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東楚網(wǎng)黃石新聞網(wǎng)（黃石日報）每年11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因?yàn)轶E冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血；因?yàn)檎Ш?，使血液黏稠還來不及自我調(diào)節(jié)，血液便在粗糙、細(xì)小的動脈內(nèi)流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。據(jù)統(tǒng)計，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬，居各種死因首位，心腦血管疾病已成為中老年人死亡病因的頭號殺手。 心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前，心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬人，每小時有300人被心腦血管疾病奪去了生命。更令人擔(dān)憂的是，心腦血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向。以前心血管病人中35－45歲患者的比例非常少，而目前則有20左右。去年死于腦溢血最年輕的記錄僅僅18歲。 預(yù)防心腦血管疾病重在合理的膳食。專家指出，預(yù)防心血管疾病發(fā)作，必須計劃好食譜。其中，膳食纖維也是容易被忽略的食物。膳食纖維可以緩解便秘等腸道疾?。唤档筒秃笱?，降低血漿膽固醇。此外，還要注意蔬菜和水果不能相互替代，少吃紅肉，多吃白肉。 在飲食上，含有麩皮的全麥面粉、燕麥粉、蕎麥粉和葛根粉都是預(yù)防血管硬化的主食，而非精致面粉和精致大米。另外，心血管疾病患者要多選擇“紅黃綠白黑”的食品。紅色的如西紅柿、紅辣椒，還有紅蘿卜；黃色的如胡蘿卜、玉米、南瓜；綠色的如綠色蔬菜、綠茶，綠茶對降低血脂、降低血黏度、改善心腦血管供血有明顯的益處；白色的如燕麥片、燕麥粉，保健作用最為理想，有恒定、良好的降低血脂作用；黑色的如黑木耳，具有明確的抗血小板聚集、抗血液凝固、降低膽固醇的作用?！ ?A href="http://www./">東楚網(wǎng)黃石新聞網(wǎng)（黃石日報）每年11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因?yàn)轶E冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血；因?yàn)檎Ш?，使血液黏稠還來不及自我調(diào)節(jié)，血液便在粗糙、細(xì)小的動脈內(nèi)流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。據(jù)統(tǒng)計，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬，居各種死因首位，心腦血管疾病已成為中老年人死亡病因的頭號殺手。 心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前，心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬人，每小時有300人被心腦血管疾病奪去了生命。更令人擔(dān)憂的是，心腦血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向。以前心血管病人中35－45歲患者的比例非常少，而目前則有20左右。去年死于腦溢血最年輕的記錄僅僅18歲。 預(yù)防心腦血管疾病重在合理的膳食。專家指出，預(yù)防心血管疾病發(fā)作，必須計劃好食譜。其中，膳食纖維也是容易被忽略的食物。膳食纖維可以緩解便秘等腸道疾病；降低餐后血糖，降低血漿膽固醇。此外，還要注意蔬菜和水果不能相互替代，少吃紅肉，多吃白肉。 在飲食上，含有麩皮的全麥面粉、燕麥粉、蕎麥粉和葛根粉都是預(yù)防血管硬化的主食，而非精致面粉和精致大米。另外，心血管疾病患者要多選擇“紅黃綠白黑”的食品。紅色的如西紅柿、紅辣椒，還有紅蘿卜；黃色的如胡蘿卜、玉米、南瓜；綠色的如綠色蔬菜、綠茶，綠茶對降低血脂、降低血黏度、改善心腦血管供血有明顯的益處；白色的如燕麥片、燕麥粉，保健作用最為理想，有恒定、良好的降低血脂作用；黑色的如黑木耳，具有明確的抗血小板聚集、抗血液凝固、降低膽固醇的作用。 |
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