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春節(jié)里坐月子,新媽媽要注意什么？ 寶寶降臨的日子可不是挑挑揀揀的，而是說(shuō)來(lái)就來(lái)了，如果媽媽分娩的時(shí)間恰好在春節(jié)前后，那么月子就不可避免地“撞”上了過(guò)年。春節(jié)是我國(guó)最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，“坐月子”又是典型的中式習(xí)俗，那么這兩個(gè)“特殊”碰在一起，“新媽媽”們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該注意什么呢？ 營(yíng)養(yǎng)平衡 母嬰健康 在幸福快樂(lè)的春節(jié)長(zhǎng)假，飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲。辛辛苦苦工作了一年，作為一種休息、放松和犒勞家人的重要方式，也作為慶祝全家團(tuán)聚的形式載體，每家每戶都會(huì)在春節(jié)飲食上下足功夫。新生產(chǎn)后的媽媽和嬌嫩的小寶寶可受不了這“大補(bǔ)”。 坐月子期間產(chǎn)婦的飲食應(yīng)避免冷、硬、辣的飲食，多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。保持少飲多餐。因產(chǎn)婦生產(chǎn)后整個(gè)機(jī)體都發(fā)生改變，特別是胃腸道由于胎兒的娩出，使腹部處于減壓狀態(tài)，腹腔內(nèi)環(huán)境的改變，致使胃腸功能下降，如食物過(guò)硬、過(guò)涼，都可能使胃腸道功能發(fā)生改變，易出現(xiàn)消化不良，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。 月子里的前15天最好進(jìn)粥類飲食，如小米粥、大米粥及面條，副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜少許為主。過(guò)15天以后可進(jìn)行較干的飲食，主要是大米、小米、餃子類，但必須煮熟煮爛，副食可增加些湯菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等，必須燉爛，既有營(yíng)養(yǎng)又有利于吸收。 環(huán)境幽雅 避免“太鬧” 現(xiàn)在雖是冬季，但千萬(wàn)不可緊閉門窗，每日開窗通風(fēng)1～2次，每次15分鐘左右，值得注意的是，通風(fēng)時(shí)應(yīng)將新媽媽和寶寶換到另一個(gè)房間。通風(fēng)過(guò)程中要注意防止空氣對(duì)流，這樣可以保暖，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃～25℃上下。 過(guò)節(jié)期間難免家人或者鄰居會(huì)放鞭炮，鞭炮的聲音會(huì)影響產(chǎn)婦的休息，但一般不會(huì)造成嬰兒的聽(tīng)力損傷，雖然也許會(huì)影響小家伙睡覺(jué)。因此，家里正有產(chǎn)婦的家庭就不要燃放鞭炮了，確有風(fēng)俗的問(wèn)題，放幾個(gè)煙花還是可以的。在鄰居燃放鞭炮的時(shí)候，把門窗關(guān)閉，起到隔音的作用就可以了，大可不必有什么心理負(fù)擔(dān)。 心理調(diào)節(jié) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 初為人母是令人高興的事，過(guò)年期間，走親訪友的難免會(huì)問(wèn)問(wèn)男孩女孩兒的問(wèn)題，家里有些老人確實(shí)會(huì)有生男生女的情緒變動(dòng)，產(chǎn)婦應(yīng)把握自己，保持和諧、滿足、喜悅的心情，這個(gè)時(shí)候丈夫最應(yīng)該愛(ài)護(hù)自己的妻子，給予她心理上的支持。不良情緒不僅對(duì)康復(fù)產(chǎn)生消極影響，同樣會(huì)對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生消極影響。臨床許多產(chǎn)婦產(chǎn)后缺乳，就是由生氣引起的。 產(chǎn)婦雖需要注意休息，休息是恢復(fù)體力的重要方法，產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)分娩過(guò)程的勞累，疲憊之甚是情理之中的。但休息應(yīng)注意科學(xué)安排，不宜連續(xù)休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是分娩三天之后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，做到以動(dòng)康復(fù)、以動(dòng)養(yǎng)身，這樣有利于增加食欲，有利于乳汁分泌，有利于提高身體的整體素質(zhì)。 |
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