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測你身體里毒素多不多？薦你3高招排出毒素 家庭醫(yī)生在線整合 我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給女人們柔弱的身體帶來許多危害。通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。 用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”） 1、肌膚粗糙，經常為皮膚煩惱； 2、面色很差； 3、看上去比實際年齡老很多； 4、有便秘煩惱； 5、容易疲倦； 6、經常肩痛、腰痛、痛經； 7、上5 樓會氣喘； 8、怕冷； 9、喜歡喝冷飲、吃冷餐； 10、酷愛甜點； 11、不太喜歡蔬菜、水果； 12、每餐必有魚或肉； 13、經常喝酒； 14、到超市必采購方便食品或膨化食物； 15、熬夜； 16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）； 17、感到壓力； 18、吸煙； 19、喝水不多； 測試結果： 選“是”在10個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習慣。 選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，內環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。 選“是”在4個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。 那如果測出你體內毒素過多，如何給身體排毒呢？ 第一，是通過保健排毒： 1、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。 2、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。 3、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 第二，是通過飲食排毒： 1、花椰菜 功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發(fā)生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。 2、菠菜 功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。 第三，是通過中藥排毒： 1、枸杞 枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養(yǎng)血功效。 2、珍珠粉 據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮(zhèn)驚安神，以內養(yǎng)外。 3、龜苓膏 龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。 4、優(yōu)格 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5、醋 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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來自： 觀海明月 > 《生活養(yǎng)生》
