從自然界萬物生長規(guī)律來說，冬季進(jìn)入草木凋零、冰凍蟲伏的季節(jié)，自然萬物都潛藏陽氣，以待來春。專家介紹，人體應(yīng)順應(yīng)這個自然規(guī)律，養(yǎng)生原則應(yīng)以不擾動陽氣，使體內(nèi)陽氣得以潛藏為根本，這個做法就稱之為“養(yǎng)陽”。專家介紹說冬季養(yǎng)陽必須遵循一定的原則，如在起居、藥補(bǔ)和食補(bǔ)方面等等，只有合適的進(jìn)補(bǔ)才可以更好的養(yǎng)生。

　　情志：要學(xué)會“養(yǎng)神氣”

　　冬季養(yǎng)陽，宜先溫養(yǎng)神氣。

　　“養(yǎng)神氣”，就要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜;另一方面，還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生。

　　心理因素確實與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切，所以冬季情志保健必須重視，不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心，對事淡泊，對人友善，寬容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得實、放得下，這是一個很高的境界。

　　衣著：并非越厚越好

　　數(shù)九寒冬里，有人怕冷，覺得穿得越厚越好，這種看法是片面的。此外，過緊、過高的領(lǐng)子有時也會影響健康。

　　男士選擇襯衣時，領(lǐng)口一定不要過小，領(lǐng)帶也不要系得過緊;女性最好別穿衣領(lǐng)過緊的套衫。因為衣領(lǐng)過緊會影響頸椎的正?；顒樱菀滓l(fā)頸椎病;還會使頸部血管受到壓迫，誘發(fā)頸動脈竇綜合征，俗稱“衣領(lǐng)病”，即引起血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力等癥狀。

　　食補(bǔ)：“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”

　　民間有“冬補(bǔ)”的說法，俗語說，“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，意思是說冬季進(jìn)補(bǔ)后，來年身體好有力氣，當(dāng)然現(xiàn)在不必再打老虎，但適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是必要的。冬季進(jìn)補(bǔ)有“三宜”。

　　一宜粥糜。深冬晨起喝些熱粥，可使人周身感覺溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣;

　　二宜溫?zé)嶂?。如桂圓肉、棗、蛋、山藥、糯米、韭菜等;