推拿按摩是最常用到的緩解疲勞緊張、治療頸椎和腰椎勞損等疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)療法。此療法經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用，其治病手法形式多樣，下面為大家介紹幾種常用的方法。 

推法 用指、掌或其他部位著力于人體特定部位或穴位上，做前后、上下、左右的直線或弧線推進(jìn)，稱為推法。本法具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、緩解痙攣的作用，應(yīng)用于風(fēng)濕痹痛、筋肉拘急疼痛、軟組織損傷等。常用的掌推法，是以掌根為著力點(diǎn)，由上向下或由下至上緩慢推進(jìn)，如需加大力量，可重疊雙手進(jìn)行，適用于腰背、下肢等體表面積較大的部位。手法用力要穩(wěn)，推進(jìn)速度要緩慢，并要保持適當(dāng)壓力，作用于深部組織，一般操作5～10遍即可。 

拿法 拿法是以拇指和其他四指相對(duì)，提住某一部位或穴位提拿揉捏的一種手法。操作時(shí)，腕部要放松，以指腹面著力，提拿方向應(yīng)與肌膚垂直，在拿起肌肉組織后，應(yīng)稍待片刻，再松手復(fù)原，力量要適中，以局部酸脹、微痛或放松后感覺舒適為度，提拿揉捏動(dòng)作應(yīng)連續(xù)不斷，以5～10次為宜。本法常用于頸肩、四肢等部位，具有疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛、松解軟組織粘連等作用。 

摩法 摩法是用手指或手掌附在體表的特定部位，做環(huán)形而有節(jié)奏摩擦的一種手法。本法為按摩手法中最輕柔的一種，作用力溫和而淺在，僅達(dá)皮膚及皮下。手法操作時(shí)肘關(guān)節(jié)微屈，腕部放松，指掌自然輕放在體表的特定部位上。然后，做和緩協(xié)調(diào)的逆時(shí)針或順時(shí)針摩擦，頻率在每分鐘100次左右。 

揉法 用手掌大魚際、小魚際、掌根或手指腹側(cè)面，著力吸定于特定部位或穴位上，帶動(dòng)該處的皮下組織一起做輕柔和緩的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，稱為揉法。本法常與按法協(xié)同使用，稱按揉。其作用力可達(dá)皮下組織，也可深達(dá)肌層，具有解痙止痛、松解軟組織粘連的作用，頻率以每分鐘50～100次為宜。 

搓法 用雙手的掌面夾住身體的特定部位，相對(duì)用力，做快速搓動(dòng)的同時(shí)，上下往返移動(dòng)。搓動(dòng)要快速均勻，移動(dòng)要緩慢。以上肢和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用。搓法刺激量中等，具有行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)、松弛組織、緩解痙攣的作用。 

滾法 用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于身體特定部位上，做連續(xù)往返滾動(dòng)。操作時(shí)手握空拳，以腕的靈活擺動(dòng)，帶動(dòng)掌指關(guān)節(jié)部的運(yùn)動(dòng)。滾動(dòng)時(shí)，腕關(guān)節(jié)要放松，滾動(dòng)速度以每分鐘100次左右為宜，要輕重均勻交替，著力點(diǎn)必須緊貼皮膚，切忌來回摩擦造成皮膚損傷。本法具有行氣活血、舒筋活絡(luò)、解痙止痛的作用，適用于肩背部、腰骶部及四肢等肌肉較厚的部位。 

捏法 以拇指分別與其余四指的指腹同時(shí)相對(duì)用力，在身體特定部位或穴位上，連續(xù)捏壓。本法具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、舒筋利節(jié)的功效，常用于治療落枕、頸椎病、四肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等癥。 

據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》