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第二，淡淡的意念，知而不守，似守非守。 第三，虛守丹田、虛聽丹田、虛領(lǐng)氣息。 1.守丹田是調(diào)心的重要方法，“煉精化氣、消除百病”，既要守又要虛，不要幻想丹田為一實在的東西， 只是微微的想它為一模模糊糊、似有似無的虛幻圓物，“惚兮恍兮，其中有物”。 2.丹田氣息游蕩以后，要虛虛的聽氣鼓蕩、收縮、起伏之狀，逐步做到呼吸綿綿、若存若無。氣息相依。 3.以意領(lǐng)氣通三關(guān)，小周天通?！皾摎鈨?nèi)行”。練功既要守竅又要行氣，只守不行，容易積聚弊氣，只行不守容易耗氣。心息相依。 姿勢兩點：要把氣沉下去，腿腳發(fā)飄，浮在上邊不行，氣沉丹田。頭容正直，后背成一條線，同時又要下頜內(nèi)收。 本文根據(jù)李春生描述秦重三的練功經(jīng)驗總結(jié)而成。 |
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