人體健康出現(xiàn)“腎虛”時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的檢測證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題，即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

腎虛指“腎臟精氣陰陽不足”。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。總的來說腎虛的癥狀：“陰虛發(fā)熱，陽虛怕冷”

癥狀：

1、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為： 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

2、腎虛的癥狀皮膚方面表現(xiàn)為：容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂。

3、腎虛的癥狀身體方面還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫發(fā)白發(fā)、須發(fā)早白，牙齒松動易落等。骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，腰、腹脂肪堆積，男性早禿等

4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮，卵巢早衰閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為： 尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

中醫(yī)理論將腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。

1，腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如肢體畏寒、肢冷、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲，腰膝酸疼、精神萎靡不振、腰酸耳鳴、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、小便清長、大便稀、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿伴有尿頻、浮腫、性欲低下等癥狀。

陽虛外在表現(xiàn)主要有怕冷的癥狀，男性陽痿早泄、女性月經(jīng)推遲量少色暗、脈沉遲。腰酸乏力，四肢酸軟等是共同的癥狀。 男性首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺到腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀，需補腎陽。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之，中成藥的代表是《金匱腎氣丸》、《右歸丸》。

2，腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，煩躁、手心發(fā)熱愛出汗如五心煩熱、潮熱盜汗、四肢乏力、脫發(fā)，牙齒松動，記憶力減退，口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù)。

陰虛生內(nèi)熱，更會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃，性欲減退，男子陽痿，遺精早泄，脈細數(shù)等腎陰虛癥狀。中青年活動量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲并不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，需補腎陰。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是《六味地黃丸》、《左歸丸》?？蛇x用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。

3，腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱?！胺螝饩锰摷澳I”，腎氣虛是由肺氣虛、脾氣虛引起的，或濕寒傷腎，耗損氣血，傷精傷陰造成。需補中氣，養(yǎng)脾健脾?！堆a中益氣丸》，《健脾丸》可輔助氣血充足以補腎氣虛。

4，腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。腎陰少失而腎精不足，陽氣不生，相互影響形成陰陽兩虛。性生活過度，或疲憊、酒后行房最易傷腎精，陰陽兩失。全面調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，避免損耗。

中醫(yī)認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”， “腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。

人到老年之所以衰老,原因是因為 腎虛表現(xiàn)出了老年人腎精虧乏的自然規(guī)律。人的機體出現(xiàn)了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養(yǎng)，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通的生理狀態(tài)。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調(diào)補腎虛之癥。所以防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。

根據(jù)自己身體癥狀，必須要對癥下藥，辨證施治，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵.在自己判斷不準(zhǔn)的情況下，一定要到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)師.補藥不能亂吃，補腎也不能亂補，針對腎虛癥，應(yīng)及時找醫(yī)生及營養(yǎng)師進行調(diào)理診治。

（陰、陽）腎虛——癥

腎虛自測：

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

【典型表現(xiàn)】

工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。

無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2．神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。

【典型表現(xiàn)】

經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。

體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

【典型表現(xiàn)】

晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4．胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

【典型表現(xiàn)】

尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

【典型表現(xiàn)】

容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。

坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

6．其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

【典型表現(xiàn)】

不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。

工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。

（陰、陽）腎虛——論

腎虛的輔助治療

目前市面上治療腎虛的藥物及保健品種類繁多，腎虛患者自己不要盲目的應(yīng)用，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，

（2）腎虛嚴重者在應(yīng)用藥物治療的同時，還可以堅持運動進行輔助治療。在進行運動的時候，關(guān)節(jié)，筋等組織也可進行運動，關(guān)節(jié)，筋由肝所支配，中醫(yī)中有“肝腎同源”之說。適當(dāng)運動可以達到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。

保健

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

強腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

（陰、陽）腎虛——治

腎虛的藥物治療

一、腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下：

《桂附地黃丸》，又名《金匱腎氣丸》。由附子，肉桂，熟地黃，山藥等組成。對于腎陽不足引起的腰膝酸軟，肢體浮腫，小便不利等很有效果

《右歸丸》，由熟地黃，山茱萸，川附子，肉桂，菟絲子等組成。主治腎陽不足所致的腰膝酸軟，精神不振，畏寒肢冷，陽痿遺精等病癥。

除上述兩種外，還可應(yīng)用《濟生腎氣丸》，《全鹿丸》，《三腎丸》都是對于腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥。

二、腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：

《六味地黃丸》、《左歸丸》，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療腎陰不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。

食補——補腎的食品

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補腎很有學(xué)問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，視物昏花的現(xiàn)象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。親身體驗的一個老中醫(yī)的藥方。希望有因‘腎氣不足、腎精虧虛’引起各種腎病的朋友藥到病除

主料：雞蛋一個、五味子5克、肉桂5克、大棗5枚，菠菜、粉絲適量。調(diào)料：菜籽油、醬油、蔥、鹽、辣椒或胡椒。做法：＜1＞先把菠菜洗凈切成一寸長的段備用，把五味子、肉桂、大棗洗凈，蔥切成蔥花，將粉絲用水泡泡（品質(zhì)好的用開水略煮一下）。<2>開火、往鍋里加入菜籽油燒熱，把蔥花倒入炒出香味，再把菠菜放入翻炒兩下然后加入適當(dāng)?shù)乃俜湃胛逦蹲?、肉桂、大棗蓋上鍋蓋。等開鍋后把雞蛋打入，再加入粉絲、醬油、辣椒、鹽（千萬不要放味精），等粉絲熟后關(guān)火盛出喝湯吃菜。效果：喝后當(dāng)天排尿發(fā)熱、臊臭（是腎往外排毒的現(xiàn)象），兩三天后感覺渾身有勁、精神百倍……