|
漫談秦拳養(yǎng)生(下) 秦拳講究“平衡”、“和順”，也正是健身養(yǎng)生的核心要義。 可以說一切疾病的根源都源于人體的陰陽失衡（意外外傷除外）。平衡就是內(nèi)外和諧，而和諧首先來自筋骨和順、氣血通達(dá)。經(jīng)本人多年體認(rèn)，比較各種功法之后，深感秦學(xué)練養(yǎng)一體，在養(yǎng)生上有獨(dú)到之功效。 拳術(shù)的養(yǎng)生價(jià)值，用句通俗的話就是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，不像西醫(yī)頭痛醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，而是一種整體的觀念，改善全身的內(nèi)部環(huán)境，達(dá)到整體平衡，許多疾病就會(huì)不治自愈，最起碼也能有效控制。當(dāng)然秦拳在設(shè)計(jì)上更符合人體之生理。 先說呼吸，秦拳沒有逆呼吸、頓呼吸等專門的呼吸方法，更不講大小周天等玄學(xué)。一切順乎自然，讓呼吸與動(dòng)作以最大限度地自然結(jié)合，讓呼吸不練自練，決不允許有弊氣現(xiàn)象，但如果能把中流砥柱（以前叫沉墜勁）一鼓作氣練至二、三百個(gè)而不感疲累的話，就會(huì)察覺內(nèi)息悠長、息息入腹、出入綿綿，甚至感覺氣息直達(dá)腳底，遍布全身毛孔（當(dāng)然這是一種感覺，不可刻意為之）。如果久練“神龍全顯”（深入版是2012的新“虎坐鷹翻”），就會(huì)有在大氣中游泳的舒暢感。 秦拳所有動(dòng)作幾乎是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。自然界中，江河的拐彎處通常是泥沙容易沉積的地方。而關(guān)節(jié)正是人體氣血流通的凹陷處，特別是雙肩、雙胯四大關(guān)節(jié)，不論是搏擊，還是養(yǎng)生，都是修煉的關(guān)鍵點(diǎn)。如果能把全身關(guān)節(jié)練開、化開，柔軟如鞭、靈活如蛇，那是一番什么景象？抓住關(guān)節(jié)練松柔，筋骨肌肉就會(huì)不練而練，氣血自然通暢無阻，所以秦拳雖然不刻意于肌肉訓(xùn)練，但久練之，就會(huì)使肌肉豐韌、彈性變好，骨骼硬度增強(qiáng)。這就是秦學(xué)“改造生理”的獨(dú)特效果。 當(dāng)然秦學(xué)共有36個(gè)大式，側(cè)重點(diǎn)各有不同，為的是能夠覆蓋周身每一個(gè)部位。而從養(yǎng)生角度，則可以挑選若干功法，以針對(duì)某一具體的局部。下面舉幾例分析之。 肩關(guān)節(jié)的康復(fù)強(qiáng)化： 熊膀（掙脫羈擻）、雙龍盤旋、青龍出水、正反云手、盤根…… 頸椎病變： 四平八穩(wěn)（亂環(huán)）、左右逢源（橫平勁）、開合轉(zhuǎn)掌等。 “亂環(huán)”看起來很簡單，但一般人做了三、五分鐘手就酸得抬不起來了。若能支撐半小時(shí)、一小時(shí)而毫不吃力，就會(huì)體會(huì)到太極拳中“沉肩墜肘”的要義，脊椎就會(huì)中正挺拔，自動(dòng)校正不良的形態(tài)。 橫平勁對(duì)頸椎病有極好的效果。我年青時(shí)打坐練氣功，把涵胸拔背弄錯(cuò)了，差點(diǎn)搞成駝背，估計(jì)那時(shí)已有脊椎病了。