眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應(yīng)當避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。

讓寶寶的眼睛明亮又健康每一位媽媽都希望孩子有一雙明亮的慧眼，保護寶寶的眼睛有招法6招，讓寶寶的眼睛明亮又健康?！　?）定期檢查眼睛和視力 　　定期檢查眼睛能早期發(fā)現(xiàn)孩子眼睛或視力的問題，所以媽媽應(yīng)當每隔半年請專業(yè)的眼科醫(yī)生為寶寶檢查眼睛和視力。 　　正常寶寶出生時和生后6個月將進行專業(yè)的眼科檢查，此后，每次健康體檢都應(yīng)當檢查眼睛和視力。孩子3歲或3歲半時，要進行一次視力檢查。眼睛和視力的下一次檢查一般會在孩子入學(xué)前（6歲左右）進行。 　　如果你的寶寶屬于眼疾的高發(fā)人群（如寶寶出生體重低于1.45公斤；有眼癌，先天性青光眼，白內(nèi)障的家族史等），或者孩子的眼睛有明顯的不正常，應(yīng)進行深入細致的檢查，檢查時間需要適當提前。 　　兒科或孩子眼科醫(yī)生將為孩子們進行眼睛和視力的檢查，這些檢查不疼，給寶寶帶來的不適也很小。 　　2）和陽光保持距離 　　眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加以后患白內(nèi)障的幾率，在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要讓寶寶戴上太陽鏡或?qū)捬靥柮保Ｗo眼睛免受太陽直射。 　　在陽光下，孩子是否需要總帶著太陽鏡呢？不一定，有的專家認為：在適當強度陽光照射下，眼睛對陽光的自我保護能力會得到增強，只有在光線強烈的情況下（如雪地上、沙灘上等），需要戴太陽鏡。 　　孩子戴著太陽鏡游戲時，一定要戴上專用頭帶，將眼睛固定在適當位置，以免眼睛滑脫出現(xiàn)危險。 　　3）保護眼睛，不受傷 　　對于嬰幼兒，眼睛外傷的主要危險是在家里，幼兒園，游樂場里發(fā)生的意外，所以一定要遵守以下安全原則： 　　只要有損傷眼睛的危險，就要讓寶寶戴上保護性眼鏡，最好的保護性眼鏡是由3毫米厚的聚碳酸酯鏡片和運動鏡框組成的。 　　如果孩子常在含氯的泳池中玩耍，媽媽應(yīng)當為他準備一個密封性良好的泳鏡。記住，別讓孩子潛水。 　　除非在嚴密的監(jiān)護下，千萬別讓寶寶玩帶尖頭、棒子的玩具，別讓孩子拿著小棍或鉛筆奔跑玩耍，在行駛的車里更不能玩以上玩具。 　　在家具的尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊，起到保護作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。 　　教育孩子千萬不要手拿玩具奔跑。 　　將所有有毒物品都放在孩子夠不著的地方，不少有毒物品，孩子一旦接觸，會損害孩子的眼睛。 　　4）在光線明亮的地方游戲 　　父母常和孩子們說，“在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛?！?　　其實，并非如此。但光線不足會造成暫時的視力疲勞和頭疼，所以應(yīng)當讓孩子在光線充足的地方游戲和閱讀。 　　5）看電視有“法”可依 　　看電視不會造成眼睛的永久性損害，但是長時間看電視，會造成暫時性的視疲勞，既想看電視，又不想損害眼睛，就要依“法”行事：限制看電視的時間，每看半小時電視，讓孩子休息片刻，看看遠處，看看花草，休息一下眼睛；看電視時，保證室內(nèi)足夠的光線，以減少屏幕耀眼的光亮對眼睛的刺激；保持和電視的距離，讓孩子坐在足夠遠（適宜的距離起碼是電視屏幕寬度的5倍）的地方看電視；有的孩子常受到電視的吸收，而不知不覺地離屏幕越來越近，這樣容易引起近視。 　　6）拒絕引起過敏的物質(zhì) 　　過敏時節(jié)，有的孩子愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時，需要戴上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)?？照{(diào)和空氣凈化器能有效減少室內(nèi)空氣中的過敏物質(zhì)。 　　·選購太陽鏡有技巧 　　選鏡片在給寶寶選購太陽鏡時，選購能阻止紫外線（UV）的鏡片，這種鏡片能阻擋紫外線中99%的紫外線長波（UVA）和紫外線中長波（UVB），外面包有塑料的鏡片更加安全耐用和適合寶寶佩戴。（愛心提示媽媽一定要到正規(guī)的眼鏡店或兒童用品商店為寶寶選太陽鏡，切不可在小攤上選購）。 　　檢測優(yōu)劣鏡片小方法，購買太陽鏡前，還要確認鏡片不失真，簡單的間方法是：將手臂伸直，眼鏡的高度與眼睛保保持水平通過鏡片看前方1米左右一條直線，如門窗的邊線等沿著直線緩緩移動鏡片如果直線出現(xiàn)扭曲，如彎曲擺動或其他的變化就說明鏡片的質(zhì)量很差。 　　挑顏色兩只鏡片的顏色應(yīng)當是均勻一致的，灰色的鏡片對顏色的扭曲和改變是最小的，綠色和棕色次之，避免購買顏色過深的鏡片那將有礙孩子看見前面的物體， 　　看鏡框鏡框應(yīng)當結(jié)實，耐磨，佩戴舒適。 　　·眼睛問題早知道 　　孩子很少能告訴或讓父母知道他們的眼睛出了問題，如果孩子的視力出現(xiàn)了異常，他也不會意識到這和其他人有所不同。常常是爸爸寶寶發(fā)現(xiàn)異常征兆，提示醫(yī)生，孩子的視力可能出現(xiàn)了問題所以父母應(yīng)隨時注意觀察孩子，孩子一旦出現(xiàn)以下行為和癥狀，就是告訴你寶寶去看眼科醫(yī)生了。 　　明顯的視力障礙，常表現(xiàn)為發(fā)音笨拙常摔跟頭，不注意或認不出常見物品或人（既包括近處的東西也包括一定距離以外的東西）。 　　和困倦無關(guān)的經(jīng)常性揉眼睛，孩子困倦時揉眼睛是正常的，不困時揉眼睛常說明眼睛疼痛或有損傷。 　　對光線的過分敏感（例如在光線昏暗的房間內(nèi)開一盞燈，孩子的眼睛因不適而斜視）或總盯著燈看。 　　與哭泣無關(guān)的過多流淚。 　　眼睛紅腫，早起眼睛大量的分泌物結(jié)痂，使眼睛無法掙開，或眼睛出現(xiàn)黃白，黃綠分泌物， 　　眼睛快速有節(jié)奏的顫動或眼球外凸。 　　當孩子看一定距離的物體時，總使身體保持一定的角度。 　　為了看清楚，總把書、玩具或其他的物體拿到眼前很近處，看電視時，總是坐得很近。 　　寶寶不愿意參加需要很好視力的全視野活動（如看書）。 　　兩只眼睛運動不協(xié)調(diào)。 　　辨認顏色困難，一般三四歲的孩子才會辨認顏色，如果4歲以上的孩子還辨不清顏色就要去醫(yī)院檢查。

