男怕傷肝，女怕傷腎。女人要滋陰、補(bǔ)血、補(bǔ)腎，女性的腎功能狀態(tài)對(duì)青春美麗與健康更為重要。女性要經(jīng)歷經(jīng)月經(jīng)、白帶、懷胎、分娩、哺乳等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。中年后女性身體機(jī)能開始減退，腎功能開始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化逐漸衰老，出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。補(bǔ)腎對(duì)于女人來說比男人更加重要！

1、補(bǔ)腎一寶當(dāng)歸。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子

宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)。慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加雞蛋再煮1小時(shí)。

2、補(bǔ)腎二寶阿膠。用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，

治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

3、補(bǔ)腎三寶龍眼干。用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

4、補(bǔ)腎四寶黑豆。用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

5、補(bǔ)腎五寶黑芝麻。補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

6、補(bǔ)腎六寶何首烏。 補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

7、補(bǔ)腎七寶海參。滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖籠：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

8、補(bǔ)腎八寶龜甲。陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

9、補(bǔ)腎九寶百合。養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)

取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

10、補(bǔ)腎十寶鱉甲。軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

一、 癥狀更年期提前：女性生理過渡，一般50歲左右出現(xiàn)更年期，“腎虛”性

則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度。

腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

補(bǔ)救措施：休息非常重要，多運(yùn)動(dòng)。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式

——太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，腎位于腰部，非常適合腎虛者鍛煉。

相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。

二、癥狀眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白：眼瞼浮腫，有時(shí)候波及到下肢，黑

眼圈、面色蒼白無光。原因也許還是在于腎虛。

癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的

部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

補(bǔ)救措施：睡前少喝水，做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自

然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

三、 癥狀怕寒畏冷：穿衣服總是比別人多，一受涼就拉肚子。是腎陽虛造成。

癥狀分析：《靈樞-百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究腎虛的人均有

副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。

補(bǔ)救措施：飲食選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎

陽的食物，陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

四、癥狀失眠、渾身燥熱、注意力難以集中：腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱。

癥狀分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補(bǔ)救措施：工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或食用大量溫燥食品，都可能出現(xiàn)腎陰虛，飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。不再為夜不能寐、注意力無法集中憂心忡忡。

五、 癥狀不孕、難孕：腎的不合作，極有可能影響傳宗接代，造成不孕!

癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。加以好好調(diào)養(yǎng)。

補(bǔ)救措施：在專業(yè)人士指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體氣

下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰。

六、癥狀虛胖：發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。

癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。

補(bǔ)救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以

補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小

米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。