外，最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。 對(duì)于一些市民吃素食導(dǎo)致的“副作用”，殷鴻建議，不可盲目依靠素食“清腸”。春節(jié)期間食用油膩食物過量者，仍要注意膳食平衡、葷素搭配，可適當(dāng)增加水果攝入，或用金銀花、菊花泡水喝。
●癥狀3 新年焦慮癥 過完農(nóng)歷春節(jié)，就是新的開始，如何在馬年獲得進(jìn)步這成為白領(lǐng)們上班愁的第一件事，為此，很多上班族對(duì)此產(chǎn)生過多焦慮，如為升職發(fā)愁、為加薪發(fā)愁等。
專家對(duì)策：自我調(diào)節(jié)，釋放壓力 專家告訴記者，這屬于心理問題，長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。另外，白領(lǐng)們可以自我調(diào)節(jié)，或者向朋友或者親人尋求幫助，通過向別人傾訴調(diào)整心理，釋放壓力。 ●癥狀4 沉溺假期綜合癥 春節(jié)長(zhǎng)假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來(lái)，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。
專家對(duì)策：按摩、散步，對(duì)付疲勞 對(duì)于這種情況，專家解釋稱，長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。 ●癥狀5 上班恐懼癥 春節(jié)長(zhǎng)假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。
專家對(duì)策：停止應(yīng)酬，靜心思考 對(duì)于這種年后的上班恐懼癥，專家表示，要想解決這一問題，市民應(yīng)該從生理、心理各個(gè)方面做好調(diào)節(jié)。上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。 一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天多喝點(diǎn)茶、咖啡，多做深呼吸，中午抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。另外，每天晚上10點(diǎn)按時(shí)睡覺，同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉10分鐘左右。 ●癥狀6 麻將后遺癥 昨天，記者從多家醫(yī)院了解到，春節(jié)長(zhǎng)假期間因打麻將引發(fā)頸椎病、痔瘡的患者為數(shù)不少。不少市民都想在春節(jié)期間痛痛快快地打個(gè)夠，幾乎天天不下牌桌。
專家對(duì)策：多做頭頸部運(yùn)動(dòng) 專家說，冬季氣溫較低，容易使頭頸和肩部受涼，長(zhǎng)時(shí)間打麻將身心疲乏會(huì)使身體抵抗力下降，特別是原有頸椎病和肩周炎的患者更容易復(fù)發(fā)?！按蚵閷⒊３Ｒ蛔褪谴蟀胩?，這導(dǎo)致肛周血脈不通，易引發(fā)痔瘡、肛裂等肛腸疾病?！睂＜艺f，這類市民，每天可做1至2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)。此外，不要用高枕頭睡覺。
（此篇文章來(lái)自網(wǎng)絡(luò)） *勵(lì)步5年專注為2-12歲孩子提供全科國(guó)際學(xué)校課程，堅(jiān)持國(guó)際化教學(xué)研體系，是中國(guó)兒童教育行業(yè)的領(lǐng)軍者！ ****************************** 更多精彩： 【關(guān)于勵(lì)步】，請(qǐng)回復(fù)“1”；
|
|
|
