弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)的精神病學(xué)教授Kendler，MD指出：如果家中有直系親屬（父母或兄弟姐妹）患有抑郁癥，那么你患憂郁癥的可能要比其他人高三倍。他建議：如果你的家人中有人患有抑郁癥，而你剛好又出現(xiàn)了睡眠障礙、無法集中精神、情緒低落、食欲不振、心情壓抑等癥狀那最好趕緊去看醫(yī)生。

　　長期睡眠不足在成年女性中非常常見，這樣會影響大腦的神經(jīng)傳遞，同時也會影響激素的正常分泌。比如血清素就對抑制抑郁有很大的作用。很多患有抑郁癥的人在診治過程中醫(yī)生都會要求他們保證良好的睡眠。成人一般需要睡足7-9個小時。值得注意的是并不是睡的越多就越好，睡太多也會引起抑郁癥。

　　7.環(huán)境影響

　　不管你信不信，抑郁癥會傳染。研究發(fā)現(xiàn)，配偶一方患有抑郁癥，另一方很可能會出現(xiàn)類似的抑郁癥狀。此外，在德州大學(xué)加爾維斯頓醫(yī)學(xué)分校的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個大學(xué)生患有抑郁癥她的室友很可能也跟著一起變得抑郁了。這是因?yàn)槿嗽诮徽勥^程中會不自然的模仿對方的姿勢、表情、身體語言和講話節(jié)奏。這些微小的生理變化，有可能觸發(fā)你的情緒，影響你的思想，最終導(dǎo)致真的患上了抑郁癥。專家建議：最好和那些性格開朗樂觀的人一起工作學(xué)習(xí)，避開那些看起來就很憂郁的家伙。如果你的閨蜜有抑郁的傾向，一定努力開導(dǎo)和幫助她。

 

      8.藥物影響

　　吃藥會讓身體變得更好？不！其實(shí)藥物都是具有副作用的，有一些藥物在服用后就對情緒產(chǎn)生一定影響，比如會引起悲傷、疲勞、甚至絕望。這些藥物包括治療高血壓的β受體阻滯劑、治療痤瘡的維甲酸、治療高膽固醇的他汀類藥物以及治療細(xì)菌感染的某些抗生素，女性還容易過多服用減肥藥和口服避孕藥。如果你覺得在服用一些藥物后心情變差，有抑郁傾向，那最好盡快找你的主治醫(yī)師談?wù)劇?/p>

　　9.渴望被認(rèn)同

　　有一些人周圍朋友或家人對他們的看法直接影響他們的情緒。他們的自尊心非常強(qiáng)而且自信心很弱，如果朋友或家人對他們進(jìn)行了批評他們的心情可能立刻就會跌入低谷。如果你剛好屬于這類人，那最好的辦法就是不要受朋友影響，建立自己的自尊心和自信心，不要被朋友左右心情。給自己設(shè)定目標(biāo)然后努力完成，自己來認(rèn)同自己，自己鼓勵自己，脫離別人的點(diǎn)評生活。

　　10.家庭暴力

　　一項(xiàng)調(diào)查現(xiàn)實(shí)，很多20左右歲就患有抑郁癥的年輕人家庭都存在暴力，即便這些暴力不是針對他們，但也對他們的身心造成了很大影響。因?yàn)槊鎸ψ约旱募胰吮粴?、虐待作為一個孩子，他們內(nèi)心非常的不安和恐懼，這將成為他們痛苦的回憶，也是導(dǎo)致患上抑郁癥的元兇。如果恰巧長大后的配偶也有家暴傾向，那么趕快結(jié)束會是最好的辦法。

　　11.肥胖

　　在荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）為30或更高的人隨著時間的推移有55％的人會患上抑郁癥，而BMI在25和29.9之間的人只有27％的人有可能患上抑郁癥。雖然重量和情緒之間沒有直接聯(lián)系，但是研究人員推測：一般患有肥胖的人身體都存在炎癥，而炎癥有可能造成抑郁癥的發(fā)作。當(dāng)然還有一點(diǎn)是大家都認(rèn)為苗條是一種美，肥胖者，尤其是愛美的女性，心理壓力比較大容易產(chǎn)生自卑心理，從而患上抑郁癥。

　　12.酗酒

　　一項(xiàng)真對16，000人進(jìn)行5年跟蹤調(diào)查的報告顯示：酗酒與抑郁癥有直接聯(lián)系。酒精可以麻痹神經(jīng)，讓人體感到興奮。這意味著它會抑制大腦分泌那些保持情緒的化學(xué)物質(zhì)。長期酗酒將會使大腦少分泌調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)，這必然使人在不飲酒狀態(tài)下心情抑郁，長此以往必將造成抑郁癥。

　　13.家庭不和

　　一個家庭婚姻是否幸福是決定妻子是否容易患上抑郁癥的重要因素。丈夫?qū)ζ拮拥牟粷M和敵對會讓妻子心情郁悶，妻子的郁悶會影響丈夫的情緒，丈夫的不良情緒又會轉(zhuǎn)化為對妻子的不滿和抱怨。這樣將對夫妻雙方的情緒產(chǎn)生非常不利的影響，尤其是對妻子。因此保持夫妻雙方的愉快心情是非常重要的，而且這種愉快是相互作用的。