傷濕止痛膏治落枕一法

落枕后，先用濕熱毛巾在患處敷5—10分鐘，然后把傷濕止痛膏敷于最痛的部位上。此方法時(shí)間短，見(jiàn)效快，而且安全可靠，無(wú)任何不良反應(yīng)及副作用。一般敷藥1次見(jiàn)效，最多4次可愈，每日早晚各進(jìn)行1次。中醫(yī)認(rèn)為傷濕止痛膏具有舒筋活血、止痛化瘀，且有滲透性強(qiáng)的藥理特點(diǎn)。實(shí)踐證明，傷濕止痛膏治療落枕具有獨(dú)特療效。(郭筱寶)

抗力運(yùn)動(dòng)治落枕

一覺(jué)睡到天亮，醒來(lái)卻覺(jué)得頸背部酸痛，活動(dòng)受限，那你很可能是“落枕”了。抗力療法有助于緩解頸背肌肉疼痛，改善血流，治療落枕。

    療法一：分腿站立，左掌托起下頜。頭頸部慢速向下前傾，克服左掌向上抬舉的力量，頭頸部與手掌保持靜態(tài)抗衡姿勢(shì)，保持10—20秒。

    療法二：分腿站立，兩手頭后抱頸。兩手將頭頸部扳向前傾，頸后肌群迎著前傾的力量，向上作對(duì)抗，重復(fù)8—10次，休息30秒再做

    療法三：挺腰直坐，兩掌位于頭頸部?jī)蓚?cè)。頭頸迎著兩掌下壓的力量，慢速順時(shí)針做抗力環(huán)繞旋轉(zhuǎn)，之后向相反方向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)7—8次。

    注意，操作時(shí)手掌和脖頸的動(dòng)作要緩慢、平穩(wěn)、有節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行5—8分鐘的自我按摩整理

落枕”之后慎按摩

睡覺(jué)落枕是生活中的常事，通常因?yàn)樗咦藙?shì)不當(dāng)，但人處于深度睡眠中，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有調(diào)整姿勢(shì)造成頸部肌肉拉傷。一旦落枕，頸部酸痛，嚴(yán)重時(shí)簡(jiǎn)單的側(cè)頭動(dòng)作都會(huì)引起局部劇痛。很多人經(jīng)常是找一個(gè)理發(fā)店師傅掰一掰頸項(xiàng)對(duì)付。但由于每個(gè)人落枕程度和原因不一樣，如果盲目地選擇“剃頭師傅”按摩，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至對(duì)頸椎造成人為不可逆的傷害。

    專家建議：當(dāng)出現(xiàn)頸部疼痛時(shí)，千萬(wàn)不要圖省事隨便按摩?！疤觐^師傅”的外力按摩如果在力道方向上出現(xiàn)差錯(cuò)，就容易引起頸椎關(guān)節(jié)脫位。頸部肌肉的損傷可以通過(guò)按摩使疼痛得到緩解，也可以通過(guò)戴頸托固定、吃止痛藥自然恢復(fù)。但如果出現(xiàn)頸椎疼痛，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部拍片，根據(jù)檢查情況給予治療。(重慶 黃曉彥)

冬天是落枕的高發(fā)季節(jié)，要注意肩頸部位的保暖。

    為什么天冷人就容易落枕呢？因?yàn)?，肩頸部一旦受風(fēng)，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。此外，長(zhǎng)期伏案工作，頸項(xiàng)部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間被牽張，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損。還有些人睡熟后姿勢(shì)不正確，如長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)；枕頭選的高低軟硬不合適，使頸部過(guò)于拉伸或過(guò)于彎曲，也容易造成落枕。

    如果落枕了，但沒(méi)出現(xiàn)手腳麻木等癥狀，最好躺在床上不要亂動(dòng)，讓肌肉慢慢恢復(fù)。倘若超過(guò)24小時(shí)，還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就要及早就醫(yī)。而除了覺(jué)得脖子僵硬之外，還感到手腳麻木，則很有可能是頸椎病，最好直接去醫(yī)院。

    最后，教給大家3個(gè)冬天預(yù)防落枕的小方法：多用暖水袋敷肩頸部；出門(mén)帶上圍巾，給肩頸保暖；多做頸部運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也讓緊張的肌肉得到放松。(李

