地球的自轉(zhuǎn)和繞日公轉(zhuǎn)，使地球產(chǎn)生了晝夜和日、月、年等時間的周期性節(jié)律。地球的這種時間的周期性節(jié)律，影響了地球上所有生物、包括人類的生命活動，使之產(chǎn)生相應(yīng)的節(jié)律性，這就是生物鐘。人體生物鐘，是生物鐘的高級形式。

    我們出生的時間年、月、日、時，是我們生命特征形成的重要結(jié)點(diǎn)，也是我們生物鐘節(jié)律的起點(diǎn)。人體生物鐘有時、日、月、年等不同的節(jié)律。比如，我們多數(shù)人的血壓在早晨6點(diǎn)到9點(diǎn)、下午4點(diǎn)到6點(diǎn)有兩個高峰，而在午夜睡眠中血壓最低，差值可達(dá)5．33千帕(40毫米汞柱)。我們的體力、情緒和智力，分別有23天、28天和33天的周期性節(jié)律。女性有月經(jīng)的周期性節(jié)律。人在一年里，有與大自然春生、夏長、秋收、冬藏相感應(yīng)的生命活動節(jié)律。人在一生中，有生長、發(fā)育、成熟、衰老的生命活動節(jié)律等等。總而言之，人體生物鐘伴隨我們從生到死的生命全過程。從一定意義上來說：養(yǎng)生，就是要順應(yīng)我們的生物鐘，養(yǎng)護(hù)我們的生物鐘。前者是養(yǎng)生的低層次，后者則是養(yǎng)生的高層次。

    我們養(yǎng)生，首先要做到順應(yīng)我們的生物鐘，也就是要順時而動。在一天里，我們要順時而動；在一年里，我們也要順時而動；在一生中，我們還是要順時而動。

    比如在一天里，我們的生物鐘在23點(diǎn)（中醫(yī)的子時），陽氣開始生發(fā)，合成代謝開始加強(qiáng)，細(xì)胞修復(fù)開始進(jìn)行，人體感到困倦、想睡。這時，我們就要順時而睡，讓身體在白天的消耗得到補(bǔ)充，損耗得到修復(fù)。如果有人在這時偏偏經(jīng)常熬夜，過所謂的“夜生活”，久而久之，必將傷身殞命。

    又比如在一年里，秋天是萬物收獲的季節(jié)，天氣漸涼、干燥。這時我們的身體也從夏季的向外開泄轉(zhuǎn)到向內(nèi)收斂，因此順時吃肉食“貼秋膘”，吃瓜果梨桃“潤秋燥”。

    在人的一生中，生物鐘程序性地劃定了嬰兒、幼兒、少年、青年、中年、老年等不同的人生階段。我們就要順時而動，活在什么階段，就做什么階段該做的事。如果你非要少年時卻去做青年人的事，比如戀愛、結(jié)婚，就會對身心都造成損害。反過來，老年人還非要去做中年人甚至青年人的事，也是和健康、長壽極不適宜的。

    養(yǎng)生的高層次，是養(yǎng)護(hù)我們的生物鐘，從而使我們能夠保持健康、延緩衰老、活到天年。這個留待后文再說。