怎樣保護眼睛 為了應(yīng)對我國青少年

有益于孩子眼睛的幾種食品　　眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張；營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。 　　大家都知道，嬰幼兒的視力是逐步發(fā)展的。正常新生兒兩個眼球雖然成形，其視力并未完全發(fā)育。嬰兒出生1周內(nèi)視力為0.01～0.02，1個月大的嬰兒視力為0.05～0.1。出生到3個月之間，眼球并不會固視，但會被臉孔、光亮或運動的物體所吸引。3個月時，大多數(shù)幼兒的視覺可以很平穩(wěn)地“跟隨”運動的物體，色彩、運動的物體都能吸引幼兒，而4個月時，開始建立立體視覺。直到嬰兒1周歲時，他的視力才達到0.1～0.3。 這時，嬰兒已經(jīng)開始樂意接受各種輔食了，新手爸媽們應(yīng)該注意給嬰兒添加一些對他眼睛發(fā)育有益的食物成分。這些成分主要有： 　　各項維生素對眼睛的幫助 　　提到保護眼睛視力，大多數(shù)的人會聯(lián)想到維生素A。其實，還有很多營養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預(yù)防組織老化、維護視神經(jīng)健康有密切關(guān)系，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯的營養(yǎng)補給選擇呢！ 　　拒絕眼睛干澀——維生素A 　　含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A（亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得）是黏膜細胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾；此外，維生素A也是眼球細胞內(nèi)，視紫（為一種可接受光刺激的色素蛋白）的重要成份，如果視紫無法形成，眼球?qū)诎淡h(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。

要保護好孩子的眼睛 　　眼睛是人體的一個最寶貴的器官，如果保護不好，眼的視力減弱，孩子看不清東西，對他們的學(xué)習和生活都有很大的影響；也有損于美觀，使孩子感到痛苦。怎樣保護好孩子的眼睛呢？應(yīng)從三方面注意。 　　一、預(yù)防沙眼和其他傳染性眼病?！　胗變阂⒁庋劬πl(wèi)生，使用的洗臉用具要與大人的分開，免得傳染上沙眼、急性結(jié)膜炎等傳染性眼??；嬰幼兒睡眠要充足，夜間睡眠室內(nèi)的燈光不要太強，要把燈罩起來，免得燈光刺激眼睛。給嬰兒玩玩具，不要把玩具拿到離眼睛太近的地方，更不要把玩具拴在床頭邊。因為嬰兒多是遠視眼，如果把玩具放的太近，要使勁調(diào)節(jié)眼睛才能看得見，這樣時間久了，就會造成對眼或斜視。一旦發(fā)現(xiàn)孩子對眼或斜視，比如看書時歪頭，瞇縫著眼，有眼干、頭疼、困倦、看字模糊等感覺，就應(yīng)急時帶孩子去醫(yī)院檢查，否則會造成弱視。 　　二、預(yù)防眼外傷。 　　當孩子1歲多會走、會跑時，不要讓他們拿刀、剪、針、錐、弓箭等容易刺傷眼球的東西，不要讓他們自己放鞭炮等等，否則眼睛受了傷，輕的造成視力減退重的會使眼睛失明，更不幸得是如果外傷穿透了眼球壁，有時可能累計到未受傷的眼會發(fā)生“交感性眼炎”，致使雙目失明。 　　三、要講究視覺衛(wèi)生，正確使用眼睛，預(yù)防近視?！　∫囵B(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的看書習慣?？措娨晻r，眼睛與屏幕的距離不要太近，看的時間不要太久。另外，還要注意孩子的營養(yǎng)，不要讓他們養(yǎng)成偏食的毛病。要鼓勵他們多到室外活動和參加體育鍛煉，以增強體質(zhì)。要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，如勤洗手，常剪指甲，不玩臟東西，不用手擦眼睛等。此外，要定期給孩子檢查視力，最好每半年檢查一次，如果發(fā)現(xiàn)視力減退，要及早治療或配戴合適的眼鏡。 　　要使孩子雙目永葆明亮、敏銳，必須時刻注意保護好他們的眼睛。

給她做榜樣，你們也不看，經(jīng)常帶她去郊外。

　　除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。通常有以下幾種方法： 　　眺望法：即每用眼一段時間后，盡量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。 　　保健操：每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松弛調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用。