按摩腕骨穴治落枕

 落枕患者通常是一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)一側(cè)脖子、肩膀疼痛發(fā)僵，活動(dòng)困難，這時(shí)如果立即自我按摩腕骨穴，可有效地減輕疼痛，改善頸部活動(dòng)度，縮短病程。

    用健側(cè)拇指掐住患側(cè)的腕骨穴(沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，由輕到重反復(fù)按揉，按摩過(guò)程中慢慢地活動(dòng)脖子，會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子的活動(dòng)度改善，并且疼痛減輕。每次按摩3~10分鐘左右，當(dāng)天可反復(fù)進(jìn)行3~5次。

點(diǎn)灸治落枕效果好

       落枕俗稱“梗頸”，是常見(jiàn)的疾病。多數(shù)是由于睡覺(jué)時(shí)，頭部姿勢(shì)不正確，或是枕頭高低不適當(dāng)，致使酣睡時(shí)枕骨下的側(cè)方肌肉(如斜方肌、胸鎖乳突肌)長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽引或壓迫，使血液循環(huán)受阻，肌肉痙攣而致。有的是由于過(guò)度勞累或者活動(dòng)不慎造成頸部肌肉肌腱韌帶損傷而致痙攣?zhàn)魍?。也有的沒(méi)有什么原因，突然覺(jué)得頸部疼痛。這可能是由于風(fēng)寒之邪侵襲頸部，致使氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通而致。

    落枕臨床常見(jiàn)于早晨起床后，頸項(xiàng)強(qiáng)直，呈斜歪形疼痛，轉(zhuǎn)動(dòng)受限，活動(dòng)時(shí)痛更劇，甚至放射到肩部、肩胛部、背部，患部肌肉緊張發(fā)硬，壓痛明顯。

    落枕的診斷主要根據(jù)以下幾個(gè)方面：1.頸部強(qiáng)直，有輕度偏歪；2.頭部俯、仰、旋轉(zhuǎn)有方向性受限；3.患側(cè)頭部、肩部、肩胛部、背部可有放射性疼痛；4.局部有壓痛，常在斜方肌腦鎖乳突出肌部分。

    落枕的治療有很多方法，點(diǎn)灸治療落枕方法簡(jiǎn)便，效果較好。治療時(shí)患者取坐勢(shì)，術(shù)者站在患者背后患側(cè)方。用周氏萬(wàn)應(yīng)點(diǎn)灸筆對(duì)準(zhǔn)耳尖(雙側(cè))快速點(diǎn)灸3～5下，不可重疊，可呈梅花形。曾治余某某，夜晚睡起時(shí)覺(jué)頸部僵硬，不能轉(zhuǎn)側(cè)，走路及觀物都只能順著一個(gè)方向，否則加重疼痛，痛苦異常。即行周氏萬(wàn)應(yīng)點(diǎn)灸筆對(duì)雙側(cè)耳尖點(diǎn)灸，旋即疼痛減輕，頸部可以轉(zhuǎn)動(dòng)，如法治療2次(1日1次)痊愈。

    按摩后盡量不要頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，保持全身放松，這樣脖子很快便可以恢復(fù)正常了

莎草根嚼服治落枕

單位：福建省龍巖市第二醫(yī)院,364000

    中國(guó)民間療法990572 筆者采用民間療法以嚼服莎草根治療落枕獲效,該方尚未見(jiàn)報(bào)道。

    治療方法

    取鮮莎草根約15g～20g,洗凈嚼服,日2次,避風(fēng)。

    典型病例

    傅某,男,36歲,1998年10月16日初診。自訴2日前晨起右頸部疼痛不適,頭項(xiàng)部活動(dòng)受限,2日來(lái)未減輕,且有所加劇。予莎草根嚼服后次日即愈。

    體會(huì)

    落枕即頸部傷筋,本病多由睡眠姿勢(shì)不當(dāng),使頸部骨節(jié)筋肉長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分受牽拉而致勞損所致；亦有因感受風(fēng)寒,令局部經(jīng)脈氣血阻滯而致者。采用莎草根嚼服理筋治落枕,是取其氣香,味辛能散,通行十二經(jīng)八脈氣分之意。清*汪昂《本草備要》言莎草根“宣調(diào)氣,解六郁,止諸痛,能推陳致新,生用上行胸膈,外達(dá)皮膚”。莎草根中含香附子烯,香附子醇,對(duì)平滑肌有弛緩緊張的作用,明顯提高小鼠的痛閾,據(jù)此用于治療落枕可收良好效果。