后來有次夜里騎自行車連人帶車倒栽進(jìn)水溝，頭頸碰在泥中的一塊石頭上，真是雪上加霜，幸虧還能馬上爬起來，抹掉臉上的泥巴，沒被悶死，大難不死啊。但頸部從此受傷，熬了一夜，痛感減弱，也沒上醫(yī)院，那時(shí)就練田克先生的三圓功，拼命作頭部的三圓運(yùn)動(dòng)，居然也好了，但隱患還是存在的?，F(xiàn)在我已年過四十，每感頸部微有酸脹不適感，就趕緊每天練幾分鐘橫平勁，三四次后，即恢復(fù)正常，不適感消失。只是本人較懶，很少堅(jiān)持，一個(gè)月就練這么三四次把，而且老師規(guī)定此功要一口氣練上二十分鐘，而我最多只達(dá)到七、八分鐘。所以此功的優(yōu)越性還沒有被大大地挖掘出來。當(dāng)然這個(gè)功法的最大缺點(diǎn)就是太累，酸脹難忍，初學(xué)者估計(jì)做不了一、二分鐘，但效果確實(shí)是很好的。當(dāng)然天下沒有免費(fèi)的午餐，要有大得，必須大舍（汗水）啊。 腰椎： 沉墜勁，指天畫地（全身伸展）、開合轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)掌、虎坐鷹翻、雙龍旋盤等。 膝： 中流砥柱（陽式）（以前叫沉墜勁）、虎踞豹展、引氣歸元。 沉墜勁其實(shí)是練胯的，但在下蹲時(shí)涉及到了膝的問題，是所有沉身下蹲運(yùn)動(dòng)的總綱。膝其實(shí)是一個(gè)容易受傷的部位，很多運(yùn)動(dòng)員，包括練太極套路的，沒有解決好下蹲的問題，造成腿腳不便的很多，甚至練廢了。懂不懂下蹲，可以作個(gè)實(shí)驗(yàn)：在地上撿東西時(shí)，你的前腳膝蓋是否大大超過了腳尖？如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)也經(jīng)常這樣，那受傷的概率就很大了。正確的狀態(tài)應(yīng)該是前小腿的褲襟是基本垂直于地面的，這如立木支千力，膝蓋就基本不受力了。如此沉身下蹲毫不費(fèi)力，輕松自然。而“虎踞豹展”和“引氣歸元”是沉墜勁在側(cè)向和動(dòng)態(tài)行進(jìn)中的深化和延伸。 以上分部論述只是為了舉例方便，其實(shí)很多動(dòng)作是整體性的，肩、胯、腰等都同時(shí)練到。上面僅略舉幾例，以作拋磚引玉之資，實(shí)際上秦拳是個(gè)大寶藏，大家盡可以去大力發(fā)掘。 總之，只要關(guān)節(jié)練開，氣血通達(dá)，養(yǎng)生效果就自然顯現(xiàn)，免疫能力就會(huì)提高，有些小毛病就自然修正。比如我以前有淺表性胃炎，后來就沒什么感覺了。偶爾感冒發(fā)燒，睡幾覺就可以了，根本不用打針吃藥，給國家節(jié)省了大量的醫(yī)藥費(fèi)啊?，F(xiàn)在雖然年紀(jì)大了，卻感覺御寒能力反而增強(qiáng)了。翻山越嶺大氣不喘。感覺很多方面的健康指標(biāo)并不遜于30歲的年輕人。 特別說明：秦拳不用冬練三九，夏練三伏，絕大部分功法過了酸脹期后，就會(huì)越練越舒服，真有“習(xí)之甜蜜、試之愉悅”之感。特別是“神龍全顯”，越練越舒服，據(jù)一位仁兄說，他一練就半天，舍不得停下來了。當(dāng)然我業(yè)余節(jié)目較多，從來沒試過這么長時(shí)間，哈哈。 總之，掌握了秦拳，身體何處若有不適，便可立即自行調(diào)節(jié)。下面略為總結(jié)一下秦拳修身要訣： 舒活關(guān)節(jié)，柔順筋肉，平衡身心，內(nèi)息綿綿，氣血川流。 |
|
|
