錯(cuò)誤一.未能食用足夠的卡路里
　　這可能是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤，如果你沒有食用足夠的卡路里，身體就無(wú)法為體重增加提供額外的能量。飲食絕對(duì)是個(gè)問題，多數(shù)人都覺得自己次得夠多的，他們沒有把多吃和肌肉增長(zhǎng)聯(lián)系在一起。不過它們之間的聯(lián)系就是這樣的，更多食物就意味著更多肌肉。
　　如果你覺得自己體型、體重增加很困難，很想知道為什么，懷疑是不是遺傳或健身方法不對(duì)，那就確認(rèn)下，是你的飲食有問題，明白嗎？絕對(duì)是飲食問題！
　　錯(cuò)誤二.未能食用足夠的碳水化合物
　　多數(shù)人都覺得碳水化合物是有害的，其實(shí)不然，糖分才是讓人變胖的罪魁禍?zhǔn)?。碳水化合物?shí)際對(duì)人體很有益，就增加體重而言，碳水化合物對(duì)你至關(guān)重要。
　　你可以通過土豆補(bǔ)充碳水化合物，這是我所推薦的碳水化合物食物來(lái)源，土豆泥是我建議的食用土豆的最佳方式。無(wú)論什么食物，只要是做成糊狀的，都可以加快你的進(jìn)食速度，你不用每天24小時(shí)都忙著吃飯，這就是土豆泥的優(yōu)點(diǎn)。

錯(cuò)誤五.永久增肥
　　每個(gè)人在增重增肌的時(shí)候都需要先增肥，不過很多人都停滯在了永久增肥階段，再也沒瘦下來(lái)。我們最終還是想獲得完美身材，那就是擁有腹肌以及健壯的身體。要記住，精壯的人會(huì)比身體脂肪較高的人，看起來(lái)塊頭更大。